[...] czy moze dolozyc cos typu: arsan, yohimbine?:) najlepiej, zeby koszt byl podobny do 3*ts, czyli kolo 200pln Co jeszcze warto dolozyc, aby spalanie bylo bardziej efektywne? Druga kwestia to antykatabolik. Teraz biore na czczo przed aerobami i na noc po 5 g bcaa. Jednak wydaje mi sie, ze troche miecha polecialo za duzo. Co moge tutaj zastosowac?
Witajcie. Trenuję na silowni od 6 miesięcy ale mam problem gdzie umieścić trening nóg. Jak dotąd mój plan tygodniowy wyglądał tak: Pn - Muay Thay WT - Klatka, biceps, brzuch, łydki Śr - Muay Thay Czw- Plecy, przedramię, brzuch, łydki Pt - Muay Thay Sob- Barki, triceps, brzuch, łydki Nie mam pojęcia gdzie tu wsadzić nogi. czy iść po treningu Muay [...]
Witam, niedługo zaczynam redukcję. Chcę zejść z 85kg do ok. 78kg i poprawić nieco wygląd. Jestem po cyklu na masę. Dane: waga: 85kg wzrost: 185cm wiek: 16 lat aktywność fizyczna: Poza aerobami i siłownią koszykówka 2 razy w tyg. i 4h WF. cel: redukcja z 85kg do ok. 78kg. suplementacja: 2 tab. TSE przed treningiem, 10g BCAA Xplode na noc. Proszę o [...]
[...] i ewentualne poprawki lub sugestie. cel - redukcja dieta 1350kcal białko 2,1g na kg masy ciala węglowodany 2,1g na kg m.c. tłuszcze 0,8g na kg m.c SCHEMAT RAMOWY -5g bcaa -1-1,5g hmb rano na czczo aeroby - tetno120-130/min, zaczynamy od 35min nieprzerwanego, szybkiego marszu i zwiększamy co tydzień o 5min. POSIŁEK 1 -100g sera białego [...]
Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych 20 g rodzynek 20 słonecznika Białko: 56 [...]
Witam panowie za jakis czas rozpoczyna mi sie okres przygotowawczy w klubie pilkarskim chcialem sie naprawde dobrze przygotowac do sezonu a i podczas tego okresu poprawic sylwetke(wbic troche masy miesniowej). Treningi w klubie bede mial 4 razy w tygodniu+bede sie staral chodzic na silownie wlasnie. Oczywiscie nie jestem zupelnym swiezakiem w [...]
Witam, mam zamiar zacząć niedługo cykl na krecie mono olimpu, bcaa xplode i mutant masie (chciałem kupić ten 2,2kg ale podobno nie wystarczy mi tego na 5-6 tygodni, nie wiedziałem ile się tego dawkuje ) i robię również ABS II, już jestem dalej niż na 9 poziomie bo sobie zwiększyłem o dużo liczbę powtórzeń. Ważę 73kg przy 173,5cm i mój brzuch nie [...]
[...] Waga: 77kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: W tej chwili zbilansowana + 1000kcal Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: tcm,bcaa,witaminy,ZMA ,gainer,carbo
[...] Stan zdrowia : czestoskurcz komorowy/nadkomorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kosz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, przedtr, mono, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia i tetna Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]
KILKA NOWYCH SUPLI : 1. CYTO SPORT MONSTER AMINO, cena 90 zl http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRGCCJpOrrV7hFFYAw6yGFTmMOXrhtQzP7Ued6x4TqQ8YhSCgZc 2. CYTO SPORT L-GLUTAMINE, cena 70 zl http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSYmO_vlLipGo2ltb1s5WdnL7hrToxaZTAQuhaFapziXPzKRQfJUg 3.MRM CLA 1250, cena 40 zl [...]
[...] (dymatize z rana 10tab. przed tr.10 i przed snem 10) beta alanina 3gram z rana tauryna 4gram przed i 6 po treningu leucyna 8gram po treningu glutamina 20gram przed snem bcaa po 5gram w 3porcjach oczywiscie wit.b6(50mg) w.c (200mg) w.e (200mg) cynk(30mg ) aspargin(8tab.)omega-3,multiwitamina itd profilaktycznie codzień czekam na jakies rady [...]
