bcaa 2 1 1

Witam:) Doszedlem do wniosku ze z ta kreatyna to chyba jeszcze troche poczekam:)i teraz moje pytanie czy mozna przyjmowac tylko aminokwasy bcaa tak gdzies przez 2 miesiace( bo gdzies na tyle starczy mi ok 150 kapsulek przyjmujac tylko w DT po 6 ), czy bedzie to mialo sens? Ewentualnie po 2 miesiacach zazywania aminokwasow zrobic 1 miesiac przerwy [...]

No, nie ma CP przed treningiem ze względu na koszty, za to jest BCAA przed treningiem, a rano 2 kaps. TCM MC... Kwestia czy stosowac Carbo tak jak napisałem i kiedy wcisnąc koncentrat serwatkowy Dzięki Biniu za zainteresowanie.

Hej, Odkopuje trochę ten temat. Więc : tabatę ćwiczę co rano (wspomagam to BCAA) Na ćwiczenia mam czas : 2 lub 3 razy w tygodniu Staram się już nie robić ćwiczeń dzień po dniu. Moje pytania : 1. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konfiguracji 2 x w tygodniu? 2. Jakie partie mięśni ćwiczyć w konfiguracji 3 x w tygodniu? 3. Jaka metoda ćwiczeń daje [...]

Czy moze byc tak: Mass xxl: 3 razy dziennie ... o snadaniu po obiedzie i po treningu Bcaa: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem (dzien treningowy), 2-3 razy dziennie po 1 kap. na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. ( dni nie treningowe ) Glucosamine: po 1 kapsulce po kazdym posilku. czy warto cos do tego [...]

Dobra reasumując a-1. Aminokwasy (cena do 70 zł-najlepiej żeby starczyło na jakieś6-7 tygodni)i jak brac bcaa czy jesli po treningu wypije wpc to porcja bcaa przed wystarczy?2. Kreatyna cm3 lub tanczy jabłczan co polecacie?3. Coś na fajna pompe treningowa, brałem cell pump cos do 60-70 zł co polecacie?pzry okazji co pomoże jeszce pzry regeneracji [...]

[...] Od grudnia, czyli w momencie powrotu na siłownie na sucho, za tydzień w piątek wypłata, więc dopiero od tego momentu coś wrzucę, najprawdopodobniej na początek mono + bcaa, nie mam sprecyzowanej firmy na razie Dieta - nie jest wszystko na pewno wyliczone tak jak należy, ograniczają mnie finanse szczególnie końcem miesiaca:) ale generalnie [...]

no z tym bcaa to to w zależności jak na skład patrzeć są różne ceny ja zawsze po treningu biegam te 40-50 minut, w zależności jeszcze od tego czy wczesniej miałem trening lżejszy czy cięższy, no i od pogody, lecz gdy ona jest zła to na rowerku stacjonarnym jeżdże między treningiem siłowym a aero daje amino bez węgli w dni bez treningu siłowego [...]

1.SP80 - OLIMP --> Ja bym wybrał serwatkę z Treca lub extensora 2.Natural Whey protein concentrate - OLIMP patrz wyzej 3.Mass XXL - TREC Dobry produkt 4.Creatine monohydrate powder -OLIMP Dobry produkt 5.Thermo fat Burner - TREC Dobry produkt 6.BCAA - TREC dobry produkt Ogólnie BCAA się opłaca bo to dobry antykatabolik, ale nie licz na [...]

1. 10g czystych bcaa najlepiej przed i po 2. mozesz 3. po silowym bcaa/ po aero bialko+carbo

[...] -Ultimate Zma - brak 12 tab ---50zł -Now special two 180 tabs - 1/2 opakowania ---50zł -Universal 1900 325 tabs - 3/4 opakowania ---50zł -Ultimate glutamina 400 gr - 1/2 opakowania ---50zł Jezli ktos zdecyduje sie na te 4 pozycje to cena wynosi 170 zł + za free isostar 400g (nieotwarte) 30 tabs ultimate bcaa, vitalmax tauryna 150 tabs.

[...] chcesz zjesc szybki i lekko strawny posilek po tren,polecam mocno rozgotowany bialy ryz z rodzynkami,ktore sa doskonalym sposobem na odkwaszenie organizmu po intens wysilku. bialko po tren ok,ale wybralbym hydrolizat(tabletki lub proszek,np.mllenium.,oczywiscie glutamina.ja mieszam 2 miarki millenium razem z 1 miarka bcaa z glutamina w proszku.

