1.05.2013 Aktywność 4-godzinna wycieczka rowerowa do Lasu Kabackiego i Konstancina (z postojami) - w sumie ok. 25km, rozgrzewka przed i rozciąganie po, trochę aktywności na ścieżce zdrowia w Powsinie Suple tran, bratek, pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, [...]
Domer - a to ciekawe, tam chyba beta karoten był jako barwnik, ale nie pamiętam nawet. MOże przetestuję z białą koszulką %) Soltys - badań dotyczących wpływu dużych dawek przyjmowanych przed treningiem na proces autofagocytozy oczywiscie nie ma i pewnie długo nie będzie. Są jednak publikacje dotyczące mechanizmów stojących za prozdrowotnym [...]
Piątek:02.10.2015 Trening: Barki: - żołnierskie 52kg x 6,6,5,5,5 - wznosy na bok 16kg x 15,15,15 - wznosy na bok z regresją obciążenia w serii 3x20 - wznosy sztangi wzdłuż ciała 35kg 4x10 Triceps - wyciskanie wąskie sztangi :57kgkg x10,9,7 - francuz sztangą stojąc 15kg ,12,10,10 - odwodzenie hantli za siebie 3x10 Dieta: 1) płatki ryżowe [...]
Ann , kac to to nie byl, ale caly dzien chodzilam nieogarnieta i przymulona %-) ______________________________________ KONKURS - dzień 27. DNT jednak nie wykrzesalam w sobie wystarczajaco sily %-) @-| miska http://imageshack.us/photo/my-images/38/beztytuuuelh.png/ + szpinak, biała kapusta, czosnek, ogórki w occie + zielona herbata, kawa z [...]
Ja kupuje gainera np. vitala 1 i dodaje 1 kg gainera na np. 4 kg bialka i mam super smak jak gainer Ostatnio biala czekolada i super wchodzi. Tylko ta cena ciągle rosni ostrowii.... pozdro.
Białka mają ceny przesadzone? Masa białek jest zaledwie 10 zł droższa od Ostrowii. Comey lubisz naturalne smaki? To jak wyjaśnisz mi, że Ostrowia czekoladowa jest... biała? To jest naturalny smak czekloadowy, czy może próba nadania chemicznymi substancjami? Większości białek smak nadaje... kakao i dlatego są brązowe. Więc tu raczej ostrowia idzie [...]
W jednej kawiarni znalazłam mega kawę, jak będę się regenerować, to sobie zapodam:-D Jakaś z białą czekoladą, advocatem i bitą śmietaną, ale wezmę bez śmietany%-) Czuję się dobrze, zakwasy mam na brzuchu (wtf%-) Chyba po przysiadach), nogach, tyłku%-) Zmęczenie fizyczne lekkie jest, ale czuję, że znowu nabieram rozpędu:-D
[...] brakuje, tez ogoreczki kiszone czy kapusta :-) I jem czesto jak jestem w Polsce mimo ze mam po tym lekkie rewolucje w brzuchu, hehe, ale co tam, kilka dni. Moja corka z kolei uwaza ze kazdy polski chleb jwst ohydny :-) w polsce je tylko biala zwykla bulke, to jwszcze jej smakuje :-) alw zadnych serow bialych, kiszonek, ble, nieprzyzwyczajona :-)
Rozbełtuję 1 jajo, dolewam trochę maślanki (max 200 ml) i wody gazowanej. Odmierzam 50g płatków, blenduję na mąkę. Dodaję miarkę wheya, trochę cynamomu i proszku do pieczenia. Wszystko razem mieszam - na zasadzie suche najpierw ze sobą, potem z mokrymi. Wkrajam w to jedno jabłko i smażę na patelni pod przykrywką. Patelnię przesmarowywuję masłem [...]
Jako osoba z nieposkromionym apetytem na węgle mogę powiedzieć, że spokojnie bym tyle zjadła. Jem teraz połowę tego na redukcji i serio przy założeniu, że mogę jeść białą mąkę czy jakieś tam płatki, dałabym radę. Za to tyle chudego białka? Chyba bym się porzygała :-D Tygodnia bym nie wytrzymała, chyba bym musiała wszystko ponad te 120 gramów brać [...]