bcaa 2 1 1

[...] do brzucha siedzac 3x 10 10 9 sciaganie drazka wyciagu gornego do brzucha stojac 3x 18 14 14 cwiczenie na tyl barkow 3x 15 suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 90g owsa+200ml mleka+25g wpc+5g cappucino+10g sezamu 100g kaszy peczak+1 kromka chleba zytniego+200g kury+marchewka 100g kaszy [...]

1. bialko wolnowchlaniane do tego duzo tluszczy taki sobie posilek na 1 chyba ze wczesniej leci odzywka bialkowa czy aminy 2. caly do wywalenia 3. BCAA nie bierz z posilkiem dodaj warzywa 4. podobnie jw

dziękuje , czy przed każdym wysiłkiem brac bcaa ? trening siłowy po którym są aeroby mam pon, sreo, piat 1. bcaa brac przed treningiem i po treningu przed aerobami? 2. bcaa brac przed treningiem i po aerobach 3. aeroby z rana w pozostałe dni bcaa brac przed i po? posiadam jeszce jak napisałem spalacz CLENB. II który biore zawsze rano i przed [...]

jak dawno nie cwiczylas to troche ciezko bedzie...przydaloby sie jakies wprowadzenie do ciczen a tu 4 tyg tylko;/ no ale ok...to moze cos takiego: 1-2 tyg: trening silowy. pierwszy tydzien lzejszy drugi ciezszy... suplementy: TCM/ester kreatyny, BCAA, glutamina(opcjonalne), bialko, gainer 3 tydz: trening silowy + wyrzymalosc i dymanika(ograniczasz [...]

mmmmmmmmmmmniam shock therapy storm 3 x bcaa po 200 tabletek 3 x hmb po 200 tabletek 2 x magnez witaminy mono z vitalmaxa 200 gramow 15 kg ostrowi i bardzo mily prezent od sklepu sfd koszulka i szejker pzdr/

2 cykle z tego bd, Cytonox pół puchy, CM3 ponad 300caps, a BCAA z Activlabu w tym tygodniu otwarłem. Gainer z braku funduszy taki jaki jest ale u mnie wpada rzadko w diete, ale zawsze jest

Główne produkty na 2 cykle, dojdzie GM controled labs, dymatize elite, aminokwasy BCAA TST i jakieś tam pierdołki ale to na cykle za jakieś 3-4 miesiące

Zamówiłem Dziś BCAA Xtra Activlabu i jak to brac? 10 g przed i 10 g po treningu czy 20 g w trakcie ? a jak z dniem nie treningowym?? Tutaj jeszcze poprawiona dieta ;) 6.20 Mleko 2% 100ml Musli/płatki owsiane 50 g 2 jajka Orzechy włoskie 20gram B:23 T:39 WW:37 10.00 Białko 30g B:23 T:1 WW:2 13.00 Pierś z Kurczaka 150g Ryż 50g Orzechy włoskie 20g [...]

[...] dłuzszy okres czasu moja propozycja to 10g dt/5g dnt lub mozesz dawać 10g codziennie- wtedy masz pewność że kreatyny nie bedzie za mało. 2. leucyne jak najbardziej mozna dokupić łykanie jednego kapsa bcaa przed snem nic nie da %-) odnośnie wpc i katabolizmu - bez przesady, jak masz w ciągu dnia nadwyżke kaloryczną to się nie martw katabolizmem

[...] 20min po aerobach zjem śniadanie. ok, bedzie git Myślałem nad BCAA z firmy SFD nada się? Jeśli tak to w jakiej dawce je brać przed tymi aerobami? minimum 10g czystych bcaa przed aero I czy moje myślenie jest dobre jeśli chodzi o ten posiłek zaraz po aeroboach? moze byc 2) Czy w ogóle bieganie na czczo jest dobrym rozwiązaniem? jak lubisz [...]

Tomq dziękuje Ci za odpowiedzi ;) 1. co warto brać na redukcji wiem że napewno BCAA, cynk, magnez, B6, potas, wapń, witamine C, coś jeszcze? 2. Czy warto brać krete na redukcji? 3. Te BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html#wartosci tak żeby redukcja nie "spalała" mi mięśni to jak brać bo myślę że jedną z rana drugą po [...]

