człowieku, lepiej sprzedaj ten towar,kup za to gainerów i ładuj minimum 400g dziennie,może coś z tego będzie, po co Ci kox jak nie wiesz jak jeść? zapewne o treningu też niewiele wiesz. Powiem tak , co z tego że masz podtlenek azotu w aucie (kox) jak nie masz paliwa (jedzenie) i dróg do jazy (trening). Kolejny "wujek dobra rada". 96 w pasie i 400 [...]
Lepiej nie lepiej. Podstawa musi być trening siłowy a uzupełnieniem kompleksy metaboliczne i aero czy interwały. Widzę że wymiary kompletnie uzupełnione. Ale dzięki za zebranie w jednym miejscu tych kompleksów sztangowych, wybrałem sobie już jeden na dzisiaj ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-03 17:43:45
Hubert81 dzięki za rade. Dołoże ćwiczeń te które polecasz, na barki doładuje to co polecasz bo w moim przypadku żebym je poczuł,to musze ostro je zapierdzielać. System klata+plecy i biceps+triceps jest lepszy niż klata+biceps i plecy+ triceps. Zawsze ćwiczyłem pierwszym systemem i dobrze to działało, a co sądzisz o tym drugim. Wiem, że spalenie [...]
Hubert81 pisał Tobie wcześniej byś szrugsy dodał do pleców a Ty dalej swoje i dodałeś je do barków, a to źle. Po drugie na wszystkie twoje 3 pytania udzieliłbyś sobie sam odpowiedzi po przeczytaniu artykułu MASA który jest podwieszony. Do Nóg także radził bym dodać przysiady, a później wykroki, MC, prostowania, uginania a na koniec wspięcia. [...]
Hubert81 1.W treningu B sa dwa cwiczenia na plecy a niema na nogi tak jak w treningu A 2.Czy zamiast pompek na poreczach moge dac inne cwiczenie np francuskie wyciskanie sztangi lezac?bo mam chwilowy brak u siebie na silce poreczy 3.Czy wspiecia na palce i brzuch mam robic tez 4 serie ilosc ruchow zapewne w wiekszej ilosci pewnie okolo 20? [...]
[...] ja prowadzę dziennik jak mi się podoba... Jak komuś się nie podoba może ten temat usunąć nie muszę tu pisać:) Co do zdjęć czy filmików pewnie będą jak trochę odrobię. Niewiedza nie usprawiedliwia, a regulamin jest w podwieszonych do wglądu dla każdego. Szybkiego powrotu do formy życzę ;-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-22 11:07:17
Tylko, że mówisz o przygotowaniu do rozpoczęcia treningów CF, tymczasem układasz już sobie WOD. Przysiad, drążek i push press moze być. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-15 17:40:18
Testosteron Propionat Balkan Pharmaceuticals bedzie ok? tak, będzie ok To jak z gory to najpierw plac, potem odpowiemy. zapłacił przed chwilą Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-10 01:26:36
hubert81 wiec co bys mi proponował ?jaki rozkład treningow ? a i barki ćwiczyć przed czy po klacie ? Zmieniony przez - PacMen22 w dniu 2010-03-07 22:53:40
[...] mezomorfa koło lustra który ćwiczy już ponad 10 lat, ale teraz ma tak z 44cm w łapce i wydaje mi się że on ma większą rękę niż ja wzrost ma ten sam co ja, lub z 2 cm mniejszy, ale ręce nieco krótsze i łapy wyglądają na większe od moich wg mnie Hubert81 - wymień mi tu dla pewności trochę ćwiczeń, żebym wiedział że dobrze myślę o tym co napisałeś
[...] dam edit bd potem wczoraj na obiad i o godzinie 17 jadłem kaszę z filetem oraz papryką,pomidorkami na kolację twaróg ;)(200g kaszy 2 papryki 3 pomidory)o dziwo zjadłem. Hubert81 u mnie często też przymula ale nie aż tak może coś z łączem ? Z powodu zgubienia portfelu kasa dokumenty karnety bd problem z odwiedzeniem siłowni ale postaram się [...]
Jak mozesz to wstaw zdjecie plecow. Naprawde ziomek nie chce cie starszyc ,ale wyglada na to ,ze masz niemale problemy z kregoslupem, obnizenie lewego barku . Po co Ci zdjęcia jego pleców? Niech biegnie do specjalisty a nie szuka pomocy u internetowych "znawców". Chcialem jedynie sie upewnic czy ma jakies problemy z tym kregoslupem,sam od lat [...]
Zanim poprosisz o ocene wklej wypełnioną ankietę. Generalnie plan w porządku - do nóg dodaj ciężkie ćwiczenie na dwugłowe ud (żuraw lub mc na sztywnych nogach) a z treningu bicepsa wywal "21" - niepotrzebne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-18 15:07:47
wiec się nie udzielaj Będę się udzielał. Nie odkopuj starych tematów. Zainteresowani odnajdą temat za pomocą wyszukiwarki, a filmy znajdą na Jutubie. Proste. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-27 00:05:35
[...] dwa razy w tygodniu pozwolą zachować masę mięśniową i zrobić jakiś progres siłowy. pon przysiad 5 x 5 wl 5 x 5 wiosłowanie nachwytem 5 x 5 francuz 4 x 8 wspiecia na palce 4 x 15 czw martwy ciąg 5 x 5 podciąganie na drążku z obciążeniem 5 x 5 push press 5 x 5 uginanie ze sztangą 4 x 8 brzuch Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-20 13:25:16