SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa 2 1 1

  • Trening dla poczatkujacego do oceny + suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , mam 22 lata i kupiłem sobie domową siłownie i chcę zacząć ćwiczyć , Ułożyłem plan ale nie wiem czy dobry i chciałbym was prosić o pomoc . Dzień 1 : Klata Biceps 1 Wyciskanie sztangi lezac 4x12pow 2 Wyciskanie sztangi lezac skos dodatni 4x12 3 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x12 4 Rozpietki 4x12 5 Uginanie przedramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2015-02-09 15:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Brak klatki, ocena + rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę można powiedzieć dobre 2 lata. Jak widać, na zdjęciach słabo idzie mi z klatką. Próbowałem już wielu metod. Cieższy - Lżejszy ciężar. Więcej-mniej powtórzen. Zmiana ćwiczeń i nic nie pomogło. Może ktoś coś jeszcze wymyśli? Jem raczej co chce ( chodź myślę, że niedługo się to zmieni, bo trzeba mieć jakiś plan. ;) ) Trening 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2017-05-11 17:08:55 Liczba szacunów: 0
  • ważne pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : tight san suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mamooth gainer 8,8 kilo białko nitro progen 3 kilo bcaa trec ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 24

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-11-28 08:27:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiedniego Białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam . Mam 17 lat chodziłem na siłownie 6 miesięcy przed wakacjami , niestety w wakacje z braku czasu musiałem przestać ale od dzisiaj znowu mam zamiar zapisać sięna siłownie . Przed wakacjami jedyne suple jakie brałem to Białko TREC WHEY 100% i OLIMP XPLODE BCAA . Teraz mam zamiar kupićnowe białko . Zastanawiam się które z tych będzie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2013-09-02 18:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan z priorytetem na plecy i ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] HANTLI BOKIEM W OPADZIE 4*12-10 SZTRUGSY 4*MAX PIATEK BIC+TRIC ss wyciskanie sztangi wasko+mlotki 4s 12-10 pompki na poreczach na tric+uginanie hantli z suplinacja 3s wyciag+modlitewnik 3*12-10 Przedramie BRZUCH dorrzuce w srode piatek i sobote Planuje suple=carbo,omega 3,bcaa Xtra,multiwitamina,magnez,mass xxl po treningu prosze o ocene

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2011-12-11 09:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie - pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałbym prosić moderatorów o nie usuwanie tego tematu przez kilka dni z uwagi na to że chciałbym dograć kilka rzeczy póki jestem w polsce na urlopie. A więc na siłownie miałem wzloty i upadki, zaczynałem, ćwiczyłem kończyłem bla bla bla. Ostatnim razem robiłem redukcje ale musiałem ją zakończyć ze względów zdrowotnych . No [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2015-06-09 01:45:27 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz pod koniec redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała BRAK 2) wiek 21 3) waga/wzrost 80/173 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy PRÓBOWAŁEM DYMA BURNA XTREME ALE MEGA JAZDY PO NIM MIAŁEM...LĘKI,WALĄCE SERCE,NUDNOŚCI... 7) stosowane wcześniej spalacze JW 8) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-12-01 21:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o ocene diety Wiek - 20 lat Waga - 80kg Na początek ustawiłem bilans kalorii na 0. Potem ewentualnie będę zmniejszał. Dodatkowo suplementacja BCAA. Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Serek twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 15g Razem: Białko:35, Tłuszcze:29, Węglowodany:69 Drugie śniadanie 11:00-12:00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2009-04-08 11:46:20 Liczba szacunów: 0
  • DT Oli

