bcaa 2 1 1

[...] shake 50 gramow bialkowy i 12 jaj pozwala mi myslec o robieniu formy w innym wypadku kiepsko to widze do tego oczywiscie kilka litrow wody 10 gramow glutaminy na noc konskie dawki witamin i bcaa oraz dodatki dodatki jak animal test animal m stak e bol czyli konkretna suplementacja pod reka Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-19 21:05:48

[...] POSIŁEK 1 – Pierś indyka 200g + 3 jaja + cukinia + pomidor + 20g oliwy + 20g wiórek kokosowych TRENING – KLATKA, TRICEPS, NOGI - SIŁA POSIŁEK 2 ] – Shake 35g wpc + 10g bcaa + 250g mleka 2% POSIŁEK 3 – 600g ziemniaków + 15g masła + 170g piersi + 400g ananasa + 200g śliwek + 250g gruszki POSIŁEK 4 – 200g pieczywa tostowego graham + 70g [...]

[...] 1 – Mielone mięso z indyka 200g + 3 jaja + cukinia + pomidor + 15g oliwy + 20g wiórek kokosowych TRENING – KLATKA, TRICEPS, NOGI - SIŁA POSIŁEK 2 – Shake 40g wpc + 10g bcaa + 200ml mleka 2% POSIŁEK 3 – 200g bułek(kajzerka, wieloziarnista, grahamka) + + 80g fileta wędzonego + 80g sera mozzarella + 400g gruszki+ 400g śliwek POSIŁEK 4 – [...]

[...] Uginanie ze sztangą prostą – 47kgx5, 47kgx4, 47kgx4, 47kgx4 TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko – 40kgx5, 60kgx5, 80kgx5, 80kgx5, 80kgx5, 80kgx5 17.30 - SHAKE 35g Wpc + 10g bcaa + 250ml mleka 2% 18.30 Obiad: Pieczywo 220g, 200g fileta, plasterek sera, ketchup 60% Kotlin + warzywa Deser: Owoce 150g + Snickers 40g – Jogurt już nie wszedł [...]

o Arnoldzie! Chcesz mnie zamęczyć Dzisiaj - DT Na czczo: 3 tab Mitotropin 2 tab Hmb Activlaba 1. 170 g kurczaka 50 g kaszy 10 oliwy 150 g brokułów 150 g szpinaku 2 kaps omega-3 1 tab Daily Vits 2. 5 białek jaj 2 całe jaja 2 łyżeczki kako 1 łyżeczka cynamonu pare truskawek 600 CaCO3 i ileś tam kwercetyny 3. 180 g wołowiny 50 g kaszy 250 g [...]

Trochę o suplementacji -stosuję trochę na zasadzie ...... -eee mniejsza z tym :). Suplementacja na wyrównywać ewentualne niedobory a nie zastępować jedzenie-jak często mniej doświadczeni to robią. Po pierwszym treningu kupują supli na 1000 zł bez ładu i składu - część zużyją a cześć po roku ląduje u kolegów lub na śmietniku. Regularnie ale tylko [...]

Piątek-22.2.2019-Masa tydz.3 Wczorajsza wypiska bo dzisiaj wleciał DNT,cały dzień w pracy więc bez większych wrażeń :-) Wczoraj wleciał trening łap i co mnie cieszy z tygodnia na tydzień te treningi co raz lepiej wchodzą, Na drugi dzień nawet mam zakwas na bicepsie gdzie mi się to wcześniej nie zdarzało :-) No i te łapy co raz lepiej wyglądają [...]

Poszedlem spac 21.45, o 5.00 przebudzilem sie na WC i pospalem jeszcze do 7. Czuje sie wyspany i wypoczety. Kompletny brak uczucia chronicznego zmeczenia Zniknely wszystkie problemy zoładkowe. Od jakiegos czas budze sie codziennie z wzwodem, co daje mi jeszcze wieksza nadzieje ze nie tylko neuroprzekazniki ale takze hormony sie stabilizuja Dieta [...]

to tak 6:00 4 jaja i 120g orkiszowego 9:00 50g ryżu 125g jogobelli i jedna miarka Whey Protein Fitmax (2 miarki to 35g) 12:00 50g ryżu 125g jogobelli i jedna miarka Whey Protein Fitmax 15:00 130g kuraka,50g ryżu 150g ogórków 16:00 125g banana 16:00 - 18:30 trening 18:00 pod koniec tren 125g banana 19:00 130g kuraka,50g ryżu ,150g ogórków 22:00 1 [...]

