[...] stojąc 4s 8p 25kg Miska jak narazie zjadłem 150g serka wiejskiego, 2 bułki i jabłko 40g białka scitec + 5 wafli ryżowych polędwice z ziemniakami podczas treningu 20g bcaa i 50g carbo co dalej, nie wiem ;-) nie wiem w jakich warunkach trenujecie ale u mnie dzisiaj piekło. pierwsze zdjęcie jak zaczynałem trening, drugie jak kończyłem [...]
plecy z nogami odpada bo to są 2 duże partie. Weź najlepiej pon: klata/bic (albo tric) śr: plecy tric (albo bic) piątek: nogi/barki. Co do diety to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAbe_co_je%C5%9B%C4%87-t590501.html na post s.m.p.a. tam masz plan przykładowej diety jak dla mnie to ona bardzo dobra jest. Do tego jeszcze możesz [...]
1. Czy jest różnica w przyroście przy szamaniu bcaa za 60zł a za 100zł, oczywiście ze zwiększoną ilością amino w składzie ? 2. Zastanawiałem się nad kupnem amino całodziennych, czy jest to lepsze rozwiązanie niż miałbym kupować bcaa/eaa oddzielnie ? jak mi coś jeszcze przyjdzie na język to napiszę.
mickozak http://www.sfd.pl/_Men_s_health__niesko%C5%84czone_%C5%BAr%C3%B3d%C5%82o_bzdur-t825047.html cocochane 1,jest różnica w cenie oraz ilosci glutaminy w glutaminie%-)}:-(8-) 2,bcaa jest lepszym rozwiązaniem przed treningiem niż eaa,a eaa jest lepszym rozwiązaniem po treningu niz bcaa
[...] Zawartość jednej porcji zaw: Wartość Energetyczna: 40kcal Białko: 10g Węglowodany: < 0,1 g Tłuszcz: < 0,1 g L-Leucyna 5000 mg L-Izoleucyna 2500 mg L-Walina 2500 mg Niacyna 2,4 mg Witamina B6 0,28 mg Bcaa to 3 aminokwasy L plus I plus W czyli w porcji 13g jest 10g 'czystego' bcaa. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-04-30 20:00:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/18/c6910c69675044ebac1869ac6900826b.jpg Dzień 13 Witam wszystkich. Sprawdzianu jednak dzisiaj, nie było, ponieważ nauczycielka się zagadała, i w połowie lekcji sobie dopiero przypomniała, że miał być dzisiaj sprawdzian :-) Tak, więc sprawdzian piszemy w środę, więc luz. Dieta dzisiaj się zgadzała w 100%, więc jest bardzo dobrze [...]
[...] + warzywa 4) kolacja około 18:30: tutaj bywa różnie, np jajecznica z kanapką 5) twarożek z jogurtem naturalnym i małą ilością dżemu Czyli w dni nietreningowe mam nie brać bcaa, kreatynę raz, a białko wg zapotrzebowania, tak? Co do dni treningowych to mam zjeść obiad 2h przed treningiem, a pół godziny przed wziąć kreatynę z bcaa? Po treningu [...]
[...] smaku białek XXL nutrition - wszystkie inne są smakowo daleko w tyle , kto nie spróbował sie nie przekona Jest mnóstwo ciekawych smaków a cappuccino rozwala system juz na wodzie . Cd Po treningu połkniete i zapite bcaa recovery 30min pozniej białko z odzywki 1h pozniej ryż paraboiled + kurak + brokuły na noc ser biały zapity oliwą
Od kilku dni nie robię nic innego tylko studiuję medycynę :) hehe celuj zatem w odzywki bialkowe do kotrych dodasz sobie nieco wegli konwencjonalnych. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Czy to ma w swoim składzie gumę ksantanową albo inną? Zależy mi na tym, żeby te białko było wolne od takich atrakcji. [...]
[...] - "Koncentraty - WPC" jest to cale bialko, aminokwasy polaczone peptydami 2 - w dziale "Aminokwasy" - "Mieszanki aminokwasowe" Czym się to różni, poza nazewnictwem? tutaj jest mieszanka aminokwasow wolnych, czyli nie wymaga trawienia, bezposrendio wchlaniane sa w dwunastnicy co do listy supli, wez eaa solo, glutamine i bcaa odpusc sobie
[...] %-) Podsumowując: Przy 1 porcji - zrobimy trening na wyższych obrtotach, pompa fajna i pobudzenie umiarkowane bez żadnych jazd Przy 2 porcjach - pompa na najwyższym poziomie, pobudzenie bardzo mocne, jednak kosztem małego zjazdu(miałem ze 2-3x). Smak okropny, ale jak się zmixuje ze smakowym bcaa to jakoś wchodzi ;-) Ogólnie supel warty uwagi
Kreatyna radziłbym pdobnie jak Mc wziąć monohydrat - jest tańszy od Cell Pump (króty w swoim składzie zawiera lepszą ale jednocześnie droższą forme kreatyny - jabłczan kreatyny) aczkolwiek Tobie na 2 cykl będzie służył bardzo dobrze, efekty powinny być bardzo dobre Moja propozycja jest taka kup następujące produkty (ceny wg sklepiku SFD) wszystko [...]
Co do mt, to też trenuje tylko nie aż tak często jak parter. Co do regeneracji to nie ma tragedii, dużo białka i bcaa. Sen w dzień jak jest czas, często bywam na baseniku, jacuzi, masaże itd, w wakacje mogę sobie pozwolić na tyle treningów i dużo regereracji. Podczas roku szkolnego robię trochę mniej treningów to naturalne przeważnie 1 dziennie. [...]