1. po treningu siłowym 150g serc kurzych 2. herbata z melisy i dziurawca 3x dziennie 3. po treningu witC 500G +400IU witE 4. wieczorem magnez 1g 5. BCAA 3x dziennie 6. 3lyżeczki kurkumy dziennie 7. łyżeczka kozieradki 8. 3x łyżeczka nasion lnu zmielonych I dodaj sobie cwiczenie na plecy, kiedy masz taki dzien?

Witam wszystkich po przerwie, aczkolwiek systematycznie czytałam i śledziłam forum. Praca nadal daje mi w kość ale staram się trzymać treningi w tyg 3-4 razy. Miska czysta (w weekendy zdarzają się wpadki@-)) BTW trzymam 130/60/150, ostatnio dołożyłam 10g do W. bo braknie mi sił Suplementacja o3 vit C 1000mg bakterie probiotyczne enzymy trawienne [...]

wczorajsza i dzisiejsza miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08 wczorajszy trening 1. przyciąganie drążka góra 3x12 12/ 25 30 35 2. wyciskanie skos sztangielki 4x6-8 8/ 8 8 8 10 3. arnoldki 3x15 15/ 6 6 6 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x15 15/ 6 6 6 +15 min aero jakos kompletnie nie miałam siły. może dlatego, że od razu po [...]

zaparć ciąg dalszy%-) ja tego nie kumam. niektórzy jedzą sam szit i nie mają problemów z układem trawiennym a niektórzy chcą odżywiać się zdrowo, trenują, ćwiczą, piją 3l wody dziennie i doopa..zaparcia,gazy,wzdęcia i inne rewolucje!! już próbowałam śliwek moczonych przez noc, siemienia lnianego, buraków gotowanych, bakterii probiotycznych, [...]

4.11 DT 1. przysiad 4x6-8 podwójne dno 8x40/42,5/45/47,5 8x 37,5/40 7x42,5 6x45 progres. dokładka 2. MC 4x6-8 8x 55/60 6x65 4x67,5 8x45/55 6x65 3x67,5 ciężko idzie. powtórka 3. uginanie leżąc 3x12 12x 22,5 7x25 3x30#-P 12x20/22,5 8x25 powtórka i chyba dłuuugo nie będzie progresu 4a. przywodziciele 2x25x25kg 4b. odwodziciele 2x25x25kg 6. [...]

12.12 DT nie wiem czemu zrobiłam dziś wszystko 3x10@-)i tak myślałam co mi tak szybko poszło... byłam dziś u fizjo. nie wiem czy się śmiać czy płakać z braku słów. powiedział, że ból biodra podczas chodzenia i biegania to wynik słabych mięśni@-)a kość biodrowa mi przeskakuje bo jestem za bardzo "flexible"@-|(tu akurat chciałabym żeby tak było%-)) [...]

zaległe wypiski... 14-16.12 off. miska czysta, nieliczona troszkę odpoczęłam od razu lepiej 17.12 DT 1. przyciąganie drążka góra 4x10 25 / 30 / 7x35/ 3x40 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10 6/6/ 6x8kg 3. rozpiętki ze sztangielkami 3x10 6/6/6 4. wyciskanie na barki 4x10 6/8/ 5x10kg 5. unoszenie bioder cc 2x max + brzuch 2x10 [...]

zakupy zrobione%-) dziś DNT moje wszystkie siłownie są pozamykane. Otwietają dopiero 3.01, więc ogłaszam przerwę w treningach. pobiegam sobie pewnie. Do sylwetkowego też będzie opóźnienie. będę biegać, ale w treningach pewnie będzie tydzień opóźnienia. suplementy o3, d3, mzb, probiotyk, gluk.+MSM, BCAA miska hmmm..nieliczona 1. owsiane, białko, [...]

dokupiłam dziś sztangielki. 8x1,25kg + 2 uchwyty po 1,5kg:-) dziś rano zrobiłam sobie szybką przebieżkę - 8min prawie sprintem w....ulewie%-)(musiałam pobiec po samochód. wróciłam cała mokra ale chyba nigdy nie miałam takiej frajdy z biegu:-) miska nadal nieliczona, ale czysta. suplementy o3, BCAA, d3, mzb, gluk+MSM,