MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

o Arnoldzie!
Chcesz mnie zamęczyć

Dzisiaj - DT

Na czczo:
3 tab Mitotropin
2 tab Hmb Activlaba

1.
170 g kurczaka
50 g kaszy
10 oliwy
150 g brokułów
150 g szpinaku
2 kaps omega-3
1 tab Daily Vits

2.
5 białek jaj
2 całe jaja
2 łyżeczki kako
1 łyżeczka cynamonu
pare truskawek
600 CaCO3 i ileś tam kwercetyny

3.
180 g wołowiny
50 g kaszy
250 g surówki
1 tab C-1000

Przed treningiem:
5 kaps Carnityne^3
3 tab Mitotropin

25 g Bcaa Xtra
3 tab HMB Activlaba
4-5 kaps Arginine^3

TRENING

Po treningu:
25 g Bcaa Xtra
12-15 kaps AminoEgzo
3 tab Hmb Activlaba

Areoby

45 g WPC

4.
170 g kurczaka
25 g kaszy
sałatka z warzyw
troche kefiru
1 tab C-1000
1 kaps chela-mag

5.
160 g kurczaka
10 oliwy
150 g brokułów
150 g szpinaku
2 kaps omega-3
1 kaps vita-min
1 kaps chela-mag
600 mg CaCO3 i ileś tam kwercetyny

2 tab HMB Activlabu + czasem 5 mg melatoniny

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-07-02 17:34:33

600 CaCO3 i ileś tam kwercetyny wtf ? Zawsze byłem słaby z chemi stąd 2 na koniec roku.

Dzięki czekam na podsumowanie

nie szkoda jajek z 2 posiłku? (żółtka)

CaCO3 to poprostu węglan wapnia
pokazywałem w filmiku

raptacz - w sumie to szkoda ale co zrobić, nic w tym momencie z nimi nie zrobie, w sumie to przez cały rok coś tam żółtek musze wywalać, zmienia się tylko ich ilość

Ostatnio stojąc na przystanku zza rogu wyszedł jakis koleś, mówie o ku*** jaki dzik oczywiście to był Molder :D

powiadomki skończyły się na zdjęciu

jest bdb

NA filmiku widać kawał niedźwiedzia

kawał klamota z ciebie Molder sog
P.S. ile jest w łapsku? sorry ze pytam ale nie śledze na bieżąco dziennika pozdro!

Zwróć uwagę na symetrię pracy.Na filmiku widać wszystkie błędy.Jedna strona ciała ewidentnie silniejsza.Pracuj nad tym bo w przeciwnym razie zaburzysz symetrię sylwetki lub dorobisz się kontuzji.

poprostu słabiej czuje lewego cyce

Wyraźnie masz lewą stronę silniejszą a robiąc nią dodatkowe powtórzenia tylko te dysproporcję powiększasz.

Kawał byka z Ciebie .

4.
170 g kurczaka

Aha, szkoda tylko że po obróbce termicznej