[...] Odblok 24h po winie 20 clomidu towar to testolic100mg 20amp, testowiron250mg 15amp,LA Pharma (Thailand) Stanozolol 10mg 100 tab adam,liver wellness,80heparage.,omega3/6/9,bcaa,zma,garlik oil jak cos zle to spuscic w p.i.e.r******* prosze Dziś przyszła paczka z igłami 0.8x40mm i 0.6x30mm pompki 5ml alcotip swabs Zmieniony przez - siero w dniu [...]
[...] 2) wiek 22 3) waga/wzrost 79/178 4) staż treningowy 2.5roku 5) cel cyklu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej i uwydatnienie mięśni 6) kreatyna creamax, białko izolat, bcaa, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni bcaa białko jakies 40 dni skończyłem creamax 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] nie mam maszyny,nakladam talerze na kolana i macham prze co wchodzi z dupy) 1.100g owsa,banan,4jaja,15g wpc 2.bigos+2 bulki 3.250g kury+100g ryzu 4.500g wiejski lekki,100g durum makaron,25g masla orzech,banan 5.50g rodzyn,100g ryzu,250g fileta 6.100g ryzu,250g fileta,10ml lniany. 7.50g maslo,50g wpc. +50g carbo,10g bcaa,hmb w plynie po treningu.
s.m.p.a. - podbic kalorie, ale ktore i o ile lacznie? i w ktorych posilkach najlepiej? okolo aerobowych/interwalowych? bcaa przed czy po interwalach? przypomne: 3100-3200 kcal 2,5 B 5,0 WW 1,5-1,6T
[...] diete powinienem zastosować ? Chce się odchudzić ale nie stracić mięsnia, wiecie dieta dla redukcyjna dla mięsniaka. Suple jakie biore: Carbo, bialko, mzb, o3, witaminy, bcaa(mam na redukcje) Edit. znaczy nie chce diety tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to coś 4400kcal 2.3bialko 4.8 węgle 1.4 tłuszcze, [...]
Zalezy kiedy masz trening aerobowy jesli nie bierzesz zadnych spalaczy to prponuje: Jesli rano aeroby to odrazu jak wstaniesz około 5-10g glutaminy, po 30 minutach aeroby po aerobach 1-2 kapsółki BCAA na 10 kilogramów masy ciała, a po godzinie śniadanie. Jesli po treningu siłowym to w przerwie pomiedzy treningiem siłowym a aerobowym 1-2 kapsółki [...]
REDUKCJA DZIEŃ 42 Korzystając z ostatniego dnia ferii poleciałem z rana na siłkę. Elegancko weszły plecy, próbowałem różnych wariantów,chwytów i nowych ćwiczeń. Na stałe do treningu dorzucę przyciąganie drążka górnej bramy do brzucha w opadzie i na barki wymach z kettlem w przysiadzie (trenerka zaproponowała zamiast kółka, bo strasznie wyginam [...]
REDUKCJA DZIEŃ 47 Rano waga 83,7 kg. Aktony na barkach już ładnie się rysują. Triceps też lepiej wygląda. Nie miał mi kto zrobić zdjęcia podczas wykonywania ćwiczeń, gdy maksymalnie się napinałem dlatego wrzucam jedynie samoj**kę z kibla %-) Pierwsze zdjęcie rano na czczo: http://images.tinypic.pl/i/00640/ilnkl344xsnf.jpg Drugie po treningu: [...]
Drugi dzień na spalaczu Hyperlean Fx7. Odczucia: pobudzenie, na pewno zwiększona potliwość (tylko podczas dłuższego wysiłku), to co niektórzy piszą o "miękkiej faji" mnie nie dotknęło. Minus - przez moment drżenie rąk. Liczę, że w sobotę zobaczę zjazd w obwodzie pasa. Trzymam dietę z mocnym ograniczeniem cukrów, przed aerobami BCAA. Dzisiejsza [...]
Ok no to 3500-4000kcal. To i tak jest duze zejscie. 1.Boczek, warzywa. 2.Białko, oliwa. 3.Boczek. BCAA 2x 15g 4.Białko. 5.Pierś, oliwa, gorący kubek , warzywa. 6.Boczek, warzywa. 7.Boczek, warzywa. Troche dziwne bo przy wadze konia to znajac go powinien wcinac 300-400g bialka. W takim wypadku tego boczku by musialo duzo byc, powiedzialbym [...]
1.bcaa na czczo nie muszą być chyba że masz aero 2. profit daj po treningu 3. warzyw nie musisz liczyć do bilansu 4. za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg 5. nie wyrzucaj żółtek 6. więcej węglowodanów
[...] kreatynę daję pod koniec bo zaraz po treningu / prysznicu jem obiad ( wcześniej miałem mutant mass było super ale się skończył muszę coś właśnie dokupić po treningu no i bcaa ( na biegi i sparingi ew. przed treningiem ) posiłek jest od razu :) ale to lipa bo po ciężkim treningu kiepsko idzie, wolałbym białko+ carbo/ gainer pozdrawiam,
[...] posiłku,nawet teraz he he wcinam własnie gotowana piers 200g ,50g ryzu i peczek rzodkiewek (bez lisci oczywiscie)Wody 2 litry dziennie to najmniej ,ale do tego herbatki ziołowe jeszcze daje.Na samym treningu wypijam litr izotoniku lub 1 litr wody z podwojna dawką bcaa.Owoce do 2-3 dziennie(fruktoza ;( ) dobra piwo von ,a wodke moge he he???