Białkowa

Jeżeli chodzi o bcaa czy odzywkę białkową, polecam zdecydowanie bcaa. WPC potrzebuje czasu by się strawić, przez co nie jest tak anaboliczny (również kataboliczny) jak aminokwasy. Polecam bym carbo + aminokwasy po siłowym, a po aerobach zjeść już normalny posiłek Parowa92 Lepiej odpoczywać, dla tego dzień wolny to wolny Oliver 255 bardzo [...]

Widzę. Kurde, tutaj jest ten mój brak wiedzy. Według Ciebie warto podbić białko do 220 nie ruszając innych makro? Czy zejść 100g z węgli? (Czy białko mogę podbić odżywką białkową, czy lepiej w posiłki dołożyć)? I co jeśli chodzi o punkt 2 i 3? Zmieniony przez - patry103 w dniu 2021-08-05 11:49:07

ha, zamowilem sobie grill elektrzyczny, wkoncu bede mogl zmienic danie z kurczakiem a nie tylko z patelni do tego blenderek zeby platki owsiane zmiksowac rano z orzechami, odzywka bialkowa i jakims twarogiem i jajkami, pozniej na patelnie i omlecix z tego z dzemikiem

Słuchajcie-poradzić się muszę bic wie o co chodzi. Od dziecka jestem uczulony na białko pochodzenia krowiego. Jak miałem 2 lata miałem nawet skazę białkową. Od 8-9miesięcy w ogóle nie spożywam tego typu produktów, począwszy od serów a skończywszyodżywkach. Jedynie mała porcja Gain fasta (60-70g), no ale ona zawiera znikome ilości białka. Myślę nad [...]

ja dzisis zjadlem placka z crunchy, rodzynkami, platkami owsianymi i odzywka bialkowa - kierva fa, jak to zapycha

to ja dziś albo jutro zrobie zdjęcie brzucha:) a pózniej za 2 miesiace wrzuce oba zdjęcia:) zadowolił by mnie efekt 30 % tego co Ty osiągnełeś jestem w szku, że tylko 2 miesiące na to pracowałeś, kozak jesteś, wielki szacunek Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-11-19 16:18:45 Mateusz zwróć uwagę na dane w profilu Jarka,główna tajemnica Jego [...]

Mateusz zwróć uwagę na dane w profilu Jarka,główna tajemnica Jego sześciopaka to wysoko białkowa dieta a trening to tylko dodatek. ja spróbuje na samym treningu bez diety, zobaczymy czy w ogóle jakiśkolwiek efekt będzie ;)

Rano jadłem Owsianke z mlekiem i dodatkami --->0 problemu 3 średnie jabłka --->0 problemu Bułka razowa i jogurt --->0 problemu Mam makaron DURUM i Pierś z kurczka duszoną (odgrzana z niedzieli w mikrofalówce) +marchewka ---> problem się pojawia... Posiłek był ok 2h przed treningiem i tak ok 1h po posiłku i na treningu problem już się [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm [...]

to w takim razie bedę dorzucac z treningu na trening ! no i czekac na efekty ....;) dołaczam dzisiejszy zrzut z dziennika ..tak jak pisałyscie szynki i serki kanapkowe wyrzucone , odzywka białkowa nadal 2 razy dziennie ( po porstu jest mi łatwiej to wypic niz zjesc daną porcje mięsa bo troche duza kaloryka jak dla mnie ) i dorzucam jeszcze foty [...]

to jak stworzyć przykładową "kanapkę" jesli chleba sie unika i wafle sa tez be? czy chleb zrobiony przeze mne z mąki ryżowej i gryczanej bedzie ok ? mam chwilę wiec biorę sie za czytanie tego co podlinkowałas... co do dzisiejszego treningu to był trening góry rozgrzewka 10min podciąganie podchwyt 10 pow 3 serie barki -ohp 12,5kg x10 pow x3serie [...]

moga byc i "wodne"/sorbetowe, głównie dla dzieci chce zrobić, ale bez karmienia ich szklanką cukru , więc odżywka białkowa dla 6 i 12latka sie raczej średnio nadaje

Imp- daj odżywkę białkową z jogurtem jakimś naturalnym albo odrobiną mleka/wody. Ja tak ciągle ładuję, tylko że czasami owoce daje Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-23 13:23:43

Imp- daj odżywkę białkową z jogurtem jakimś naturalnym albo odrobiną mleka/wody. Ja tak ciągle ładuję, tylko że czasami owoce daje Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-23 13:23:43 To widelcem bede musiał ten ser rozdrabniać, bo nie mam blendera ...

Witam :), 2.Najchętnie-bikini fitness 3.175 4.67 5.21 6.Studentka 7. Od pół roku siłownia, dużo ćwiczeń siłowych+ nie zawsze, ale często aeroby 8. Ze względu na wykluczenie z diety mięsa, duża ilość spożywanych ryb. 5 w miare zbilansowanych posiłków dziennie. Suplementacja: odżywka białkowa, BCAA. 9. Brak [...]

witaj Boofi, wątrobę mogę mieć minimalnie powiększoną bo mam w niej ze trzy naczyniaki ok.1-2 cm każdy...podobno niezłośliwe,w środku wątroby :/ jeżeli odżywkę białkową piję sporadycznie gdy nie chce mi się jeść sera albo tunczyka na noc (30g odżywki) i po treningu..czasem dosypuję do śniadania z 15 g do owsianki i 2 jajek - to czy to jest według [...]

Się pochwalę, czytam to: /SFD/2017/3/15/c4c1a5bbe0af47bfa65c8d04ab77364e.jpg Autor brał udział w programie Dieta kontra dieta (jako dietetyk). Poleca paleo, keozę i posty :-) Jednak zezwala na dzikie zboża, nabiał, lampkę wina i 1 oszukany posiłek tygodniowo :-) Skusiłem się na jego książkę (jest stronka fatburningman dla zainteresowanych), [...]

W sumie z tym przed treningowym posiłkiem jest różnie , zależy o której mogę zacząć trening i o której wróce z pracy . Wczoraj np. przed treningiem zrobiłem koktajl : 200 gram twarogu 300 mleka łyżka stołowa miodu banan to wszystko do miksera i wyszedł nawet niezły koktajl. Po treningu może zrobię kolejny koktajl , np. jogurt naturalny płatki [...]

co do tych suplementów to nitrobolon dzisiaj mi sie skończy , kreatyne mam do końca tygodnia , no i zostanie HMB i oddżywka białkowa.

PODSUMOWANIE Szybko zleciało ;-D Na początku praca nad pupą nie szła tak jak powinna. Pod koniec maja cyknęłam foty, porównałam i nie widziałam żadnych efektów. Ponadto czułam, że tyłek nie dostaje na treningach tak jak powinien ;-) Wtedy z pomocą przyszła Ruda_29 (Ruda, bardzo, ale to bardzo dziękuję Ci za pomoc i poświęcony czas :-) ), nie tylko [...]