zostałem wybrany do testu HiTec'a MEGA TEST HI TEC REDUKCJA - RYWALIZACJA 3 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB w związku z powyższym proszę o pomoc/radę w doborze supli mam do wydania 500pln na suple HiTec'a, na 6 tygodni, później jeszcze raz 500pln na następne 6 tygodni moja obecna dieta wygląda tak dieta się sprawdza bardzo dobrze więc tutaj rewolucji nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepBerserk_Labs_Ekipa-p66600436.htmlBerserk_Labs_Ekipaa_BECEA_span500gspan_i35894_d650x650.jpg https://www.youtube.com/watch?v=_txdJ-9AFWc Opis Siemano Mordeczki , tu Speeejson na rejonie! Wiecie, że poza treningiem najważniejsza jest regeneracja, a jak regeneracja to trzeba brać BECEA ! Co [...]
[...] pytanie ile optymalnie biegać>jezdzić na rowerku żeby zbytnio oszczędzić mięsnie (mam ich barzdo mało zależy mi jak na największej ochronie ich. Suple > białko wpc , mono , bcaa ( tutaj moje pytanie jak je pić myślałem na 5g przed treningiem siłowym i ok 5-8g przed aero po aero wpc. tutaj też licze na pomoc :D Czekam na odpowiedzi i z góry [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_95_Wersja_Limitowana_i31982_d380x380.jpg Opis - Powoduje szybką budowę masy mięśniowej - Zwiększa odporność systemu immunologicznego - Przyspiesza regenerację potreningową - Silne działanie antykataboliczne - Wysoka zawartość aminokwasów rozgałęzionych BCAA Jest to odżywka wysokobiałkowa oparta na [...]
Zalało, więc odlewamy. Pierwsza redukcja x) Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 173 Staż treningowy: 6 miesięcy Cel/problem/opis: redukcja Dietamam nadzieje, ze się załadowała. zamiast kury wrzuce sobie co jakiś czas rybę godziny byle jak, bo różnie mam z zajęciami na uczelni warzyw nie wliczałem Trening FBW A Nogi -przysiady tylne 8,8,6,6 Plecy [...]
Ogłaszam I świąteczną promocję odżywek Vitalmaxa. Przez 2 świąteczne dni odżywki Vitalmax będą tańsze o minimum 20%. Oto świąteczne ceny: Kreatyna 100g 13 zł Kreatyna 300g 28 zł Kreatyna 500g 42 zł Kreatyna 1200g 76 zł Gainer 1 1kg 25 zł Gainer 1 2,25kg 47 zł Gainer 1 4,5 kg 85 zł Gainer 2 1kg 33 zł Gainer 2 [...]
Cześć, potrzebuje pomocy. Trenuje systematycznie od 7 tygodni do tego dieta. Ciało nie reaguje siła rośnie, mięśnie troszkę się pompują ale myślę że to od treningu ale waga stoi. Nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów po 7 tyg ale ani 0.5 kg do przodu przez ten okres? Coś tu nie działa... Dodam że nigdy nie byłem "przy tuszy" jadłem co [...]
Cześć, Na wstępie: ćwiczę na siłowni od ponad 2 lat z przerwami. Wzrost: 194cm, waga 95kg. Ostatnio, w ciągu ponad miesiąca spadłem ponad 5kg. Moja dieta zakładała, że nie trzymam się mocnych wytycznych. Odrzuciłem wszelkie fastfoody, przekąski (jestem głody, o, piekarnia! Zjem drożdżówkę), dania z mikrofali/piekarnika typu pizza etc. Rozbiłem [...]
witam na poczatek o sobie wiek 30 lat waga 90 kg wzrost 183 cel - redukacja tkanki tluszczowej budowa suchej masy trenuje 6 tygodni, robilem jak narazie trenig adaptacyjny powoli i systematycznie zwiekszalem obciążenia plan treningowy: pon- klatka, triceps wtorek - wolne sroda - plecy, biceps czwartek - wolne piatek - nogi, barki sobota - tenis [...]
Cześć wszystkim dzielnym ladies! Chciałbym dołączyć do klubu i cieszyć się z wami efektami. Zawsze lubiłam moje ciało, bo źle nigdy nie było. Jednak czasy kiedy waga wskazywała 55 kg minęły bezpowrotnie a ja zaczęłam łapać tłuszcz. Doszło kilka lat więcej, usiadło się za biurkiem w pracy, dupka urosła, hormony poszalały i zaczęłam mieć problem z [...]
