bcaa 2 1 1

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 45kg / 45kg 2A. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 30ST 50kgx12 / 55kgx9 / [...]

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg 9x 47,5kg / 47,5kg [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 7+3 11 / 8+2 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x 10kg / 10kg / 10kg / 10kg 9x [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg 1B. UGINANIE NA MASZYNIE JEDNONÓŻ STOJĄC T1: 15x2szt / 12x2szt / 9x 2szt + 2,5kg /9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg / 9x 2szt + 2,5kg T2: [...]

21.07.2011 TRENING - Klatka + biceps + brzuch 1. WL RAMPA 5 -25% - 50% 5x 47,5/57,5/67,5/77,5/87,5 / 13x 65 / ok. 22x 43 5x 40/60/70/80/ 4x 90 / 13x 67,5 / 22x 45 2A. DIPSY 5x8 5s x 8p x CC 5s x 8p x CC 2B.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim RAMPA 10 10x 12/14/15/16/16 10x 8/10/12/14/16 3. MDS rozpiętki +/poziom/- 10/max/max 3s x 8kg 3s x [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c25924cfd9cb42e8882d49dc8641c70c.jpg DT 1a Odwodzenia 3x max 1b Przywodzenia 3x max 2. Przysiad tylny (power) 11 serii x 5-1 3. Wyciskanie na suwnicy (muscle) 4x12-15 4. Uginania lezac (muscle) 4x12 5. Wyprosty (burn) 2x40 6. Uginania (burn) 2x30-40 7. Wspiecia stojac 4x5, 4x12, 4x30 ogolnie kombinuje z pewnymi [...]

[...]        0,7       33,9   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     12:30     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

[...]        2,8       32,4   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry     12:30     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

I. Wymyślisz hasło reklamujące nasz najnowszy produkt BCAA Xplode, zawierający ekstremalną dawkę - aż 6000 mg najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji: propozycje: 1.Silniej? Mocniej? Szybciej? BCAA XPLODE!!! 2.BCAA XPLODE-Wybuchowa innowacja aminokwasow! 3.Gdy wszystko inne zawodzi siegnij po BCAA XPLODE! 4.Chcesz rozwalac [...]

[...] 18kg<21kg>12kg Ad. Ok. dobrze czułem okolice łokcia, przedramiona też dostały swoje. Po treningu 15 min aero. Na orbitreku wyszło prawie 6 km. Filmik łączony z całego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=DzEOFb0AqE4 Przed treningiem Poszło 200 mg kofeiny 7 gr bcaa + 5 gr amin Przed aero 10 gr bcaa Po aero 25 gr izolatu + 50 gr carbo

Dzisiejszy dzień: 40 gr płatków owsianych + 40 gr WPC + + wapń + cynk + wit E + 1 paka Animal Cut's 150 gr tuńczyka + papryka + 3 gr O-3 + kawa 20 gr BCAA Bieg : 5 km - Czas 29 min 40 gr wpc 200 gr piersi z indyka + 200 gr pomidora + 10 ml olej lniany + 1 x Vita-min Olimp w pracy: 200 gr piersi z kuraka + 200 gr (papryka + pomidor) + 3 gr O-3 [...]

18.10.2014r TRENING F - 6 dzień 6 tygodnia masówki AEROBY: 10min bieżnia 40min steper BRZUCH: 1. Allachy - 5 serii po 20 powtórzeń 2. Skłony na ławeczce skośnej - 5 serii po 20 powtórzeń 3. Scyzoryki na piłce bosu - 4 serie po 25 powtórzeń DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 [...]

19.10.2014r REGENERACJA - DZIEŃ WOLNY DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g, 5g oleju 4. [...]

9.11.2014r REGENERACJA - 7 dzień 9 tygodnia redukcji Rowerek domowy- 35 min 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 120g, sałata z pomidorem 200g [...]

[...] body - 3s x max - allachy - 3s x 20-12 Cardio z wieczora - 40min BTW na obecną chwilę: Pos1 B45 T15 W60 Pos2 przedtreningowy B45 T5 W120g na starcie treningu 25g ww + 10g bcaa/eaa w czasie treningu -> 10g bcaa/eaa + kreatyna + 2-3g soli morskiej.himalajskiej +30g ww wczasie treningu Pos3 (potreningowy) B55 T0 W160 Pos4 B45 T5 W80 Pos5 B45 [...]

z wtorku: TRENING Nogi Przysiad fronty 4x (zakres 6-10 pow.) Wyprosty 3x –z zatrzymaniem 2-3s (zakres 10-12 pow.) Suwnica 2x (zakres 15-20 pow.) Hack-przysiad na suwnicy poziomej 3x (zakres 10-12 pow.) Uginanie 4x – z zatrzymaniem 2-3s (zakres 10-12 pow.) Mc na prostych z sztangielkami 3x (zakres 10 pow.) Odwodzenie + przywodzenie 3x [...]

14.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, BCAA przed snem. 4,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy. dostałam @ #-P ma-sa-kra DNT OFF 15.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki, znaczy się normalny pod warunkiem, że przy tym @ mi wszystko wejdzie suplementy: kombucha, wit. C, wit. D, wapno, magnez, SAW przed [...]

16.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. suplementy: kombucha, wapno, magnez + cynk, BCAA przed snem. 4,5-6 litrów płynów + 2 mocne kawy. DNT Orbi żwawo 30 min + sauna 17.06.2013 Dieta Czysta dzień wysoki. No prawie dobiłam do bilansu, bo po treningu nie weszło wszystko co miało wejść. Nic na to nie poradzę ale włączył mi się stres i nie wygląda, [...]

O mnie: Na wstępie dziękuje firmie ACTIVLAB oraz gronie moderatorów za wybranie mojej skromnej osoby do testu. Aktualnym moim celem jest maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej, by zbudować jak najlepsze &#8222;fundamenty&#8221; i przybliżyć się do celu, który sobie wyznaczyłem. (za kilka lat będę duży z niskim BF ) Dane: Wiek: 19 [...]

[...] do 8-10 (wyjątek stanowią barki i nogi). Co do diety, to też wprowadzam zmiany małymi kroczkami. na początek zmiana suplementacji. zwiększam ilość tcm do 5,5 g dziennie i bcaa (7 g w dnt, w dt z racji shake'a treningowego wyjdzie 14 g (4 g przed treningiem, 10 g do shake) na razie w DT piję w trakcie treningu shake'a złożonego z 20 g carbo (co [...]