Białkowa

No ostatnio mało tego jadłem. Same serki wiejskie, mięso, jajka i odżywka białkowa. Stąd praktycznie tylko dostarczałem białko ostatnimi czasy. Wypiska z wczoraj będzie razem z jutrzejszą. Po prostu już nie mam sił dziś. Byłem pograć w siatę na hali - 2h. Od razu po chciałem łyknąć jak po treningu białko + węgle. Białko zapakowałem, a rodzynki [...]

SUPLEMENTY: dawkowanie: gainer 3x dziennie - 100g izotonik podczas/po treningu aminokwasy pomiedzy posiłkami po 3-6tab kreatyna 2 porcje po 7-8g l-glutamina 3porcje po 5g: rano, po treningu, przed snem 2x Isopure Mass 2,5kg - wanilia i malinowy Isopure Mass to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka [...]

zaiste, kości się rozchodzą, ale skoro sam lekarz zauważył u mnie tą wąskość, to co się będę z mądrzejszym kłócić ;-) mi to na rękę było ;-) z karmieniem problemów jako tako nie było.. mała ssała chętnie i prawidłowo od początku, ale dla mnie to było uwiązanie.. być na czas, ściągać pokarm, by ktoś mógł młodą nakarmić, podczas, gdy ja "w [...]

odżywka białkowa jajko 100 gr twarogu i smażę na masełku jak robię z odżywką waniliową to jeszcze czasem polewę robię ze zmiksowanych truskawek śmietany i odżywki białkowej,a jak robię z odżywką czekoladową to dodaje łyżeczkę masła orzechowego mnie ostatnio strasznie smakuje taki miks :-D

co ty tak odzywke białkową wcinasz na tony? Satrasz sie odzywiac bez liczenia i normlanie? to zrezygnuj z odzywki i wywal z głowy przekonanie ze w kazdym posiłku musi byc zródło białka w ilości 20ilus g ;-)

Czy odżywka białkowa jest dozwolona? I jak z tym nabialem? Jako dodatek- gdyby tak dokładniej określić, żeby nie było później niedomówień. Tak rozkminiam nad BTW i cos takiego mi wyszło według kalkulatora moje zero 2065 DT 2100 kal BTW 125/80/225 DNT 1900 kal BTW 125/76/180 może być ? odzywka dozwolona. Nabial umowne 50g. rozklad ok. dla wygody [...]

dobra rano jajecznica + płatki owsiane , serek wiejski 2 śniadanie + banan później odżywka białkowa 30g białka, później dwa obiady ryż warzywa + piersi z kurczaka nie róbmy jaj nie ćwiczę od dzisiaj tylko 16 lat wiem co mam jeść :) bez napinki ale i bez jajec

CooCaine Dzięki. Fotek jeszcze nie będę dawał - dajcie mi jeszcze trochę czasu DZIEŃ 48 Totalne nic nie robienie... DZIEŃ 49 Dzisiaj zamykam poprzedni tydzień treningowy, czyli robię plecy + przetestuję nowe maszyny aerobowe . Przez ostatnie 4 dni trochę się opuściłem... Starałem się trzymać dietę, jednak "trochę" alkoholu + późne pory [...]

Sama dieta wygladala tak: 50g otrab owsianych+5bialek jaj, potem 100filetu z indyka 150warzyw 2 lyzki oliwy potem 50ryzu 100filetu 150warzyw i takie nastepne posilki i ostatni odzywka bialkowa z maslem orzechowym lub bialka z oliwa Do tego suplementy i spalacz, ktorego nie bralam, bo sie balam. I slusznie I w sumie wyszlo tak, ze sie glodzilam [...]

Jak wygląda u Ciebie teraz dieta? Nadal odżywka białkowa z rana i na noc a później ppsameraktycznie same białko z mięs? Czy może coś zmieniłeś w tym temacie? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-22 09:37:50

oby te wszystko do normy wróciło %-) 12 października 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2343c4e33454468ea00f22e1f03f3adb.png -kurde, w domu mam za dużo tłustych mięs, a nie mogę pozwolić sobie na kupno innego i muszę sobie jakoś radzić, ciężko uzyskać 100g białka i utrzymać się na [...]

Z oreo wszelkiego rodzaju płatki jadłam od dawna, zanim jeszcze odkryłam tego bloga, ale z kit katem nie próbowałam, a tez lubię :-D Owoce niestety nigdy mi nie pasowały, dodaję za to zawsze masło orzechowe lub tahini i różne orzeszki. Mój ulubiony skład z oreo to płatki gryczane, masło orzechowe, odżywka białkowa, oreo i orzeszki pini. Poza tym [...]

Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) Proponuje: wtorek klatka i plecy sroda rece czwartek barki niedziela lub sobota nogi poniedzialek wytrzymałość siłowa piatek GPP lub HIIT spokojnie daje sie rade w domu Wszytskie treningi robisz rampe czyli robisz zadana ilosc powtorzen zwiekszajac ciezar co serie az w ostatniej [...]

Tez pracowałem latami. Reasumumujac moze macie racje ze za wczesnie, cykl idzie tak sobie bo motywacja spadła, po kilku miesiacach ciagłych cwiczen wybrałem zły moment, za duzo nauki, i motywacja jakos spada wtedy. Ogólnie nie załuje ze spróbowałem, i dociagne cykl do konca. Siła skoczyła sporo bo wczoraj na trenningu 100 rzucałem 12 razy. Jedno [...]

kama_88, chciałam właśnie uzyskać coś jak taki mini placuszek jabłkowy :-) i chyba całkiem mi się to udało :-D Mass, ochota na jabłko w "cieście" zaspokojona :-) Na śniadanie zrobiłam sobie dziś coś takiego: 2 jajka, wymieszałam bardzo mocno, odrobina proszku do pieczenia, do tego troszkę płatków migdałowych i odżywka białkowa, duuuużo cynamonu i [...]

hmm jakoś muszę sobie brak slodkiego smaku czymś zastąpić, omlet z odżywką białkową jest chyba spoko :-) zwłaszcza, że oszukuję psychikę, że jem coś słodkiego, a tak naprawdę nie ma tu ani jednej niedozwolonej rzeczy :-) jeśli chodzi o tuńczyka - niedawidzę %-) - śmierdzi mułem bagiennym %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-31 13:44:59

Obiad - burgery ok 200g (przyprawione mięso wołowe), fasolka, oliwa z oliwek Po treningu będzie odżywka białkowa Na kolację powtórka z makreli

Dzisiaj DNT zaraz tylko trzasnę pompki. Tylko musze chusteczki na podłodze rozłożyć, bo co zejdę na parter to z nosa kapie Znowu rozłożyło mnie choróbstwo, przez kilka ostatnich dni myślałam jeszcze, że się wybronię ale wczoraj już było słabo, dzisiaj masakra Co się ruszę to pot mnie zalewa, apetyt zerowy, coś tam zjadam na siłę ale malizną [...]

Można to łączyć z odżywką białkową?A jeśli można to jak to wtedy dawkować??

Dalej brak białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po [...]