Białkowa

w/w odżywianie jest słabe, np hamburger co to za hamburger, jakiś kupne gowno czy sam robisz, co to szejk proteinowy Wypiskę dajesz z pojedynczysch skąłdników a nie gotowych jak szejk to np mleko 0% 200 ml, odzywka białkowa 40g, hamburgera jak robsiz też go rozbijasz na pojedyncze skąłdniki, bułka 80g, mięso wołowina 200g + jakieś tam warzywa

Ok, jeszcze raz dzięki. A tak btw w sprawie diety to gdzie tu na forum najlepiej uderzyć - na chwile obecną w planie mam zastosować się do diety żony - jakaś tam białkowa wg. książki Pierra Dukana - zdaje się że działa - może przy niej pozostać??

Dzień 2 TRENING: 40 minut aerobów na rowerku z pulsem ~150, a po nich 10 minut interwałów na orbiterku. DIETA: Śniadanie: 5 jajek Obiad(po treningu): ryż biały, pierś z kurczaka, zestaw surówek Kolacja: Odżywka białkowa WAGA rano: 123,8kg. Podsumowanie: Zaczełem chyba troszkę za ostro, bo nie moge w aucie nawet kierownicą kręcić, ale to takie.. [...]

Corum przepraszam, to mój pierwszy raz na tego typu forum. Mam nadzieję, że to wystarczy: Wiek : 28 Waga : 77.7kg Wzrost : 169cm Obwód w biuście : 102cm Obwód pod biustem : 88cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 89cm Obwód na wysokości pępka : 99cm Obwód bioder : 110cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 67cm Obwód łydki : 40cm W którym miejscu [...]

Odzywka bialkowa ma byc tylko uzupelnieniem diety a nie jej podstawa to takie moje zdanie jak nie mozesz zjesc porzadnego posilku to zastap odzywka ale nie za czesto wszyscy tak mowia i maja racje .... No i nie mowie ze stale bo wiem o co ci chodzi ale popatrz jakbys mial mieso zastapic odzywka chociazby przez jeden dzien to czy nie chodzilbys [...]

Za mało kcal, za mało białka... tobie ktoś pomaga z tą diętą czy sam układasz? Jak nie masz innego wyjścia to kup odżywke białkową. Chłopaki Nie żebym się tłumaczył.. i szukał wymówek. Wiem że nie jest z michą OK., mam niestety mocno slaby czas w fabryce. Jak wychodzę przed 23 to jest OK – mam wybór trening albo dom i przygotowanie michy. [...]

Jeśli komuś rzeczywiście zależy na bialych zębach, powinien sobie jednak sprawić SUPERSMILE. Nie tylko jej używam, ale też czytam, co o niej piszą w internecie użytkownicy ze Stanów Zjednoczonych. A oni tam maja rzeczywiście ogromny wybór past wybielających.Profesjonalna wybielająca pasta do zębów SUPERSMILE jest ważnym elementem kompleksowego [...]

1. Śniadanie: - Jaja kurze 240g - Oliwa z oliwek 5g - Pomidor 20g 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 5kromek - Szynka z piersi indyka 30g - ogórek 10g + pomidor 10g - Orzechy laskowe garść 3. Obiad: - pierś z kurczaka 120g (grill) - sałatka pomidor papryka ogórek cebula 80g na bazie oliwy 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - [...]

No nie ukrywam że od początku września staram się rzucić palenie. Póki co ograniczylem je jak tylko mogę. No ok , to po treningu będę jadł to co przed+dorzucę odżywkę białkowa ok? Natomiast co jeść najlepiej w szkole. (Serek wiejski, owsiane, czy co innego) ;)? I co z tą kolacja:)??

Pisałem że mam 49cm a nie 50. poza tym byłem przekonany że mam 49cm bo miesiąc temu miałem ... no prawie 49cm, a dokładnie to 48,8cm , jakoś tak. jednak teraz sobie zmierzyłem łapę i muszę przyznać że wyszło mi 47cm. Widać , miesiąc temu miałem troszke tłuszczu i dlatego mi wychodziło te 49cm , jednak odżywka białkowa pozbawiła mnie tłuszczu , już [...]

