biala

Dzień treningowy dwudziesty ósmy Barki - Brzuch Wyciskanie hantli siedząc w oparciu 5x12 stały ciężar 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 / 11x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 17x10 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 12x12 / 19,5x6 12,5x12 / 12,5x12 / 12,5x12 / [...]

Dzień treningowy czterdziesty szósty Klatka, biceps, brzuch Wyciskanie hantli skos dodatni R6 6x6 / 8x6 / 11x6 / 16x10 8,5x6 / 13,5x6 / 16x6 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 11x6 / 16x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 18,5x12 / 16x16 13,5x6 / 18,5x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 21x12 / 18,5x16 11x6 / 16x6 / 21x6 / 23,5x6 / 26x6 / 28,5x3 / 23,5x12 / [...]

Tylko czarno-biala, bardzo dobra fotka.

Poniżej coś co świetnie pomaga na VLCD, chociaż to jest tak dobre, że czasem trudno się oderwać od jedzenia :-) Kapuściany zapychacz Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - kapusta biała (młoda) ok 1,5kg - udziec z indyka ok 1kg (samego mięsa) - pierś z indyka ok 1kg - celula: ok 300g - papryka czerwona: ok 300g - przyprawy: [...]

Witam witam , dziś kolejny DT więc kolejny HC, makro : (3303,55 kcal - 221,84 B / 473,92 Ww / 51,39 T) Waga lekko do góry - 76,2kg , lepsze nabicie :) Zobaczymy jak wyjdzie ten rekomp. Trening : PUSH #2 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6-8 2. Wyciskanie hantli poziom 4x8-10 3. Wyciskanie żołnierskie z pauzą 4x5-7 4. Wyciskanie sztangi wąsko z [...]

04.11.13 DT/ dzień 22./ trening 13. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-04 1. owsiane, odżywka białkowa trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza, jabłko 4. jajca, olej kokosowy, pierś kurza 5. łosoś wędzony na gorąco 2h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej [...]

08.11.13 DNT/ dzień 26. Miska BTW 192/ 83/ 81 http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-08 1. owsiane, whey 2. pierś kurza, jajca, masło, kawałek kiełbasy przywiezionej z węgier, łyżka domowej sałatki 3. pierś kurza, jajca, masło 4. chleb żytni, twaróg półtłusty, camembert Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, herbata x3 Warzywa: pomidor, [...]

15.11.13 DT/ dzień 33./ trening 5. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-15 dostarczono 1896 kcal b: 150 g (32%) ww: 190 g (40%) tł: 60 g (28%) 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biał, pierś kurza 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 2h fitness 5. chleb żytni, twaróg [...]

20.11.13 DT/ dzień 38./ trening 9. Miska BTW 150/ 60/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48473e7581864b2499590d357e515be1.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 2h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska i kiszona, fasolka szparagowa, brokuł Suple: beta [...]

170g biala. tluszcze podbij do 80, reszta wegla

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ee6ed2d72b44841a040257bd73c3529.JPG +pomidory, papryka, kalafior, brokuly, ogorek kiszony, kapusta pekinska, cynamon,czosnek, imbir, kurkuma, omega3,kozieradka, woda 2l/dz, herbata zielona z mieta, biala, rooibons, kawax2/dz, mniszek Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-09 01:35:21

12.03.2014 środa Także ten... W sobotę cyknę foty, zrobię pomiary i od poniedziałku startuję z treningiem dla MAŁOLAT. Zastanawiam się tylko czy w piątek robić jeszcze trening B z obecnego planu czy nie. Trening A . wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 1 seria: 10 powt x 18 kg 2 seria: 8 powt x 23 kg 3 seria: 7 powt x 28 kg [...]

Smak Biała czekolada-kokos bardzo smaczny, brak problemów gastrycznych po spożyciu, rozpuszczalnośc tez bez zarzutów. Ogólnie białko na plus,polecam.

bułeczki - to był zakazany owoc na okres przejściowy ;P - polecam chlebek na zakwasie - co prawda wyszedł mocno zbity, ale z oliwą bardzo dobrze smakuje ;) (a może wiecie jak zrobić żeby był mniej zbity/suchy?) - sól i cukier to biała śmierć ;P od lat można powiedzieć, że prawie nie używam (w przepisie co prawda jest ale ja zawsze daje jedynie [...]

Gryczana regleksja%-) jaki kolor ma Twoja mąka gryczana? Ja kupiłam ostatnio i jest biała, nie ma żadnej info o grubości przemiału - liczysz tak jak kasze gryczaną?

Magnezja: Ja nie spożywam 3 posiłków dziennie tylko co najmniej 4 (mniejsze) z których tylko obiad jest sycący tak na kilka godzin. Między posiłkami podjadam najczęściej orzeszki ziemne, czasem kapustę kiszoną, gorzką czekoladę, wieczorem tarte jabłka z marchewkami i słodzikiem. Czy coś robię źle? Czy kromka pumpernikla z serkiem topionym i [...]

Cześć wszystkim! 1) Orzeszki ziemne mają IG 20. Oznacza to że mogę się nimi zajadać do woli, niezależnie co oprócz tego jem? 2) Jeśli zjem rano posiłek tłuszczowo-białkowy to jaki powinien być odstęp czasowy do następnego posiłku np węglowo-białkowego? Ile powinienem czekać z posiłkiem tłuszczowo-białkowym jeśli wcześniej zjadłem węgle i białka? [...]

Cukier jest zakazany? Pewnie chodzi wam o duże ilości takie słodzenie herbaty itp. Przecież cukier jest prawie wszędzie, w owocach a nawet w warzywach. Tylko nie wszędzie jest taki "mało" złożony (sacharoza). Im bardziej jest złożona cząsteczka cukru tym wolniej się trawi - wydziela glukozę - a w związku z tym mniejsze ilości glukozy [...]

SAŁATKA Z MOZZARELLĄ skład: sałata, pomidory, cukinia, pół pęczka bazylli, przyprawy, oliwa z oliwek sałatę porwać na kawałeczki na to pokroić pomidory i cukinię, na warzywa kładziemy mozzarellę a na wierzch posiekaną bazylię, doprawić polac oliwą z oliwek FILET Z KURCZAKA Z BROKUŁAMI skład:brokuły, biała fasola, filet z kurczaka, przyprawy [...]

Monti zawsze podkreśla, żeby jeść dużo białka tzn nawet około 2 g/kg wagi. Ja w tym momencie mam mały problem bo w książce później jest napisane, żeby nie przesadzać z nabiałem bo sie "rośnie" od tego czyli ser biały nie da sie jeść dużo. Sery żółte i pleśniowe wiadomo- w granicach rozsądku czyli tym nie da sie białka [...]