[...] zjadłem 5 planowanych posiłków, wieczorem o 18.30 trening piłki na dworze (1,5 godziny). Suplementacja standardowo czyli białko po treningu piłki, przed i bezposrednio po bcaa drink, machine man rano i przed treningiem A tu zdjęcia polędwic, szynek i kiełbasy - zapas na kolejne 2 miechy 8-) [...]

TRENINGOWE : - 1 porcja green rano , 2 porcja po treningu siłowym - 1 porcja BCAA przed aero i porcja po treningu siłowym - Doriana porcja przed treningiem siłowym NIETRENINGOWE: - porcja green rano (robiąc aeroby,możesz wziąć porcje po aero) 2 porcja green po południu - Bcaa porcja przed aero + porcja po aero Zmieniony przez - MORF w dniu [...]

TRENINGOWE : - 1 porcja green rano , 2 porcja po treningu siłowym - 1 porcja BCAA przed aero i porcja po treningu siłowym - Doriana porcja przed treningiem siłowym NIETRENINGOWE: - porcja green rano (robiąc aeroby,możesz wziąć porcje po aero) 2 porcja green po południu - Bcaa porcja przed aero + porcja po aero Zmieniony przez - MORF w dniu [...]

Moja dieta na dzien dzisiejszy wyglada tak : Suplementacja 7-00 DNT-Mono 5g rano DT-Detonator miarka Posilek I 7-30 Jajecznica: Jaja kurze całe x6sztuk Pomidor Cebula Oliwa z oliwek 10g OLIMP Gold Omega-3 x2 OLIMP Vita-Min Multiple Sport x2 47gB-12gww-45gT Posilek II 11-00 Piers z Kurczka 150g Warzywa swieze Makaron pelnoziarnisty [...]

PSYCHIKA 1) nadgorliwosc - stres jest glownym motorem walki ale tez glownym przeciwnikiem wzrostu. Osoby nadgorliwe powinne przed treningiem uspokoic sie wrecz - na pewno nie brac pobudzaczy, ALC czy tyrozyna lepiej sie sprawdza. Jako ze maja tendencje do zbyt ciezkich treningow powinne tez zapewnic sobie antykataboliki jak BCAA i glutamine. Na [...]

[...] wiosło sztangielka 2x6 + dwa dropy 90sek 15,5kgx6 /17,5kgx6 +15,5kgx4 +13,5kgx4 15,5kgx6 /17,5kgx6 +15,5kgx4 +13,5kgx4 + spacer 25 min. Ja sobie chyba wmawiam, ale mam juz bcaa i jakos lepiej sie czuje ;-) Przynajmniej nie spie po pracy :) Po wiosle niezle czulam plecy i chyba przez to podciaganie poszlo troche gorzej. W wiosle hantla nie [...]

1. Nie. Bierz tak: DT rano 4 kaps przed treningiem 4 kaps DNT rano 4 kaps 2. nic się nie wyklucza, możesz wszystko brać razem :) 3. 10g BCAA przed treninigiem; po treningu 10g BCAA+50g carbo (razem możesz wymieszać i wypić od razu po treningu) 4. -białko na czczo wyrzuć, lub daj po śniadaniu/ lub na noc; -carbo przed treningiem wyrzuć -cm3 po [...]

Dla przypomnienia: ODŻYWKI W konkursie bierze udział każdy, kto w tym temacie napisze swoje pomysły na najlepsze i najefektywniejsze wykorzystanie RECOVERY 2.0 w suplementacji Trzy najlepsze i najbardziej oryginalne propozycje zostaną nagrodzone zestawem odżywek Recovery 2.0, BCAA XTRA, Gainbody 30 Machine-Man Jeśli ktoś się nie załapie na tester, [...]

Wiesz HIITa i tak robisz w oddzielny dzien wiec musisz na niego przeznaczyc czas, a np,. rowerek godzinka po treningu silowym machniesz sobie odrazu. Ja teraz koncze powoli swoja redukcje, robilem trening 4 razy w tygodniu w miare silowy.Po treningu rowerek godzinka a w dzien nietreningowy (sroda) zacxzalem robic HIITa po ok 2 tygodniach.Teraz [...]