    Temat
    Ladies SFD

    [...] brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy, bcaa, kreatyna, glutamina. Poczatkowo przez kilka miesiecy cwiczylam bez zadnych suplementow. DIETA -obecnie reverse diet, IF, laktowegetarianka, iifym - czyli szatanskie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2015-08-04 20:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odpowiedniego planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:21 Waga:88-90kg Wzrost:178cm Obecnie cwiczylem takim planem: Poniedziałek Rozpiętki skos ujemny 4x20 pompki na poreczach wersja na klate 4x 20-16 wyciskanie hantli glowa do dołu 4x 16-12 Wyciskanie sztango skos dodatni 3x8 Wtorek: uginanie hantli z supinacja nadgarstka 4x20 uginanie sztangi łamanej 4x 18-14 modlitewnik sztanga łamana nachwyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-03-18 22:02:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duża ale musze dodac ze codziennie cos trenuje(siatkowka(2godz) lub silownia ( 1godz)). Jako suplementow uzywam: carbo: 100g w trakcie treningu(wliczone do diety), bcaa(2g): 3 tabletki przed treningiem, 3 po treningu i 3 na czczo,tran 2 tabs*3dziennie, magnez 3 godzine przed snem. Regenracje z tego co zauwazylem mam dobra. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2006-11-01 16:28:42 Liczba szacunów: 0
  • BASEN SILOWNIA BIEGANIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    to chyba bardziej do ogolnorozwojowki ale tam nie uzyskalem odpowiedz wiec tu zapytam rano 7.00 basen (pon - piatek) popoludniu 14.15 (pon, srod, piat) silownia wieczor 21.00 bieganie pon - sob niedzila - wolne po koniec czerwca mam egzaminy z biegania, podciagania oraz pływania (to mi idzie najgorzej wiec zdecydowalem 5x tygodniu aby cos jesli [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8531 Data: 2004-04-14 17:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw idealny!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panów. Chciałbym poprosić was o propozycje suplementów dla mnie. Na ten moment mam : - Acetyl L - Carnityne 500 gr - Białko (mało znana firma producenta, nie wytwarzajaca) 3 kg - Mutant mass , PVL 20 kg - L - Glycyne 500 gr - D aspartic Acid 500 gr - X - plode , BSN (Pół opakowania) około 25 porcji - White Flood , Controled labs [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2011-11-11 10:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, masa, a rosnący brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam sportowe dziki ! Jestem na starcie swojej drogi ku pięknej sylwetki, zacząłem blisko 2 miesiące temu. Lat 22, 191 cm wzrostu, waga 76 (na starcie), teraz (81). Stosuje BCAA oraz Gainer (1 czasem 2 razy dziennie). Dieta: I - owsianka na mleku, banan/inny owoc II - makaron z sosem pomidorowym III - ziemniaki/ryż +kurczak IV - jajka, kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2015-01-10 15:59:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 92T 371W Nie liczę przekąsek typu kiwi, jabłko, czekolada. Kilka razy w miesiącu jem pizzę, nachosy. Od marca zaczynam z nowym treningiem FBW (3xtydzień) i suplementacją (bcaa, cm3, mzb i torrent po treningu). Chcę coś popracować nad dietą, bo ta ma trochę błędów (tłusta ryba wieczorem trochę zamula). Planuje coś takiego: 8 30: śniadanie bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-02-21 13:22:26 Liczba szacunów: 0
  • brak energii w trakcie treningu..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po treningu pije carbo potem za około godzine gainer. nie wiem co mogło by 'pomóc' mi, dodać energii.. stosowałem live energy przez ok miesiac ale przestalem bo nie chce za nadto przyzwyczajac sie do kofeiny. nie wiem czy popijanie carbo w trakcie treningu by mi pomogło? może bcaa? nie wiem naprawdę :/ cel treningowy to masa. treningi 4x tydz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 8502 Data: 2006-03-05 22:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni i pare pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jak pewnie z danych widać jestem budowy ektomorficznej, szczupły ale nie wychudzony. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej i uzyskanie umięśnionej sylwetki. Oto kilka pytań z mojej strony: -Czy trening na masę mięśniową różni się od zwykłego treningu na poszczególne partie mięśniowe, który teraz wykonuje? -Niestety nie mogę sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-10-21 16:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, mam 21 lat, waga 76,5 kg a wzrostu 170cm i jestem mezomorfikiem. Ćwiczę już ponad 3 lata regularnie ale ostatnie tygodnie to głównie picie i jedzenie fast foodów i od czasu do czasu chodzenie na siłownie. Teraz znów chce regularnie chodzić i trzymać dietę ale nie wiem jak zacząć. Otóż przy takiej wadze, wzroście i aktywności [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2016-03-11 15:13:23 Liczba szacunów: 0
  • masa na keto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prośba o pomoc w zoptymalizowaniu keto pod masę. Od października do lutego w ketozie spadło 15kg ze 106kg do 91kg (wzrost 190cm). Od lutego wskoczyłem na zrównoważoną celem robienia suchej masy, dobiłem do 97kg, z czego myślę, że połowa przyrostu to woda. Wracam jednak do keto bo brakuje mi tego stanu umysłu :D Wczoraj wywaliłem węgle i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2020-04-20 13:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb na mase fakty/mity opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głównie ze zdrowych tłuszczy. I tu pojawia sie moje pytanie, czy ktoś z was próbował tego typu diety, czy przyniosła ona zamierzone rezultaty, (a mówie tutaj również o uzupełnieniu diety w odpowiednie suplementy, oczywiście pozbawione węgli, bcaa, crea, białka, i ostatnio testowana arginina dość dobrze wyrównuje brak węgli w organiżmie) ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2014-03-17 19:31:39 Liczba szacunów: 0