Dzień 16 TRENINGOWY tydzień 3 Daje wypiskę dzisiaj bo wczoraj miałem problem z netem i nie mogłem wysłać wiadomości... nie wiem czemu tak Dzisiejszą dam trochę później bo jeszcze nie wiem co będę jadł Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w [...]
Dzień 18 TRENINGOWY tydzień 3 Dudek to że ostre jest dobre przy redukcji to wiem na dodatek staram się jeść zimne potrawy Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 16:30 [...]
Dzień TRENINGOWY tydzień 5 Widzę, że moje fotki w jakiś cudowny sposób znikają muszę znaleźć jakiś inny serwer Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w warzywach na patelnie(mrożonka) smażony bez tłuszczu 50g makaronu z przyprawą [...]
Moja pytanie teraz dotyczy treningu jak i suplementacji. Treningi SW tak jak pisałem mam 4 w tygodniu i to się nie zmieni. Dodatkowo w okresie, kiedy nie przygotowuję się do walki mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (2-3x w tygodniu) 3 miesiące - robię siłę i masę. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie robić trening siłowy jak "pakerzy" ;D Czy [...]
Posiłek 0 (przed bieganiem) Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 lub BCAA Posilłek 1 ok. 10 Płatki owsiane 50 gr. B. 6 T. 4 W. 31 Kcal 183 Rodzynki suszone 30 gr. B. 1 T. 0 W. 19 Kcal 83 Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 Posiłek 2 ok. 12 Jaja kurze 180 gr. B. 12 T. 9 W. 1 Kcal 131 Chleb żytni razowy 80 gr. B. 4 T. 1 W. [...]
Dzień 2 Trening OFF Dieta W DNT będę obniżał węglę na korzyść tłuszczu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78787a16fb834fa5a6940a263f17dc3e.png Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed 1 posiłkiem - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min - po 1 kapsułce po posiłku 3 posiłku Przede mną jeszcze kolacja i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy tylko uzupelniac glikogen w miesniach i watrobie? przpraszam jesli to glupie :) Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 00:39:30 i jeszcze jedno pytanie ktore bcaa jest lepsze jesli chodzi o cele ktore opisalem zwykle czy to xplode? a moze jeszcze ine UNS ? Zmieniony przez - kamil301 w dniu 2013-05-25 01:30:19 szukam w sieci [...]
Witam, mam Bcaa MusclePharm 3.2.1 oraz Beta alanine ActiVlab. Za 2 tygodnie mam mistrzostwa Polski w boksie, ważę 62 kg. Z tego co czytam bcaa powinienem brać 8 przed i 8 po treningu, ale skoro biorę alaninę nie powinienem jakoś zmniejszyć? Proszę o pomoc!
[...] - źródło tłuszczy W większości posiłków - węglowodany Kalorie? Nie wiem, nie liczę. Nie chodzę głodny, nie chodzę przejedzony. 5-6 posiłków na dobę. W czasie treningu - 20 g bcaa. Do posiłków - 3-5 g leucyny. ============================= Informatyka? Na moim wydziale i kierunku to głównie programowanie, projektowanie systemów, systemy [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
nie ma zadnych wskazan do tego aby jesc bcaa w ratio 8:1:1 czy nawet 20:1:1 ba wiekszosc badan bazuje na bcaa 2:1:1 to ze jest wiecej leucyny jest plusem - ale sama leucyna nic nie zrobi Nie ma co sie zaglębiac w temat bo mozna proponowac rózne rodzaje suplementacji majac 8:1 ale nie ma sensu. Kupuj co jest tansze czy pewniejsze i ma wiecej [...]
[...] UŁOŻENIA MI CYKLU Z NASTĘPUJĄCYCH SUPLEMENTÓW: 1.THERMA PRO WITH SIDA CORDIFOLIA - 120 kps. 2. l-karnityna (Fitmax) 60 tabl. 3. glutamina (nutrend) 100 gr 4. amino bcaa (nutrend) 1 litr 5. amino 2200 (mega-pro nutrition) 110 tabl. 6. białko 1 kg jak widac chce pozbyc sie brzuszka i wrzucić fasjna definicje -jakość i rzeźbe! hehe aha [...]
Witam, niżej przedstawiam plan treningowy typu crossfit dla osób początkujących(znających już mniejwiecej swoje możliwości i technike ćwiczeń) i średniozaawansowanych mający dostęp do siłowni zwłaszcza z wolnymi ciężarami. Jeżeli chodzi o siłownie trenuje bardzo zbliżonym planem jednak do tego dokładam dużo treningów specjalistycznych dla swojej [...]
Ultimate Nutrition - BCAA Massive Skład (w 2 kapsułkach): L-leucyna: 800 mg L-walina: 800 mg L-izoleucyna: 400 mg Łącznie BCAA w 1 kapsułce – 1g Opis: BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach L-izoleucyna, L-leucyna i L-walina, należące do grupy tzw. egzogennych, czyli takich, których, organizm nie potrafi sam syntezować. [...]