bcaa 2 1 1

Witam, zacząłem redukcje od 86.9kg niestety nie posiadam zdjęcia z owego czasu pierwsze zdjęcie ok.82-83kg zdjęcie drugie z pon. 74.5kg. Chce zapytać ile jeszcze redukować, ile mniej więcej zejdzie żeby zrzucić te "boczki" i tłuszcz który jeszcze zalega głównie na brzuchu nogach. Oczywiście jest on również np. na klatce czy w okolicach bicepsa [...]

[...] : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od razu jestem po redukcji, wraz z masą od razu chcę wejść na cykl storm,cytocell, no shotgun, bcaa, białko. Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Na masie przy wadze 96kg WL [...]

Cześć wszystkim ! :) Wasze dzienniki przeglądałam już od dawna i w końcu zdecydowałam się na założenie własnego. We wrześniu zakończyłam redukcję , obecnie jestem na etapie budowania mięcha jak i odbudowywania zdrowia psychicznego i fizycznego :) Moim celem są zawody Bikini Fitness, jednak nie mam konkretnej daty startu. Wystartuję dopiero, gdy [...]

Witam serdecznie , chciałem tutaj napisać o mojej diecie oraz zadać parę pytań. Więc tak dieta w treningi siłowe ani dni z treningami aerobowymi praktycznie się nie różni , tylko tym że po bieganiu nie jem białek z jajek tylko wypijam porcję białka. O to moja dieta na definicję : Pierwszy posiłek 7:00 : Węglowodany - owsianka na mleku 0,5 % 150 g [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : Jest 3200 - 3900 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, dibencozide, vitamin plus, gold omega 3, bcaa xtra, Ostatnio przerabiany plan: zbliżony do tego, wklejonego przeze mnie Poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 4s. Powt: 12, [...]

http://img17.imageshack.us/img17/8050/hiteclogo.jpg TEST SPONSOROWANY - 2 zestawy dla 2 osób - dwa osobne tematy testowe! Sponsorem zestawu jest firma HI TEC NUTRITION -> whttp://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html 2 zestawy do przetestowania przez 2 różne osoby to: Zestaw [...]

[...] lub surówka, 2 piersi z kurczaka posiłek 4 puszka tuńczyka w sosie własnym, pieczywo razowe posiłek 5 200g chudego twarogu ze szczypiorkiem, pieczywo razowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono, bcaa, białko Zmieniony przez - zima92 w dniu 2011-03-09 20:23:47 Zmieniony przez - zima92 w dniu 2011-03-09 20:49:39

Witam. Planuję 8 tygodniową wycinkę z planem treningowym HST : 1: A/B/A, 2: B/A/B, 3: A/B/A, 4: B/A/B, 5: A/B/A, 6: B/A/B, 7:A/B/A, 8:B/A/B 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 10 [...]

Witam, tak jak w temacie mam pytania odnośnie swojego treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rózne spalacze, kreatyna (w ktorkim okresie robienia masy po 1 rocznej redukcji) bcaa białka itd normalka :P Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : taaak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana WG zrzutu tak wyglada dieta w dni nie treningowe, w [...]

[...] 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ok 2g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: mam zamiar spalacz dorzucić a więc, jak wynika z ankiety celem jest redukcja, nie jakaś mega wielka bo praktycznie tylko brzuch mam [...]

[...] w postaci ryzu brazowego sniadanie owoc aby uzupelnic glikogen watrobowy w postaci mixu z jezyn jagod truskawek i malin - jagody jako zrodlo luteiny dodatkowo po treningu bcaa plus vextgargo wliczone w pule dziennych ww. Dzien nietreningowy z racji pracy w nocy ww zapodaje w dwoch porcjach po 50 gram pierwsza z owsianki i owocow ze wzgledu na [...]

Niestety nikt nie pomógł mi w dziale 'odżywianie', ale skoro moim celem jest redukcja, to spróbuję tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : 97 (wdech) Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia na [...]

Witam, od niespełna 7 miesięcy ćwiczę na masę, teraz chciał bym popracować nad poprawą jakości mięśni jednocześnie tracąc jak najmmniej masy mięśniowej oraz siły. Moja dieta ma sporo luk o których uzupełnienie chciał bym was prosić. Dieta: Śniadanie I: Musli Gellwe bananowe 50g + 0,3 l mleka 0,0% + jajo kurze gotowane (B 24g W 48g T 13g) [...]

Serdecznie zapraszamy do nowo otwartego sklepu z odżywkami Body Shop!! Promocja!!!! Do końca września rabat 10%!!!!! na zakupy odżywek i suplementów w sklepie stacjonarnym(nie dotyczy produktów firmy Trec)!!!! Sklep stacjonarny znajduje się na ulicy Piotrkowskiej 80 w Łodzi. Zapraszamy!!! Sklep internetowy pod adresem podanym w podpisie. UWAGA!!! [...]

[...] Jedynie przeszkadza mi tłuszcz w okół który mnie troche wkurza. Lecz z każdym tygodniem widze poprawe tak czy siak ale tłuszczyk raczej nie schodzi. Prosiłbym też o wypisanie kilku sterydów, supplementów tak a bym mógł pozbyć się tych męczących estrogenów. Co do reszty supplementacji jade na krecie bcaa bialku tranie cynku witaminkach:)

[...] sporty : Brak Dostęp do sprzętu: pełna, wyposażona siłownia Dieta : Dwa miesiące ( ok 2200 kcal) Suple: Kreatyna, t-5 (3 x w tygodniu jako przedtreningówka), Beta-alanina, bcaa Ostatni cel : Masa plus split, bez cardio Poniedziałek: FBW z naciskiem na klatkę - Rozgrzewka na drążku : 8x podciąganie nadchwytem , 5x podchwytem na plecy - [...]

[...] była czasem potrzeba pomocy. Ilość powtórzeń - obecnie pomiędzy 16 a 10. Dodam tylko, że staram sie trzymać w miarę konkretną diete. Dodatkowo w dni siłowni glutamina, bcaa, glukozamina, kofeina, witaminy(choć w sumie większość non stop, nie tylko przed siłownia) Regularny, długi sen - średnio 10h na dobę. Więc od strony [...]

[...] do tego bo boję się że zaburzy to mój plan 5 posiłków dziennie. Sen:7.5h dziennie Zastanawiam się nad rozpoczęciem suplementacji na początku chciałbym zacząć od jakiegoś bcaa i tutaj kolejne moje pytanie czy to w jakimś stopniu wpłynie na rozwój mojej sylwetki. To by było na tyle prosiłbym aby ktoś podsumował co robię dobrze a co mogę [...]

Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... prosze niech mi to ktos ogarnie bo moje doswiadczenie i wiedza jest zbyt mala z gory dziekuje OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i [...]