bcaa 2 1 1

http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=renderedimage16.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Plecy : - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12 12 10 ( z użyciem ławki) http://www.youtube.com/watch?v=29bOQPOrkHA&feature=youtu.be - Podciąganie linek [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=renderedimage19.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Uda: - Przysiady ze sztangą na barkach: 14 12 10 30kg, 35kg, 45kg http://www.youtube.com/watch?v=dnm3FV0Agh8&feature=youtu.be - Wypychanie ciężaru na suwnicy: [...]

dziekuje wszystkim za doping...przyyda sie jak najbardziej. dzisiejszy trening był powalający dosłownie. nie wiem czy dobił mnie dlatego, że miałam mała przerwe...ale takich miekkich nóg dawno nie miałam miska nie poukładałam w posiłki, ale od jutra sie poprawie..obiecuje trening 1. przysiad 4x6-8 8x40, 6x45, 3x50, 2x50 2. RDL 4x6-8 8x40, 8x45, [...]

hellołł no i stało sie tak jak przewidziałam. noc przebiegła spokojnie, rano wsio ok, dojechałam do pracy i co qrwa...@!! więc żeby sie nie zamulać ketonalem, poleciały paracetamole.nic nie pomogło wiec poleciał i ketonal. i tak nie było najgorzej, ale nie wiem czy szefostwo zrozumiało coś z mojego angielskiego bełkotu dziś więc robie DNT. nie dam [...]

4nn przygotowuje tylko mięso. porcjuje i mroże. a jak jeszcze mozna?przygotowac np makaron, mieso itd i zamrozic? dzis dzień DNT miska 1. owsiane, siemie, kawa, słodzik 2. makaron, fasolka, kurak 3.jw. 4. orzechy 5. twaróg, olej kokosowy suplementy 3xmelisa 3x BCAA 3x dziurawiec Mg suple juz wyslane z PL. za kilka dni powinny być nie widze juz nic [...]

wczorajsza miska BWT 130/120/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dd18c26945746efbd2c766b76ba1860.png wieczorem trafiła się 100tka whisky@@-);-D treningcoraz mniej mocy IV Dzień 1. ściąganie drążka do klatki rozgrzewkowo 3x12 12/21,25,32 2. opuszczanie na drążku 5x5 5,4,3,1,0 3. ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 4x6-8 8/21,25,32,45 4. [...]

1 - Dieta 2 - Uzupełnienie białka - WHEY 100 będzie od przyszłego tygodnia i na tym bym się oparł kosmicznie dobre smaki będzie miał. 3 - Aminokwasy BCAA tutaj : Anabolic BCAA System / BCAA G-Force lub BCAA TUROBO JeT

[...] carbo jem 5 razy dzienie ryz,jajka,gotowane mieso , ryby itd odczułem troche efekty tego poniewaz czuje wieksza siłe i mam troszke lepsza rzezbe ale nie moge przybrac na wadze cały czas waze tyle samo co mam zrobic zeby przytyc na miesniach chciałbym wazyc powyzej 80 kilo moze masaccra+biało+bcaa+carbo mozecie mi doradzic???? dzieki i pozdrawiam

[...] rodzaj bodźca ;) trening: 1 siad 3s po 8p 34kg;42kg;54kg 2 wl 3s po 10p 36kg,42kg,47,5kg (8p zamiast 10p) 3 wycisk hantli sprzed klatki 3s po 10p 7,5kg; 9kg; 13kg (+1kg) 4 pompki w podporze tyłem 3s po 12p +16,5kg ;+27kg ; +38kg 5 wspięcia na palce -zapomniałem zrobić xD a bcaa z activ labu Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-09 17:09:14

Piątek 20.03 Przez kilka dni miałem sporo na głowie- uczelnia, praca, siłownia, projekty. Jedna noc nie przespana co się odbiło na treningu nóg. Jutro Ostrów Mazowiecka- Debiuty :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- [...]