Mam pytanie dotyczące 2 zestawów suplementów.Nie dawno pomogliscie mi ułozyc nastepujący zestaw: -Białko Hi Tec 90% 2,5kg -Mass Gain 6kg -BCAA Hi Tec 200tab -Super Amino 2000 Ultimate 325tab -Kreatyna Ultimate 300g -Ryboza Olimp 150g Wybrałbym ten zestaw w 1 miesiąc około, ale chca zdobyc jak najwiecej massy za taką samą cene bym miał zestaw [...]
czesc mam prosbe - doradzcie mi co mam zrobic zeby wyksztalcily mi sie widocznie miesnie dolnej klatki ? robienie laweczki pochylej w dol ma sens ? teraz biore BCAA i HMB wiec moze macie jakis pomysl ? mam kumpla ktory cwiczy ze mna, jest rok ode mnie mlodszy i robi mniej cwiczen niz ja bo jest leniwy i ma tak ladnie wyodrebniona klate, ze sie w [...]
Witam forumowiczów! Mam mały dylemta kupilem sobie 3.5kg bialka servatkowego frmy biogenix i aminokwasy anabolic BCAA system firmy trec! wszystko to pod katem treningu w siłowni ale mam pewne watpliwosci czy czegos tu nie brakuje lub jest za mało! mam mocno fizyczna prace(w sklepie budowlanym) i boje sie ze po niej moje treningi beda mniej [...]
[...] jest 5 dniowy z tego 2 off i od początku ( split ) 2.Suple na test: pucha purple wartha, animal test, zma, omega, multi wit, biała vitargo, man scroch, mono olimpowskie, bcaa activlaba. Chodzi mi głownie jak to zestawić z suplami treningi są zawsze około 12 po 1 posiłku. Purple jest ewidentnie starterem ale jak to połączyć z animalem bo też [...]
Witam chcę w tym sezonie spróbować treningu cyklicznych wg. Mawashiego. Mój staż treningowy to około 4 lata, do tej pory brałem mono, ponad rok temu, dodatkowo suplementowałem białkiem System Protein 80 i BCAA Activlab. Moim celem jest maksymalne zwiększenie masy mięśniowej w czasie jednego obiegu wszystkich mezocykli treningów z cyklu "porusz [...]
Siemanko wszystkim. Zaczalem redukcje od Poniedzialku i zwracam sie z prosba o zerkniecie na moja diete czy jest odpowiednia :P 21 lat, 190cm , 89kg 1 Posilek 6,30 Płatki owsiane 60g + Białko trec ultimate protein 40g 2 Posilek 10,00 brokula, marchew, fasolka szparagowa, cukina + 150g piersi z kurczaka 3 Posiłek 12.30 2x serki wiejskie lekkie [...]
Witam. Lat: 21 Waga: 92kg Wzrost: 175cm Chcę spalić tłuszcz i wyrobić mięśnie w tym poprawiając sylwetkę.Mam dietę. Suple: Białko,L-Tyrozyna,Bcaa,Żen-szeń vita complex,Lecytyna Staż: 1,5 tyg. :) Najlepiej pasuję mi na początku trening obwodowy bo miałem długą przerwę z ćwiczeniami na siłowni i sportem ogólnie. Czy ten plan będzie dobry ponieważ [...]
Hej Szukam odpowiedzi na powyzsze pytanie im wiecej szukam tym badziej jestem skolowana. Cwicze juz jakis czas poczatkowo kupilam sobie proteinki Carnivor gdyz mam skaze bialkowa- coz pech! Natomiast od kilku miesiecy staram sie zwiekszyc mase ciala, niestety moja budowa ciala to ektomorfik, wiec latwo nie jest. Jestem tez epileptykiem lekarstwa [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporadycznie białko i bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! mam pytanko co można dodać do tej diety, tak żeby przybierać na masie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
