bcaa 2 1 1

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 11/dzień 71 Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, sporo energii, bez zawrotów głowy, nawet libido poszło w góre, sam nie umiem tego wytłumaczyc, jedyne co w ostanich 2-3 dnaich sie zmieniło i mogło na to wpłynać to: - więcej witamin, wit. c i omega 3 - zamiast jajek biedronkowych jajka od babci - [...]

PODSUMOWANIE TESTU - kuba_n /SFD/Images/2015/12/31/6073e4bfc8fb47cd93f03abd9c3e4125.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie HiTec oraz moderatorom za wybranie mnie do testu suplementów. DANE PODSTAWOWE Wiek - 36lat Wzrost - 177cm Staż - obecnie nieprzerwanie 2 lata + kiedyś za młodu 5 lat. INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 2 - DT Dzisiaj wyszedł mi w końcu planowany trening, którego nie dałem rady zrobić wczoraj. Przed treningiem nie mialem zbytnio siły, ale juz przy rozgrzewce poczułem moc :-) i wykonalem wszystko według planu. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://oi57.tinypic.com/2iqg8yx.jpg WItaminy A-Z - rano po [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 5 - DT Dzisiaj wszystko przeprowadzone według planu również. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - po treningu 30g, na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 7 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym i 20g popijałem w trakcie biegania. Beta Alanina - 5kap. przed [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 8 - DT Dzisiaj trening wszedł mi elegancko. Pompa okrutna, ćwiczyło mi sie fajnie, czułem moc ! i byla konkretna motywacja, czego mi przed testem brakowalo :) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 16.02.2015 - DT - Dzień 21 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PUSH - Hipertrofia Rozgrzewka 20 min Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej -12/12/10/8 - przerwy 1,5 min - 55kg/65kg/75kg/80x4kg Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 12/12/10/10 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, dzisiaj Treningowy. 1. Plecy- najszersze - Podciąganie do klatki szeroko 4x10p - Podciąganie do karku 4x10p - Podciąganie podchwyt 4x10p 2. Cardio 25min Dieta : 350g kura, 1 jajo, 100g ser edamski, 300ml mleko, 125g ryż, 70g owsiane, 150g pieczywo,warzywa,olej. - [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 31- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Black Devil - 8kap. przed snem (juz koncówka :( %-) ) Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 2kap. po sniadaniu 2 kap. przed treningiem [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, Treningowy. 1. Plecy - Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x15p 50kg / 3x10p 85kg - Wiosłowanie hantlą + wyciąg dolny jednorącz 2x10p 42kg + 2x10p - Wiosłowanie pedlej 3x12p 50kg - Narciarz 2x10p - Wiosło końcem sztangi 3x10p 67.5kg 2. Triceps - Wyciskanie wąsko 66kg x20 / 76kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemando, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos góra 70kg x5 / 80kg x5 / 90kg x3 / 2x 66kg x12 + 2x dropset - Wyciskanie hantli na płaskiej 5x12p 22kg - Pompki na poręczach 5x8p - Rozpiętki hantle 4x10-12p 12kg 2. Barki Superseria ( wszystko pokolei w 1 serii ) - [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 63 - DNT i Dzień 64 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Dzien nietreningowy WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 3g rano 3g po posilku Thermo Fusion - 4kap. w dzień Whey C6 - 30g Protein 80 - 30g Dzień treningowy: WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 5s 12,12,10,10,8p + w ostatniej podwójny dropset na maksa - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 12,12,12,12,12p - Rozpiętki hantlami na płaskiej 5s 10,10,10,10,10p - Wyciskanie sztangi na płaskiej do szyi ( tzn, [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 14.04.2015 - DT - Dzień 79 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby/Aeroby Rozgrzewka 10 min +Wyciskanie sztangi - płaska - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - dzisiaj wrzuciłem +Rozpiętki - RAMPA 10, przerwy 30-40 sek PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 21.04.2015 - DT - Dzień 86 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - Aeroby/FBW/Aeroby Rano Aeroby 60 min Popołudniu trening: Klata: Wyciskanie na płaskiej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie na skośnej 3 serie 15-20 powtórzeń Wyciskanie w skosie dół 3 serie [...]

[...] amino - w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne red amino, omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk - 30 min przedtreningiem: porcja plasma pump + 10g bcaa + 30g carbo - bezpośrednio po treningu: 70g carbo + 5g mono + 5g bcaa - 15min po treningu: 1 saszetka gainera 30 vitalmaxa , dorzucam póki co - 30min po treningu: 30g [...]

[...] treningu: 100g ryzu, 150g tunczyka 5. przed snem 200g sera bialego i warzywa http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo Porcja plasma pump + 6 kaps. bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps. bcaa bezpośrednio po treningu , Porcja gainera 30 Porcja izolatu ISOFAST 90 25min po treningu 4 kaps [...]

[...] kurczaka 5. 150g kurczaka + 50g ryzu /SFD/Images/2015/12/31/e805112a0faa4438960dc7fc43b047e1.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png 5g mono rano na czczo 6 kaps. bcaa + 30g carbo 30 min przed treningiem 70g carbo + 5g mono + 6 kaps. bcaa bezpośrednio po treningu , Porcja izolatu ISOFAST 90 30min po treningu porcja magnezu, po paru min [...]

[...] Będzie intensywnie, i ciężko. :-D Co do suplementacji jest ona dokładnie taka sama jak napisałem w pierwszej wypisce. Jedyne po prostu w dni nietreningowe, nie spożywam bcaa, carbo, oraz x-pumpa. :-) Reszta suplementów czyli, witaminy, whey c-6, tauryna, gainer, stosuję codziennie (z wyjątkiem gainera bo on będzie używany tylko w sytuacjach [...]

[...] : 30g przed treningiem carbo : 50-100g po treningu whey c-6 : przeważnie 50g do sniadania gainer whey mass builder : sporadycznie vitamin a-z : 1-2tab dziennie do posiłków bcaa- 10g przed / 10g po treningu Dodatkowo leci ~2g vit. C + omega 3 Co do supli to mam bardzo ciekawy pomysł na recenzje ;-) Czekajcie ! :-D [...]