Zapowiada się fascynująca Olimpia! Najbardziej ciekawi mnie Levrone, Dex, Winklaar i Martinez. Tych dwóch ostatnich oczywiście nie stawiam w roli faworytów, ale widać wyraźny postęp (choć ostatnia fotka Martineza już daje do myślenia). Mc Carver - dla wielu przyszłość na Olimpii, mnie jakoś nie porusza. Bardzo drażni mnie widok takiej szpary [...]
dabadu - zmieniłem tylko piersi z kurczaka na piersi z indyka, a jeszcze wcześniej zamieniłem wołowinę z ostatniego posiłku na piersi. A tak to samo ciągle jem tylko zmieniam przyprawy. rk24 - Tak, dawałem omegi tylko bardzo podobnie jak na redukcji, z tym, że jadłem np. łososia, wołowinę + cheat meal, albo zwykły obiad także były tam tłuszcze [...]
Jestem, jestem. Dziękuję dziewczyny za ciepłe słowa Już się spowiadam. Miska myślę, że była ok, bilans bynajmniej elegancki. O5.06.2011 jajecznica, twaróg z kiwi (jakoś to się stało, że nie na noc, szczerze mówiąc nie zastanawiałam się nad porą tylko zrobiłam sobie pudełko do szkoły), placki owsiane, bułka z serem (niestety biała...znów byłam tak [...]
ijak już tak o konkretach rozmawiamy to teoretycznie tequilę srebrną (białą/czystą) pije sie z solą i limonką, a złotą z cynamonem i pomarańczą http://www.oinoxoos.net/images/WINE/Apostagmata/Tekila/leuki-kai-kitrini-sfinakia.jpg ponieważ regeneracja wyszła spontanicznie i nie było czasu na przygotowanie, a i nie jestem jakimś ortodoksem to była [...]
Paawo znowu się zgubiłem na bieżni }:-(, ona chyba nie jest taka profesjonalna, na dodatek nie wyłączyłem treningu po 12 minutach i mam chaos powiedz mi na ilu m jest ta biała kreska oznaczona podpisem że to środek w pierwszej strefie zmian? https://docplayer.pl/docs-images/65/52413945/images/5-0.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-10 [...]
no ale jak to jest zlokalizowane w stosunku do startu - konkretnie pierwsza taka strefa, bo nie wiem ile mam dodać metrów do pełnych kółek czyli biegnąc na tym rysunku od linii startu która była gdzieś na dole skończyłem tuż za białą kreską oznaczającą środek strefy, ile m mam dodać do pełnych kółek :-) edit: idę na zakupy, później opiszę co i [...]
i jeszcze takie ciekawostki - bieżnia jest inaczej pomalowana niż to wynika z pliku na stronie pzla strefa zmian jest co prawda niesymetryczna - to co Paawo pisałeś ale jest kilka różnic i mamy po kolei takie oznaczenia od startu (pomijam oznaczenia dla płotków i mniej istotne) 1. początek strefy zmian ok 80m od startu 2. linia do biegu na 1500m [...]
Wybierz taki rozkład: 160g białka, 184g tłuszcze, przy 150g węglowodanów. Absolutnie nie musisz rozdzielać diety na DT i DNT, możesz trzymać się tego schematu przez całī tydzień. ------------------------------ wyszło mi coś takiego: I POSIŁEK – 5.00 JAJKA M (3SZT), BOCZEK WĘDZONY (100G), CHLEB ŻYTNI RAZOWY (50G), WARZYWA B-38, T-41, W-41, [...]
bszczepaniak - daj 200g ww na start , z 2,2g biała na KG/masy ciała, ustabilizuj wagę, i tnij po 20g ww na tydzień do 100-120 ww. Po tym już tnij kcal raczej z tłuszczy. Leci waga leci , waga zatrzymuje się i wtedy tniesz dajmy 70 kcal i znowu leci waga leci ,stanie i znowu tniesz te 70 kcal itd Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu 2014-05-16 [...]
2x serek wiejski ? jak masz kasę spoko. Oszczędniej już chyba kurak wychodzi z jakimś makaronem razowym i też będzie sporo biała. Ta kiełbasa i masło też szczypie w oczy. No i zrezygnuj z tych tłuszczów po treningu. Lepiej daj je przed samym snem lub w ciągu dnia gdzieś wklej ; ]. Ale może ktoś ma inne pomysły Zmieniony przez - Tabaluga19 w dniu [...]
25.12 Trening dla zielonych, zestaw A, 3 obwody Dzisiejszy trening był dla mnie bardzo ciężki. Ogólnie w czasie całego ostatniego obwodu miałam w głowie tylko "mam już dość", upociłam się jak mysz, po wszystkim ledwo mogłam czymkolwiek ruszyć, no i zaliczyłam pierwsze "j**" sztangą o podłogę :-D. O dziwo nie ma dziury, bo częściowo spadła na [...]
No tak dosyć :-). W Krakowie to już tylko poluję na nowo powstałe, a jak jestem gdzieś indziej to zawsze staram się korzystać z okazji ;-). Ogólnie każdy pretekst żeby wytaszczyć się z domu jest dobry :-D. 29.12 Laba Miska Poza miską: pomidorki koktajlowe , marchew i tyle. Kiepsko dziś z warzywami było - po prostu nic mi nie zostało, a nie było [...]
[...] przemiany materii. Im wiecej tych zbednych produktow tym wiecej pracy musza wykonac i sa w ten sposb bardzij obciazone. Ja nie mowie przeciez, ze kazdy kto spozywa duzo biala bedzie chory na nerki. Pisze tylko, ze nadmiar bialka obciaza nerki, bo musza wiecej pracowac. Wiadomo jeden organizm radzi sobie z tym lepiej inny gorzej. Jeden moze [...]
A nadchodząca kolejka maluje się tak: BBTS Bielsko-Biała : AZS Częstochowa Indykpol AZS Olsztyn : LOTOS Trefl Gdańsk Cerrad Czarni Radom : Effector Kielce Asseco Resovia : AZS Politechnika Warszawska ZAKSA Kędzierzyn-Koźle : PGE Skra Bełchatów Jastrzębski Węgiel : Transfer Bydgoszcz Na ciekawy mecz w mojej opinii możemy liczyć w Bielsku gdzie [...]