Poniedziałek 16-11-2015 /SFD/Images/2015/11/16/98c4984d382d4dc989de33739c676ffc.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny /SFD/Images/2015/11/16/4580e6cc9a054762a244a3a95eed0975.jpg 13,00 2,5 naleśnika z mąki gryczanej + kurczak + [...]

Witam! Wczoraj trenowałem nogi: 1. Superset: Prostowanie siedząc i uginanie leżąc: 5x20-10 2. Przysiad klasyczny: 4x10 - kończyłem na 120kg, po pierwszym daniu już miałem obolałe nogi. 3. Wykroki chodzone ze sztangą na barkach: 4xmax 4. Wypychanie na suwnicy siedząc: 4x20-10 5. Wspięcia siedząc i stojąc w superserii: 3x20 Do tego parę serii na [...]

Przede wszystkim przepraszam, że mój dziennik przypomina bardziej kwartalnik - zakładałem, że dziennik treningowy będzie mi niezbędny aby wytrwać w moich postanowieniach, jednak póki co okazuje się, że jakoś daję sobie radę bez zewnętrznych zastrzyków motywacji. Co więcej - z powodu zwiększonej aktywności i zmiany stylu życia brakuje mi wręcz [...]

ON Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak - kiwi + truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w 500ml wody 3) Ocena smaku 5/10 . Powiem tak. Smak sam w sobie jest bardzo dobry, podoba mi się to połączenie, jednak jest zbyt kwaśne. Nawet w większej ilości wody BCAA jest dla mnie za kwaśne - stąd ocena 5/10. 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - [...]

Optimum Nutrition - Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak: strawberry kiwi 2) Próbkę rozpuszczono w: około 0,7 litra wody - cała saszetka (2 porcje) 3) Ocena smaku: 8/10 - na początku trochę za słodki, ale po kilku łykach i przyzwyczajeniu się - jest b. dobry. Połączenie słodkiego z kwaśnym na plus, chociaż miało taki chemicznie [...]

Optimum Protein Whey 1) Testowany smak - Chocolate Milkshake 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka) 200ml woda 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz - Dość dobra czekolada, smak mógłby być jednak troche bardziej wyrazisty, bardzie czekoladowy 7/10 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz - rozpuszczalność bez zarzutów 10/10 1) [...]

[...] dobry, nigdy nie piłem o smaku coli to tez nie mam porownania, po tej próbce wiem, ze w przyszłosci zagosci u mnie taki smak, mógłby byc tylko delikatnie słodszy:) 9/10 (bcaa stało całą noc w lodówce) 4) Ocena rozpuszczalności: rozpuszczało sie dosyc dobrze, lecz po jakims czasie trzeba było znowu trzepotać gdyz na dole zbierał sie taki jakby [...]

[...] własnie cykl na xpandzie i potrzebuje fachowej porady co do mojej suplementacji. zakupione suple: 1. xpand nitric oxide reactor-dynamize 2. tauryna-hitec 4. amino anabol pro bcaa-hitec 5. arginine power-ultimate 6. prue whey protein-prolab 7. wita0min multiple sport-0limp 8. zecapal-proboster chcę barac -rano 2tabsy taurtny i 5g mono -(po [...]

No Witam Dawid Mam pytanie co do diety (której nie mam) i trochę tez do suplementacji. Na początek troche o mnie: wzrost 176 cm ,waga 89-90 kg(cienka kosc) –ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. [...]

23.02.16 Redukcja - Dzień 23 Siemano, jednak dzisiaj sam poszedłem na trening rano, a z kumpelką idę o 22 więc wypadną dwa treningi, ale ten drugi to raczej taki lajtowy będzie :D. Kolejny dzień de-load i powiem jedno.. Aż wstyd ćwiczyć z takim ciężarami haha, no ale cóż.. Jeden krok w tył, dwa do przodu. Swoją drogą czuć też wiosnę w powietrzu, [...]

[...] 7x25/7/7 - 22,5kg 6b.Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 10/10/10 -17,5kg Dieta: 1.Przed treningiem: Hamburger, jogurt z owocami i twarogiem 2.Po treningu: pizzerka + bcaa %-) (od razu po swoim treningu prowadziłem personalne) 3.Po treningu w domu: Udka po meksykańsku z ryżem xD + mini burger 4.Kolacja: owisnaka z twarogiem i owocami [...]