Oliwa z oliwek do białka na wolne wchłanianie, najczęściej na noc do twarogu, tuny albo odżywki aby opóźnic proces kataboliczny. Po treningu kreta wraz z carbo i np. tauryną a 20 minut później odżywka białkowa - po co miałbyś tu dodawac oliwy z oliwek ? Rozumiem, że wziąłeś sobie do serca, że po treningu wolnowchłanialne a przed szybkowchłanialne. [...]
rozumiem ze zalezy tobie na uzyskaniu suchej masy mieśniowej bo rzeźbić faktycznie jeszcze nie ma specjalnie z czego. Musisz sie bardziej przyłożyć do diety przedewszystkim - ewentualnie uzupełniać braki odżywką białkową. Co do supli to juz moznaby cos wymyslec jakis cykl kreatynowy - zależy też od funduszy
skupiłbym sie bardziej na diecie bo odzywka bialkowa odpada javascript: test(''); javascript: test(''); bo nie moga spozywac białkowych produktow w wieszych ilosciach tzn. w ciagu dnia moge np wypic szklanke mleka czy jogurt i smialo cos jeszcze balkowego ale nie moge znowu przesadzac bo grozi mi to wysypaniem na twarzy trodzikow javascript: [...]
Posiłek potreningowy też jem ale nie ładuję już cukrów prostych ekstra zaraz po treningu, no tylko tyle co w herbacie - miodu którą wypijam do posiłku z 1-1,5 godz. po treningu, bo wcześniej, tak z pół godziny po treningu to odżywka białkowa.
Witam! Jest tylko jedno ale którego nikt nie zauważył Matrix nie jest gainerem. Jest to raczej odżywka typowo białkowa (serwatkowa)bardzo dobrej jakości. Gainer przy takim wysiłku napewno nie zaszkodzi a może pomóc. Pozdrawiam Dracula
ja też studiuję, zapewne tak jak Ty w systemie dziennym, czas na ćwiczenia zawsze znajdziesz chociażby 1 godzinkę 4 razy tygodniowo na uczelni; a z żarciem to różnie bywa, zazwyczaj robie kanapki z chleba razowego i wędliny, dodaję do tego odżywkę białkową, piję ją tuż przed wyjściem na uczelnię, i na przerwach;
Jak sam widzisz po składzie cukrów nie ma wiele. Tyle co w tradycyjnym jogurcie. Słodzony słodzikiem. Wypić jak najbardziej można. Jednak nie wyjdzie to ekonomicznie w porównaniu z odżywką białkową. Węglowodanów słabej jakości również dostarczysz dużo więcej.
oczywiście że może odzywka białkowa ma gł służyć uzupełnieniu białka w diecie dobrze błby żeby to był jakiś matix białek o róznej wchłanialności ale to juz od kasy zależne
Da rade zbic ale pomysl sobie czy warto na amatorskie zbijac tyle kilogramow co na pewno do zdrowych nie nalezy :) Dieta bialkowa+treningi w 2 bluzach i dresie+ ostatni dzien zero picia/sauna. Kondycji tez na wiele Ci nie starczy przy zbijaniu tylu kg :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-13 20:47:47
Witam. Mam 2 pytania : to jedno czy dwa? - W dziale odchudzanie "6roove" polecil poleciŁA mi zeby po silowni zjesc banana i odzywke bialkowa. Wszystko ok, tylko, ze ja robie( odrazu po przyjezdzie z silki) w domu jeszcze aeroby(30min rowerek). To powinienem ta odzywe i banana wszamac przed rowerkiem czy po? Po siłowni zarzuć szybkim [...]
Darku ja również stawiam na carbo+odżywka białkowa. To z tego powodu, że trening jest bardzo ciężki i trzeba jak najszybciej uzupełnić straty glikogenu. Białko w drugiej kolejności. Ja myślałem o braniu z przerwą 20 minut. W takim razie Darku jaka jest różnica biorąc gainera lub białko z carbo w jednej porcji poza tym, że to drugie można sobie [...]