bcaa 2 1 1

07.08.2014 DZIEŃ: dzisiaj nic szczególnego się nie działo. 9:30h w pracy jakoś zleciało. Po pracy siłka, później odwiedziłem jednego znajomego, a na koniec dnia zaliczyłem jeszcze jakieś zakupy na parę dni. TRENING: dzisiaj był klasyk, czyli klatka + biceps. Niesamowite jest to, że zostały mi jeszcze dosłownie 3-4 porcji w puszce Double Impact, [...]

[...] dźwięczny za opinie i rady osob ktore probowaly tych stackow ; pomiedzy cyklami zamierzam wrzucic vitalmaxa protein 82 ze wzg. na ostatnie badania a propos krety i do tego bcaa , pozdr // p.s. wrzucam fotki z dzisiejszego dnia , robione komem wiec troche inne ale chyba juz widac jakis postep w masie , czekam na opinie ;] Zmieniony przez - [...]

15.05.2010 Trening kardio - bieg Czas:30' Dystans: 6km Intensywność: Umiarkowana/wysoka Teren: sporo podbiegów -------- Dieta: Carb up 1.Odżywka, BCAA Kardio 2.Odżywka, rodzynki, banany (B:19 W:150 T:1-2) 3.Wołowina, Ryż biały, Śliwki suszone (B: 30, W:150 T:6) 4.Wołowina, Ryż biały, rodzynki (B: W:150 T:6) 5.Kasza gryczana, wołowina, (B: 25, [...]

Dzień 3: "10" - II trening Dziś pobudka o 8, standardowo musli i wpc, później zajęcia. O 12 łyknąłem Venoma a pół godziny później bcaa,hmb, tauryne i poszła saszetka nitroxa o smaku lemon. Od 13 do 14 zasuwałem na siłce Wypis z treningu: 1. Martwy ciąg 85kg (2s) 2. Podciąganie na drążku 10powt (2s) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej 80kg [...]

11.01.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/5+1N/4+2N - Elegancko weszło w barki, duża poprawa siły od ostatniego treningu. Pompa była :) 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7- Technika poprawiona i to konkretnie, kontrolowałem każdą fazę przez 2 serie, a w 2 ostatnich lekkie bujnięcia od 5 powtórzenia. 4s po 7p zostają na min. jeden trening aby technikę [...]

SIŁOWNIA DZIEŃ 13 Czwartek: *Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4s 8-12p 30kg x 12 50 kg x 12 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 - W ostatniej serii zaczynałem czuć barki, co już wiem jak zniwelować(łokcie poszły mi do boku i prace przejęły barki), co do reszty serii było dobrze ! :) 2.Wyciskanie sztangielek skos + 4s [...]

Do tego oslonki w czasie cyklu esselive/essensiale forte 2 kap x 2 dziennie będzie dobrze? po zakończeniu cyklu hepatil - 3 x 1 przez miesiąc i Urinal -podczas i po cyklu- 1 x dziennie (bazuje na informacji jaka tu przeczytalem, jeśli cos nei tak to poprawcie) Odblok DAA 1000 z activlabe’a – 2 x 2 + kreatyna - ponoc starczy? Brac to po [...]

[...] BCAA, DNT: rano 30 minut przed sniadaniem 5g mono + kaps taurynki + 2 capsy BCAA po sniadaniu gainer 50g po poludniu 30 minut przed posilkiem 9g CP po 5 posilku 50g gainera Na noc 3 kapsy bcaa Tauryne biore tylko w DNT z mono... Dextro juica wyeliminowalem, A zastanawiam sie czy nie polaczyc gainera 50 g z cp 9 g przed treningiem 30 min???

[...] przyjemnie sie pije - ale aminki jak aminki - masy duzej sie na samych aminkach nie zrobi ale jak ktos ma $ to dobry dodatek. .....niektórzy wala po 30-50g samych aminek(bcaa) w ciągu dnia to moze widza efekty - ja mam 1 porcje GF podczas treningu. Cos tem penie pomoze ale ja zawsze twierdziłem ze na samych aminkach nic ie bedzie - to tylko [...]

