bcaa 2 1 1

Wielkie dzięki za odpowiedź :-) W sumie teraz zauważyłem, że to bcaa (zdecydowałem się na Activlab BCAA Extra- jeśli nie można pisać to ocenzurować %-) ) ma glutamine też L-leucyna: 2,5g L-walina: 1,25g L-izoleucyna: 1,25g L-glutamina: 3,5g Jest nie drogie i wychodzi dość korzystnie. Bo z olimpu (BCAA Xplode) już drożej wychodzi, ale jest 6g [...]

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]

[...] siła, rzeźba Staż treningowy na słowni : 8 lat z przerwami, od ostatniej przerwy około 1,5 roku Uprawiane inne sporty : sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, odżywki białkowe, glutamina

Witam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem [...]

Witam. Jestem w etapie 5 na początku, dietę stosuje cały czas nie mniej jednak cały czas tyje (mięsnie tez rosną), znaczy nie jest to tak ze cały czas tyje tylko jak juz zaczynałem to miałem trochę brzuszka, chciałem do czerwca dociągnąć z twoim planem i potem schudnąć ale się zalałem tłuszczem... Aktualna moja waga to 103,2kg ( a tyle chciałem [...]

[...] /SFD/2017/1/22/ee8e7a08453945feb02609f2c51afca1.jpg MICHA: 1.5jajek, 80g piersi, 15g lnianego 2.230g piersi, 40g kokosowego TRENING-bcaa 50g 3,62g ryzu,250g jabłka,65g wpc 4.230g piersi, 40g lnianego 5,5jajek, 25g wpc, 25g wiórek 6.100g jaglanych, 250g białek jaj, 30g wpc, 50g jabłka SUPLEMENTACJA: [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg

[...] cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg [...]

[...] cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg nogi wczoraj zajechane to dzis mniejsza [...]

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 30.07.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH 1. MC R10 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10/10 3. Drążek nachwyt 4x max 4. Wiosło półsztangą jednorącz (testowa wersja) 4x 12 40min aerobów rowerek i orbiterk Trening nie pozorny ale dał w dupę. Martwego nie robiłem z rok minimum, więc musze dopiero się wdrożyć, Wiem że w [...]

[...] przy frrancuzie hantlami 7,5kg mnie niszczy :D MICHA: 1. 4 jajka, 100g pierś, 60g feta 2.100g ryżu, 230g piewrsi, 5g lniany 3.100g ryżu, 230g piewrsi, 5g kokosowy TRENING-bcaa 50g 4 ,100g kaszy jaglanej, 120g jabłek,65g wpc 5.200g twaróg, 15g wpc, 100g ryż, 5g lniany 6.115g jaglanych, 100g malin, 1 jajko, 250g bialka jaj, 20g wpc [...]

[...] tez gdzies będa machać ;-) MICHA: MC 1.5jajek, 10g wiokri kokosowe, 100g twaróg 2.230g piersi, 100g ryżu, 5g lnianego 3.230g piersi, 100g ryżu, 5g kokosowego TRENING-bcaa 50g 4,100g ryżu 65g wpc 5.130g piersi,100g dorsza 100g ryżu, 5g lniany 6.100g płatki jaglane, 100g jabłko, 200g białek jaj, 1 jajko, 30g pudingu żarcie wchodzi tak [...]

[...] bałem sie zepotem nie bedzie kiedy i dobrze to przeczułem ;-) MICHA: MC 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.65g ryżu, 230g piersi 3.j/w 4j/w TRENING -50g bcaa 5.70g ryżu, 200g jabłko, 65g wpc 6. 35g ryżu, 30g maki gryczanej 250g bialek jaj, 25g wpc od 2 dni nie dałem marchewki do omleta i nie uzylem sosow zero i jakby [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg

Poniedziałek - 18.8 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg HIT 1-2x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Green Magnitude 10g Blox 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

niedziela - 05.10 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Wszystko podrukowane - więc pora zacząć: https://lh5.googleusercontent.com/-WZ9apKskIxQ/VDMAin_TqAI/AAAAAAAAGt8/H08FYlM2ax8/s2048/20141001_164236.jpg Chamska niedziela... Za mną 3dni LC. Idealnie wpasowuje się CBL w mój rozkład tygodnia i [...]

sobota - 1.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~7h +/-1h Trochę plany zmieniłem,bo w pracy krócej. Zazwyczaj niedziele przeznaczam na ten dzień ale teraz wyszła sobota. I nie wyszło tak jak chciałem. Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na [...]

sobota - 24.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Od tego tygodnia zaczynam Fazę 4 - Klatka. ostatnie 5 tygodni I,BB. Zobaczymy jak będzie. Szkoda że nie wchodzę na 100% zdrowy.....ale cóż. Ostało się 5 tygodni. 15tygodni za mną. Jak do tej pory siłowy mega zaskoczenie. Wagowo nie do końca . [...]

piatek - 10/7 - DT SFD/Images/2015/7/22/f951142ad9ab499587ccf298a660dc92.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

Poniedziałek - - DT /SFD/Images/2015/8/29/2c76aeeb8b4a48ada701c61715e3b6d6.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]