Białkowa

nawet do 8 tyg oliwy daj po 20 ml do kazego posiłku,pij normalnie z kieliszka po posiłku pierwszy posiłek miałem na myśli płatki z jajkami oczywiście możesz robić jakiegoś omleta lub owsiankę z odżywką białkową i orzechami plus jakieś owoce

najlpesza opcja bedzie odzywka bialkowa+weglowodany z konwencjonalego posilku. mozesz zblendowac sobie kasze/ryz z wpc;-)

gainer zawiera dużo węglowodanów i troche białka,a odżywka białkowa zawiera dużo białka i małą ilość węglowodanów. Dieta masz? Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-06-05 09:31:59

Może nastąpiła pomyłka w tym co napisałeś ? Siłowy godzinka a aeroby półgodziny ?? Odżywka białkowa ma uzupelniac diete , wiec wciskanie jej na sile troche mija sie z celem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-29 11:48:40

Może nastąpiła pomyłka w tym co napisałeś ? Siłowy godzinka a aeroby półgodziny ?? Odżywka białkowa ma uzupelniac diete , wiec wciskanie jej na sile troche mija sie z celem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-12-29 11:48:40 Tak tak , chodziło mi o siłowy 1h a cardio 30-40 min :)

Czy jest rzeczywiście sens brania bcaa po treningu? Wszędzie czytam ze zaraz po treningu to węgle albo pelnowartosciowy pociłek - branie np. samej odzywki białkowej nie ma sensu bo niby białko nie pójdzie na mięśnie a spalone na rzecz energii straconej na treningu. Dlatego pytam czy jest sens brania zaraz po treningu bcaa. Może po treningu [...]

Ok dzeki, bede musial troche namieszac z tym jedzeniem w takim razie plus odzywka bialkowa moze czesciej jak jesc sie nie bedzie chcialo. Bo zawsze wlasnie mnie to irytuje jak staje na wage nawet na drugi dzien, a tam kilo mniej, ale skoro to normalne to nie ma co sie przejmowac :-)

A ja mam takie pytanko. Jaki wpływ na odżywkę białkową ma wysoka temperatura, bo przeważnie dodaje Natural WPC do omletów owsianych i je smażę na patelni? Do owsianki też dodaje ale ona jest już przestygnięta.

nie musisz 5 posiłków pożywać masz czas to zjedz 3-4 posiłki a większe objętościowo, jak za mało białka masz to zakup odżywkę białkową

A wiec kolego, wymienienie kilku produktow ktore wypisales to nie jest zadna dieta, skoro zadajesz pytanie o bialko, a twoje miesnie brzucha widac dlatego bo jestes bardzo chudy jak na swoj wzrost. Ale niebede cie dobijal tylko pomoge. Skoro napisales ze jestes poczatkujacy niebedziesz potrzebowal wiecej bialka jak 140g dziennie (patrzac na twoja [...]

Dla Ciebie najlepszym rozwizaniem bedzie odzywka typowo bialkowa np HI TEC Protein która zawiera ok 90 % bialka. Nie ma sensu stosowanie przez Ciebie odzywek weglowodanowych, bo Twoja oponka zacznie sie powiekszac. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

Aleks - gainer nie mosi sir rownac powiekszeniu opony! o chyba jakis stereotyp osoby łatwo przybierające na wadze powinny utrzymywać równowage pomiędzy białkiem w ww, czyli 1:1, natomiast osoby mające kłopot z przybieraniem an wadze powinny poruszac sie w przedziale 1:2 do 1:4 na korzyść ww (w zależności od tego jak bardzo opornie uzyskuja [...]

REPTILE stosowanie gaineru przez osobe łatwo przybierajacej na wadze to przyslowiowy gwózdz do trumny i to nie jest zaden stereotyp tylko szczera prawda. Dlatego dla Sebciola najlepszym rozwiazaniem bedzie odzywka typowo bialkowa,po jego budowie ciala juz mozna przypuszczac ,iz wegli w swojej diecie ma az nadto. Staram się niczego w życiu nie [...]

I. Posiłek Koniecznie wrzuć produkt który będzie źródłem białka tj. ser twarogowy, jajka, ewentualnie odżywkę białkową, brakuje w tym posiłku również zdrowych tłuszczy dorzuć kilka orzechów włoskich, nerkowców itp. W ten sposób możesz samemu skomponować sobie musli. II. Posiłek Obliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie sądzę aby jednak [...]

To co mam zrobić ? Chcę schudnąć.Dobrać odpowiednią dietę białkową brać spalacz tłuszczu i ćwiczyć trening siłowy ?

tak, ale diete daj zbilansowana, a nie bialkowa i na pocztaek bez spalacza Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-05 21:02:00

bez przesady to tylko odzywka bialkowa, za oceanem innych protein nie maja :D

bez przesady to tylko odzywka bialkowa, za oceanem innych protein nie maja :D Może podsypią czegoś z bonusem na rozrost %-) hehe żarcik ;) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-03-17 03:22:59

Jeśli zrewidujesz dietę i będziesz przekonany, że nie będziesz mógł dostarczyć odpowiedniej podaży białka/węgli/tłuszczy z konwencjonalnego jedzenia (brak czasu/za duża objętość jedzenia), to możesz to uzupełnić gainerem/bulkiem/odżywką białkową.

Ale co ma izolat do zwiększenia aktywności? Odżywką białkową kcal przecież nie będziesz zwiększał w diecie a ew. uzupełniał. Przyda się ona zawsze, ale niekoniecznie jest sens wydawać pieniądze na izolat. W diecie zwiększ kcal i obserwuj obwody.