[...] żytni pełnoziarnisty 240g, kurczak 100g, masło orzechowe 20g 5.Ryż brązowy 100g, kurczak 150g 6.Ryż biały 100g, kurczak 150g 7.Twaróg 150g, oliwa 20g Suplementacja 15g bcaa bezpośrednio przed treningiem, kawa 30 min przed treningiem Trening niesamowity, a to dzięki dopiętej diecie, jest paliwo jest jazda. Bicepsy mało nie eksplodowały, na [...]
Dzien z szybkim tepem ze nawet nie wiem jak juz wybiła 21 ;-) Trening KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 3serie 3.Rozpietki na maszynie 3serie 4.Wznosy linek na bramie 3serie 5.Pompki na poreczach 3serie BICEPS 1.Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem i nachwytem na zmiane po 3serie [...]
Trening BARKI 1.Wyciskanie sprzed glowy na maszynie smitha 3serie ostatnia dropy 2.Wznosy bokiem hantlami 3 serie ostatnia dropy + 1 seria na bramie na dobicie ;-) 3.Wznosy przodem sztangą 3 serie 4.Unoszenia sztangi wzdłuż tułowia 3seria ostatnia dropy 5.Unoszenie ramion w opadzie tułowia z hantlami 3 serie BIC I TRIC W SUPERSERIACH 1.Uginanie [...]
kacper tylko mleko bez laktozy jest 3 razy droższe niz normalne ;-) Trening PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 2serie, chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie hantla jednorącz 3serie + wiosłowanie dwoma rekoma hantlami lezac na ławce skos dodatni 2serie (na dobicie mniejszym cieżarem) 3.Ściaganie górnego wyciagu wąsko do klaty 3serie [...]
powiem wiecej pamietam jakis czas temu (nie tak ostatnio, ale tez i nie historycznie) ktos robil zestawienia produkty naturalne VS odzywki w kategorii ekonomicznosci bialka (tylko i wylacznie owa kategoria) proszki wychodzily dosc znaczaco taniej oczywscie NIE nalezy odczytywac tego jako zachety do porzucenia produktow naturalnych na rzecz [...]
Wczoraj znalazłem to. Kreatyny jest ponad połowa, bcaa 1/4 opakowania, białka też 1/4. Termin ważności wszystkim skończył się w 2015 roku, ale kreatyna i aminokwasy to chyba będą jeszcze dobre, w chłodzie stały. Białka nie jestem pewny, więc zamówiłem, korzystając z promocji w sklepie sfd. /SFD/2017/5/2/8c6799895cd641bfb02800bcee1d2798.jpg
Sebsport wyślij mi jeszcze tylko dane do wysyłki. Mam dane, jutro rano wyślę białeczko. Zostało jeszcze: 1 szt. BCAA XTRA Activlab 500 g smak orange stan nowe nieużywane data ważności: 2.05.2011 cena 60,00 zł za sztukę + KW (paczka ekonomiczna 9,50 zł lub paczka priorytetowa 11,00 zł) - 1 szt. BCAA Mega Caps Olimp 300 kaps. bez punktów Olimp [...]
[...] ukradli 1,25kg}:-(((miało być 62kg 2. ciężko 3. co ja tu wyprawiałam@@-)%-)gapili się jak na wariatke, ale zrobiłam 4. brzuch wymęczony przyszła guma8-) suplementy:o3, bcaa, probiotyk, d3 miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-01-14 troche przekroczyłam węgle ale miałam straszną [...]
[...] jakbym miała żebra połamane. siły i energii przed @ brak. miało być aero ale po odmrożeniu paluchy jeszcze bolą. jak przejdzie to w nd coś porobię. suplementy::zalecane, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska:czysta nieliczona 1. omlet->owsiane, jajka, oliwa, jabłko, cynamon 2. ryz brązowy, indyk pierś trening 3. banan, odżywka 4. słodkie [...]
[...] z 30 a tu bez problemu 4. brzuch mnie palił mocniej niż zawsze próbowałam zrobić wznosy kolan do klatki i zrobiłam 2 razy%-) aero nudne i wykańczające suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-02-07
31 sierpnia 2014 Dziś nie mogłem przećwiczyć pleców na 100%, ponieważ czuję lekkie kucie w kolanie... Ale teraz 2 dni off pod rząd więc jest ok :-) . Od jutra 2200 kcal. ______________________________________________________________________________________________________________ DT 1)mc 60x 10 / 70x 10/ 75x 8 / 75x 3 / 70 x 8 2) podciąganie na [...]
Mawashi na pobranie poszłam 3 stycznia rano, na pewno miałam 2 dni przerwy od siłowego, 1 stycznia jedynie biegałam wieczorem ok 40 min. To było przed naszym treningiem. Wit.c nie suplementuję wcale. Tzn nie łykam jej w tabletkach, jem dużo w pokarmie, myślałam, że jem dużo. Czasem zdarza mi się wziąć rutinoscorbin jak czuję, że mnie coś łapie. [...]
Kolejne dni biegną i biegną... czerwiec zbliza sie nieubłaganie... ;-) Niestety szykuje mi się kolejny ciężki tydzień (to znaczy bez treningu i z ograniczoną miską)... zresztą tych wyjazdów do konca maja bede miał jeszcze kilka :( Z jednej strony to moze mieć wpływ na wynik końcowy.. a z drugiej może mieć zbawienny wpływ na moją psyche :D kilka [...]
Witam wszystkich :-) Jesteśmy po spotkaniu i stwierdziliśmy duży postęp sportowy. Co prawda dużo brakuje do doskonałości ale to co Karolina zrobiła w ostatnim czasie napawa optymizmem. Najwidoczniejszy jest efekty poprawy talii która robi się jak u osy a co za tym idzie całej sylwetki. Sylwetka poprawiła się wizualnie ale po zakończeniu [...]