Wtorek 26.03 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. 4 jaja, masło, warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 20g Rodzynki 300g, ryż biały 100g 2. Karkówka 300g, masło, warzywa Jeszcze sporo szamy wpadnie dzisiaj. Iron Test 3tabs http://imageshack.us/a/img69/858/dsc0252px.jpg [...]

Wrzucam jeszcze raz bo nikt nie zobaczy %-) Piątek 12.04 W końcu mam kartę do aparatu! Z racji tego, że to ostatni ciężki trening na masie zrobiłem sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g [...]

Dni Treningowe Xpand - 1 porcja przed i po treningu. Kreatyna Mono - 5g (4kaps) na czczo. Carbo - 40g przed treningiem, 40g po treningu. Olimp Omega 3 Gold - 4 kaps. do obiadu. Olimp Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Magnez + Wit.B6 - 2 kaps. rano. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dymatize BCAA 2200 - 8 kaps. przed i po treningu. Dni Nie Treningowe [...]

Czy mogę wieczorem (bo wtedy mam czas na aeroby, troche siłki) zaaplikować L-Karnitynę 1g przed treningiem? Nadmieniam że ostatni posiłek jem o godz. 18-19 a trening mam o 20-21. Warto ze 2g, i porcję antykatabolików przed i po - BCAA/HMB/glutaminę Co z termogenikami w kapsułkach? Kedy mogę je łykać? Czy wogóle powinienem? Można dorzucić przed [...]

REDUKCJA DZIEŃ 60 Wczoraj do domu wróciłem o 23 więc się nie napisałem. W związku z tym dodam połączony wpis wczorajszy z dzisiejszym. Plecy fajnie weszły, dwójka już w pełni sprawna, dlatego zrobiłem martwy na takim ciężarze jaki być powinien. Dzisiaj bez treningu i aerobów, bo muszę się odrobić ze szkołą. Dzisiaj w pełni odczuwalne domsy na [...]

[...] jakiś preparat, który posiada kilka składników - ja ostatnio brałem kilka opakowań arthreo-free z Activlaba i po pewnym czasie pomogło, a gdy brałem samą glukozaminę i msm z olimpa takiej pomocy nie odczułem. 4. Napewno nie zamieniaj bcaa na glutamine - najlepszym wyjściem i takim samym cenowo będzie wybór Bcaa Xtra gdzie masz i bcaa i glutamine.

Witam Wrzucam plan swojej diety oraz suplementacji, byłbym wdzięczny za krótką ocenę i ewentualne wskazówki.Mam 180 cm wzrostu i ważę 87kg . Obecnie jestem na etapie pomiędzy masą ,a redukcją.Za dwa tygodnie zaczynam obcinać węglowodany ( dokładniej to wprowadzę dni średni i nisko-węglowodanowe bo zdecydowałem się na rotację węglowodanami) 7.30 [...]

TREC Mass XXL – nie mam obecnie duzych mozliwosci finansowych by prowadzic zbilansowaną dietę wiec bede jadł intuicyjnie z dużą nadwyżką kaloryczną, osiągnietą dzieki stosowaniu gainera. Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów + 25% białka serwatkowego. 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz [...]

przed bcaa 7:00 Rowerek 45minut 8:30 1 Poslilek ziemnaki mieso.ryba warzywa by sie przydała B-78,1/W-81,7/T-27,5/Kcal-868 11:30 2 Posilek Ryz -70 gr Piers -100gr Brokuly -125gr Oliwa z Oliwek -10ml B-30/W-51,5/T-13,6Kcal-449 14:30 3 Posilek Ryz -70gr jajka Salatka (Ogorek/Pomidor ) Oliwa z Oliwek -10ml B-30/W-51,5/T-13,6Kcal-449 [...]

Piątek-18.03 Jestem i żyje %-) Cały czas trenuje i trzymam michę ale po prostu czasami brak czasu na dodanie notki :-P Dzisiaj z rana trening klatki+triceps a na niedziele zostawiam sobię plecy,coś ponagrywam i wrzucę materiał video :-P Trening zrobię na nowej siłce,byłem tam w poniedziałek,CV złożyłem i od razu pykłem ciężkie nogi %-) Siłownia [...]