Mam jeszcze pare pytań o BCAA dlatego żeby nie spamować zbiorę go w kupę 1. Dlaczego niektórzy mówią, że BCAA nie należy mieszać z białkiem. Ja zamierzam brać BCAA przed i po treningu a dodatkowo po treningu zamierzam wziąść BCAA + gainer+jogurt. To złe jest takie połączenie? 2.Jeśli przyjęte jest, że bierze się 1g/kg to mając 70 kg mam brać 7 g [...]

Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

Ad1. Trening zaczynam regularny, wcześniej jedynie pompki//brzuszki itp. .Ogólnie ćwiczę raczej cały czas jednak teraz wchodzę na poważnie na siłownię. Robiłem trening obwodowy przed 2 tygodnie. Później powoli przyzwyczajałem się do ciężarów a teraz ćwiczę już na normalnych dla mnie ciężarach. Ćwiczę u siebie w piwnicy, posiadam : Ławkę z [...]

Nutrend - Amino BCAA High Effect Skład (w 100ml): L-leucyna: 1 000 mg L-walina: 3 000 mg L-izoleucyna: 2 000 mg Witamina B6: 6,2 mg Łącznie BCAA w 100ml – 6g Opis: Preparat z wysoką zawartością aminokwasów rozgałęzionych w naturalnej formie. Są niezbędnym uzupełnieniem diety dla każdego sportowca. - chronią masę mięśniową przed redukcją [...]

[...] 41 -Klata: 112 -Udo: 58 -Talia: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ~5 lat z dużymi przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa, kreatyna CYKLE : 60 tabs Epistane (4 tyg.) i 32 tab Arimistane (2 tyg) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wystarczająca aby cykl był dobry [...]

Siema wszystkim Dziś plecy bic tył barku i kaptury A. Wiosłowanie na wyciągu siedząc (do brzucha) 3 x 4 - 6; 3x39 B. Ściąganie drążka wyciagu górnego (wąsko) 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 86 drop 73 drop 59 C. Wiosłowanie na wyciągu linkami (do twarzy) 3x 4 - 6; 3x26 D. Odwrotny butterfly 2 x 10 - 12 + 3 droperie; 93,79,66 E. Uginanie ramion ze [...]

Wracam po krótkiej przerwie w prowadzeniu bloga. Cały czas ćwiczę. Nie było przerwy w treningu. Aktualnie ważę 95 kilogramów i cały czas masuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc0988d898b4bab99d2cf8f1d20453c.JPG Aktualna dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f443fb2af4d4dbba2671c0005d5858b.JPG Aktualny trening to FST7: Wtorek : Biceps / Triceps 1a) [...]

[...] wyciągu górnego 4 s po 14 powt wyciskanie hantli zza głowy 4s po 12 powt Suplementacja : Kreatynki mono + jabłczan po 5g rano lecytyna 2 kapsy esseliv 2 kapsy wit c 2g bcaa 10g przed i 10g po treningu rano 1 kaps deca i 1 kaps vegeance i popołudniu tak samo dam. Dieta : Tego jeszcze nie wiem 8-) rano omlet z 60g owsa 3 jaj, 15g masła [...]

Weekend ciężki bo w pracy, wczoraj wolne i od pracy i od treningów- nie bez powodu :-) z dietą w miarę ok, poza 1 posiłkiem na mieście. Generalnie jednak tak czy siak raczej nie dojadłem. Dziś PUSH, 1. Skos 50-60-70-80-90kg x 12-10p 2. Płaska 50-70-90-110 x 8-5p 3. Żołnierskie 4x 55kg (?) x 10-8p 4. Dipsy 4x 10p 5. Unoszenie hantla zza głowy 3x [...]

[...] - przed treningowo, licz także jako porcję kreatyny. BCAApowder12000 - 5-10g przed i po treningu. AminoBolic - odpuść póki co. BCAA Gforce x2 - także 5-10g czystego bcaa przed i po treningu, oczywiście nie wszystko na raz skończy się jedno zaczynasz drugie. TREC Cm3 1250 - 4 kapsułki na porcję - 5g - licząc jej dzienną ilość nie [...]

11. BCAA BCAA (aminokwasy rozgalezione) - glownie stosowane w czasie redukcji jako antykatabolik, podobno bywaja bardzo pupularne wsrod zawodnikow trenujacych trojboj silowy , WL czy ciezarowcow spotkalem sie nawet z opinaimi ze jest to dla nich drugi najwazniejszy suplement zaraz po kreatynie. Z ekonomicznego punktu widzenia mozna je zastapic z [...]