CD

rozgrzewające serie . 1 seria 15 powtórzeń -samym gryfem 2 seria 15 powtórzeń 50 % ciężaru docelowego 3 seria 15 powtórzeń 75 % ciężaru docelowego serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p tyle . nie rozumiesz musisz skorzystać z płatnych porad - niestety prościej się nie da ;-)

wszystkie filmiki wchodza na 15 Cd, tylko niektóre musiałem dzielić przez Windows Comander bo zajmowały przeszło 800 MB. sa to filmiki z Colemanem, Pudzianem, Schwarzeneggerem, Yatsem, Levronem, Priestem, Zawody z Olimpi 98, 2001, 2003, Arnold Classic, treningiem przed olimpią 96 i 98. Potterem, Haneyem, Flexem, z treningiem na poszczególne [...]

ściągłem wszytskie filmy z tej strony, utworzyłem sobie foldery z każdą imprezą kulturystyczną pokazaną na tej stroniei zgrałem na cd, naprawdę godne uwagi.lepsza motywacja do treningów!dlaczego u nas w Polsce nie ma takich stron, albo wogóle w tv żadnych programów na ten temat.cisza ((.pozdrawiam.

[...] jestem za tym,iz mimo,ze niektore cwiczenia angazuja podobne lub wrecz takie same grupy miesniowe,aby zawsze przynajmniej jedna serie z malym ciezarem wykonac(taka na 50%CD). zreszta..wiesz,wszystko zalezy od obciazen ktorych uzywasz. jesli czujesz,ze warto zrobic dodatkowa serie,czy dwie rozgrzewki-zrob. ogolnie wszystko ok. pozdrawiam.

Traktor71 1. Przyjąłem do wiadomości. Została rozgrzewka z 50% CD. Dzięki wielkie za linki, przydały się. 2. Przyjąłem. 3. Zrozumiałem. 4. Ok. zrobiles jeden trening...co tu mozna powiedziec? Nooo, np. to, co napisałeś o rozgrzewce. :D Przedobrzyłem, dzięki zatem za to, że wskazałeś błędy. mam nadzieje,ze gdzies tam sie podciagasz-szkodas,ze [...]

cos sie tam pokrecilo, cd: na 100g / 360kcal bialko 90g weglowodany 3,5g tluszcz 2,82g B6 4,67mg B2 4,67mg B1 3,67 L-Glutamina 3.ooomg taurine 1.667mg bromelin 140mg papain 140mg

3x5 SS to jest ten trening, który załączyłeś w tym linku? Wydaje mi sie że trening 3x5 SS wcale nie jest lżejszy od 5x5, tam jest przecież (z seriami rozgrzewkowymi) 5 serii i w 3 jest obciążenie 100% CD, fakt że trzeba zostawić zapas i nie brać maksymalnego ciężaru, żeby można było robić progres, ale w 5x5 też tak jest.

plakat cd

cd... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d19edf3108884345bb89acb364f622c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/498c51a274814bdaaebbfae9ced6f8c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea6b20eb54047e08b35bcc26650572e.jpg

CD

u mnie na siłce albo lecą CD,albo radiostacja jak cos innego to słucham mp3

u mnie leci z CD jak jest Fitness a jak nie ma to zazwyczaj MTV

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9acbcd264cb4514a07b1d71c1914631.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81ac9c78e94244ceaebd99aa5f62dd4b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/021aa08ab5624f3fb6992206a0ff681d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07d57bb681344c72b93ce3b8282518eb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f51609cf6a24ed7893e0eec31eaafd2.JPG

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87c8d9d27b2840d2a1e88ea120f6a7b5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4131fd5728764b8e9e0b4bd717379c09.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12fabb35840045b0a4cc69a1eb6752af.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51de1ccca2bb460d8d93fca2b2b14708.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f19619904b1d479bb67a617ed4892dc0.JPG

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97922e05fe9e437eae6bddff3416c3ed.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4dd7cb690eb41d685e0acbbff8e0b70.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d6aee6547fb4a59a2a03c8c93d57938.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d7fcf81749d4bf19949997622ccece0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bb4aec033a34753b5220bfe0c9a8d8e.JPG

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52320d75a6654849b095d4533040bdf6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4d8dba595ee4f18ac06b2b7b7235cc1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8c30e23f05b4dab8991db1a7c6a9b54.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bf882b020a7437aa26614db38aee796.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b812f6a7c9c48cb8f604dd291c343e9.JPG

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d38c3123fe1740a1a1415e4624422449.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee5054ed4948454c86c97e94538d79e9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1de6534b0534dbc89b1f5c77b45e391.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caa6ad11653c431589896e28424a820e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f54ef715f38b4a7a94b9a487bdf74671.JPG

cd kategorii wysokiej i open juniorów i kategorii over(+40,+45.+55 lat) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d6eb7c0846544208a4dbc18aff752f6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/736e0422b1b3444297cd3166fcc348e2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a6af906a58c4de9a1066fdcc2437644.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ec9938a326c4f12968cd70e186babe4.JPG [...]

cd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667d0386493f494283a7d36cfe8491dc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/576a03ebe69a462b96852e3d21f2e827.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8bf4a3a232a4cdfa32d1abc00bfbd8c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/006439b54446413ebd11216f95f3319f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1439afca4f0745069dac5231509ff2fd.JPG

1-10 enan c4d 6-12 winko 30mg cd odblok hcg i clom