Waga : 65 kg Wzrost : 183 cm Wiek : 16 Typ budowy : Ektomorfik Witam, mam 16 lat i od roku ćwiczę boks tajski, na początku ćwiczyłem 1-2 razy w tygodniu i miałem od czasu do czasu 1-2tygodniowe przerwy, lecz od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć regularnie 4x w tygodniu z dodatkiem biegania i siłowni, wygląda to tak: Pon: trening wtorek: [...]
Witam, Mam 21 lat, 195 cm wzrostu i waga około 100 kg, moj staz na siłowni wynosi ponad 5 miesiecy i chciał bym poznac wasza opinie na temat mojego planu treningowego, a wiec: (wszystkie ćwiczenia wykonuje cyklem 4 serie 10,8,6,4 powtórzeń) Poniedziałek: klatka, biceps klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Witam wszystkich ! Chcialbym prosic wszystkich znajacych sie na rzeczy o sprawdzenie i ewentualne sugestie co do zmiany diety ulozonej przeze mnie.(jestem dumny, ze w koncu wiem juz mniej wiecej jak sie za to zabierac) :) Chcialbym dodac tylko, ze dieta ulozona jest na 85kg masy ciala. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm [...]
[...] padam na japę, mam nadzieję że ba wspomoże mnie w walce z moimi słabościami, bo z tego co wyczytałem jej główne zalety to podniesienie wytrzymałości. beta-alanina activlab bcaa hi-tec powder SFD Wpc protein plus DNT 2g rano DT 2g przed 1/2po Na około 30min przed treningiem i od razu po. bcaa 7/8g na około 10min przed treningiem białko - wiem że [...]
Witam Cie koniu !! Hmmm... mianowicie jestem od poniedziałku na mojej pierwszej w życiu diecie redukcyjnej I chciał bym żeby wszytko było w jednym temacie i sprawdzone po raz kolejny przez Fachowca ... to co może zaczniemy a wiec dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 636.6 B- 44.6 WW- 43.3 T- [...]
Cześć Panowie! Mam pytanie. Planuje sobie zrobić "większy" cykl. Planuje zakup: - przedtreningówka SFD - kreatyna Universal Creatine - kofeina (dawkowanie według kopa) - BCAA SFD - DAA Megabola + wit. B6 150mg (wg zaleceń TomQ-MAG) - MZB - witaminy - omega3 W planach mam 3 tygodnie treningu FBW, następnie tygodniowa regeneracja nad morzem (tak [...]
Witam. Piszę tu pierwszy raz więc tak, ćwiczę przez 4 miesiące (kiedyś już ćwiczyłem, 2 x 4 miesiące w przeciągu 2 lat ostatnich) chciałbym zredukować tkankę tłuszczową mam plan taki : dieta + siłownia + sporty (koszykówka, tenis, piłka nożna,)+ szóstka weidera co do diety to postanowiłem przyjąć niskowęglowodanową oto ona (dopasuję ją do osoby [...]
Witam! Zaczynam swoja pierwszą redukcje, dieta i plan mam rozpisany i teraz chciałbym jeszcze jakieś suple dorzucić. Wiek: 25 Wzrost: 175 cm Waga: 80kg Staż: ok 2 lata i przerwa ok 5 lat, teraz 4 miesiące regularnie siłownia i trening na mase. w ostatnim okresie jadłem tylko gainer na uzupełnienie diety. Dieta rozpisana na 2700kcal (B: 150g, ww: [...]
[...] trening (30 min przed treningiem insa 10j i od razu posiłek) insa 250g kury 100g ryżu warzywo (brokuł / kalafior / pomidor) V trening (w trakcie treningu napój z carbo i bcaa) 75g carbo (4 źródła węglowodanów (izomaltuloza, skrobia kukurydzy woskowej, fruktoza i maltodekstryny) + bcaa 12g VI posiłek ( po skończeniu siłowni ok. 20 min po ) [...]
[...] spalanie ale moze macie jakies pomysly?zastanawiam sie nad dieta carb cycling.Wiem ze wielu osoba udaje sie uniknac spadkow na redukcji(oczywiscie oprocz pasa)zamierzam dac bcaa i mono do tego a takze FBW 3 razy w tygodniu na duzych ciezraach i powtorzeniach 6-10.Czytalem artykul podajze konia o 6 tyg redukcji podzielonejna 3 etapy w kazdym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