Jeżeli nastawiasz się na redukcję tkanki tłuszczowej zdecydowanie odradzam cukry proste bezpośrednio po treningu jak również w diecie (postaraj się aby nie było ich zbyt wiele), zahamują proces lipolizy. Po treningu możesz sobie spokojnie wypić odżywkę białkową. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2011-04-18 21:24:27

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez DANONE w ciągu tygodnia poszło 1,5kg, więc chyba łatwo mi nabrać masę (jeżeli tylko stosuję dietę). Co do multiwitamin: co sądzisz o [...]

Tu chodzi o przemiane materi jedni mają szybką a inni wolną jak ty i ja, tacy ludzie o wolnej przemianie materi muszą jej jakoś pomóc właśnie najlepiej dobrą dietą ja proponuje ci diete wysoko białkową i ograniczyć spożywanie weglowodanów, słodyczy wogle 0 cukru i złych tłuszczy, jak coś robisz to tylko na olivie z oliviek polecam Najlepiej samemu [...]

Po korekcie: 1) śniadanie ok 7:15 -Platki owsiane 100g + 200ml mleka -2 jaja kurze całe -Pomidor + ogórek lub inne warzywa białko 33, tłuszcze 21, węgle 75 2) 2 sniadanie ok 11 -ryż brązowy 100g -danio warzywne(oliwka-pomidor-ogórek) 125g -raczej nie da rady robic sobie do szkoly kurczaka może lepiej by wziąć tu wpc i do tego jakies [...]

Widać, że o diecie nie masz pojęcia, skoro pytasz o oliwę/tran Koledze wyżej chodziło o to, że zaczynając redukcję i będąc na tym poziomie, na którym jesteś, kupując jakikolwiek spalacz wywalisz pieniądze w błoto, bo taki specyfik nie pomoże Ci raczej... Spalacze stosuje się przy małym poziomie BF, gdy idealnie skomponowana dieta + trening nie [...]

Biniu - myslę, że stopien przetworzenia produktu - a co za tym idzie szybsza strawnośc odzywki między innymi odpowiedzialne za wynik na ekranie glukometru. Choc aminogram tez ma zapewne znaczenie. widze zatem ze podobnie wnioskujemy Czy tak czy siak - to czy nie mozna załozyc iz istnieją przeslanki by byc ostroznym w uzywaniu odzywki bialkowej - [...]

dobra ja juz nie pisze postow w tym temacie bo to walka z wiatraki ,reszcie tez tak radze ,kolega ma przeswiadczenie ze to co robi jest dobre , to tak jak by tlumaczyc moherowi ze odzywka bialkowa nie jest sterydem czyli nie da rady ,a Tobie zycze udanych spadkow na diecie kapuscianej

Dzięki za odpowiedzi ; ) Jednak też doszedłem do wniosku, że dobrze by było te parę kilo zgubić :D Trening pozostanie bez zmian, jednakże chce zmienić sposób żywienia. Ostatnio dużo czytałem na temat IF, trochę filmów na YT "Warszawski Koks" i ich zalecenia, i postanowiłem zacząć jeść w ten sposób. Planuję w dni nietreningowe jeść na poziomie [...]

Co do wymiarow to niebede mowil bo nie jestem pewien, wiem tylko ze ma 180-182cm wzrostu, odzywki - to bral tylko jakas odzywke bialkowa(przez zime) i jak sie zezbil to bral efedryne przez okolo 2msc. Wyglad zawdziecza diecie, ma 7posilkow na dzien dobrze zbalansowane, zreszta strasznie duzo kasy na zywnosc wydaje. Co do programu to robi taki sam [...]

po treningu siłowym za******lasz 2h aero, a boisz się katabolizmu przy hiicie? Najpierw Tight solo, potem Venom, jak brałeś tylko thyrotherm, to za cienki na połączenia spalaczy jesteś. Przed siłownią odżywka białkowa, między siłownią, a rowerem BCAA, po BCAA. Przed po hiicie BCAA 1g/10g masy. Cynk, magnez, wapń możesz kupić w 1 suplu, CaZnMg [...]