Tylko mineralna na razie całkiem skuteczna ta zabawa chociaż trochę ryzykowna z racji mocnego deficytu glikogenowego ale puki co spoko jeszcze 2 tyg potem ocenie wyniki i lecę ze sprawdzonymi metodami :) Zeby nie spamować daremnie dorzucam tutaj. Wczorajszy dzień nieco zmieniłem i wieczorem dodałem trening zresztą jeden z moich ulubionych ale to [...]
Nie wiem czy Ci Damianie wybaczę No różni się ceną przede wszystkim Brak Testofenu ale są inne składniki będzie opis na forum a puki co wpadnij porównasz.... Dziś walka trwa dalej! Trochę zbrakło mi czasu i chęci na szykowanie posiłków więc trochę dziś poimprowizuję sobie. 5.30 pobudka no i jedziemy: Flexit + 5g Bcaa+ 7g amino+ cissus+ [...]
/SFD/Images/2015/11/18/7d340f4653b24501b46ccbea067db915.jpg 17.11.2015 DT WTOREK PLECY + BARKI + BICEPS KOMENTARZ, PZREMYŚLENIA, WNIOSKI: Waga z rana 78,6kg . Jakieś 3 tyg temu waga była powyżej 80kg, teraz oscyluje w granicach 78,6kg – dziwne ale nic lecimy dalej. Udało się wczoraj zagrać mega trening z kumplem – 80min czas operacyjny. Czucie [...]
/SFD/Images/2016/1/13/3ebd2001407e486f9443867547fac153.jpg 13.01.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening git – dieta na 100%. Barki fajnie poszły, nie bolały mimo czucia ich po poniedziałkowej klacie i tricepsie. Coraz częściej myśle o redu..wszystko robi się ciasne, czuje często z tego powodu dyskomfort, ale może [...]
/SFD/Images/2016/1/27/b0c80264389f4215ba6edb5eda3060b7.jpg 26.01.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Założyłem sobie na cel tej masy jeśli chodzi o nogi - Przysiad ATG 150kg i wczoraj się udało. Ponadto trening dobry. Z jedzeniem średnio ale wcisnąłem kolacje a o 20 dobiłem bilans znów płatkami lion z mlekiem. Bilans [...]
/SFD/Images/2016/1/29/26f5c49bc54b4967b78aec77580e5210.jpg CZWARTEK DT 28.01.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – ponad 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Mega czucie pleców. Schodzi mi coraz dłużej na treningu. Dziś wyjątkowo trening na innej [...]
Witam ponownie już z dnia dzisiejszego!:-D Dziś dzień sie zaczął dość specyficznie gdyż z własnej nieprzymuszonej woli obudziłem się o godz 6.00 i nie dałem rady już zasnąć i choć zamykam klub dziś o 23 nic na to nie dalo się poradzić jak to mówią siła wyższa %-) Nie będę jednak wybiegał w przyszłość tylko wszystko zgodnie z harmonogramem opiszę. [...]
[...] kilka winogron+ 40g pistacji Tiger light 16.00 Mała porcja ryzu z kurczakiem smażonego w jednej z przydrożnych restauracji chinskich:-D bez surówki. 18.30 po meczu 5 tabl bcaa + placek owsiany z dżemem 21.00 odżywka białkowa + łycha masła orzechowego /SFD/Images/2015/12/31/321f4dd006254e69b09895115fd8168e.jpg Kurde leci ten czas, więc tak jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek pierwszy trening z nowego planu , ogolnie miały być nogi ale ze zrobiłem je w niedziele wiec poleciałem kolejny , mega pompa , dobrze mi sie trenowało w pewnych momentach było ciezko ale dałem rade :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Hammer [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sroda drugi dzien z rzedu 16h w pracy czuje juz lekkie zmeczenie zwlaszcza ze musze wstawac o 5 rano , plecy dziś z nowego treningu wjechały konkretnie :-) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czwartek kolejne 16h w pracy , plecy zrobione na wypasie , pusto na siłce było mozna szaleć haha http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=XB3gfV1gbKU 4a. Szrugsy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziałek plecy dzis wpadły no i poniedziałek zaczynam od 16" w pracy i tak zakończe tydzien ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x drop w ost 3a. Wiosło hantel 4x8 3b. Narciarz 4x10 4a. Szrugsy hantle 4x10 2 dropy w ost 4b. Face pull 4x12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtorek wolny dzien w pracy bo przymusowa wizyta w WKU i niestety dostałem powołanie na 2 tyg szkolenia do jednostki , dla mnie to stracony czas ale mus to mus ...... oczywiscie trening dziś ogarniety całkiem pozytywnie . Progresja w treningu dalej trwa ..... http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sroda od 5 na nogach bo 16h w pracy i z rana plecy zrobione , jakoś brak motywacji ostatnio na treningach ale to zapewne przez pogode ktora nie rozpieszcza http://www.iv.pl/images/61778076742653850934.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer siedząc przyciaganie 4x10 2 x [...]