Białkowa

jesli chcesz cos smacznego i az tak latwego to smigaj do sklepu po odzywke bialkowa

patrzac na Twoj wiek i porownujac wage do wzrostu to wydaje sie ze przesadzasz i tyle zacznij sie zdrowo odzywiac (wydaje mi sie ze ta dieta bialkowa to tak na prawde byla tzw dieta cud zlozona z samych produktow bialkowych) + bieganie/rower/areobik/basen i powinno byc dobrze. Polecam poczytac podwieszone posty ,duzo z nich wyniesiesz

Witam czas na redukcji mija a ja mam coraz więcej pytań niż odpowiedzi}:-(tzn: 1 trening przekłada mi się z 18 na 19.30 po posiłku pootreningowym czyli najwcześniej 21 to kolacji już jadł nie bede bo kładę sie spać 22 moze trchę po więc planuję odżywkę białkowa przed snem ,pytanie czy to dobry pomysł jak tak to jakie bialko izolat koncetrat czy [...]

Posiłek I (śniadanie, dom) - 6:40 Jaja kurze (jedno śrenie jajko 60g) - 120g Chleb żytni razowy - 28g Masło roślinne kubkowe - 0,5g g: 148,5 / b: 9 / t: 7 / ww: 13 / kcal: 153 Posiłek II (szkoła) - 9:35 Chleb żytni razowy - 84g Szynka z piersi z kurczaka - 28g Masło roślinne kubkowe - 3g Ser, gouda tłusty - 32g g: 147 / b: 19 / t: 11 / ww: 38 / [...]

dziś plan zrealizowany w 100 %, a nawet ciut więcej, na dziś 10 minut interwałów, weszło jak w masło :P do tego potem jeszcze 20 minut spokojnego biegu :) z supli, rano żeń-szeń, 2x3 omega3, l-carnityna rano i 3g przed wysilkiem, witaminki olimpa po 4 posilku, rano bcca i po bieganiu 12.00 Płatki owsiane górskie 80g na wodzie/z jogurtem [...]

Dieta białkowa? 1800 kcal? Co to za wymysły? /pozdr

Kcal: 2300 B: 2,2 x 70 - 150 g dziennie T: 1 x 70 - 70 g dziennie WW: 3,5 x 70 g ok 250 g dziennie Dzień treningowy: I posiłek 7.00 musli - wlasna produkcja (owsiane, zarodki przenne, otreby pszenne, siemie lniane,, rodzynki) mleko 1,5% owoc Razem: B 20, T 15, WW 80, kcal 540 II posiłek 10.00 2 jajka warzywa oliwa z oliwek Razem: B [...]

Nie nie nie :) Na dzień dobry odżywka białkowa + mleko 0,5 % zawartości tłuszczu max 2 % albo z wodą. Siusiu, kupka, mycie ząbków, etc. Później śniadanko i co dalej? Dalej myślisz sam :D

po przeczytaniu podwieszonych artów wrzucam śniadanie na dziś. nie ogarniam jeszcze do końca dziennika posiłków więc napiszę po krótce co planuję a później wkleję to już w dzienniku: IIś przed siłownią godz 10: kanapka z chleba jak wyżej (kromka będzie mniejsza- 30g) ( jest całkowicie naturalny i na prawdziwym zakwasie) z 2 plastrami filetu z [...]

Micha na dziś :) mam pytanie co do moich treningów- myślałam dziś o prze-organizmowaniu- aktualnie chodzę 2x na siłkę i 3x na boks, myślałam, żeby zamienić i chodzić 3x na siłkę, 2x na boks co expertki na to ? i jeszcze chciałabym się spytać kiedy najlpiej szamać odzwkę białkową? prze, po treningu? rano przed snem? dziś kupuję, na pewno taką [...]

Dzisiaj mały wypad na Kraków wyszedł więc zaopatrzyłem się odpowiednio... . 1) "Klasyka" - ryż, kura mielona i brokuły - ale mielona kura lepsza w smaku :) BTW na jadno danie: 50 / 6 / 60 A tutaj coś co rozyebało moje kubki smakowe.... nie spodziewałem się takich rozkoszy.... :) Połączenie tych poziomów dało nieziemski smak... lekko słone masło [...]

tez mam skaze bialkowa! Napewno musisz uzbroic sie w cierpliwosc, cwiczysz dopiero 12 miesiecy szczerze mowiac to nie jest zadne staz, biceps urosl ci 5cm, powinienes byc zadowolony z tego, nie kazdy potrafi tyle zrobic w ciagu takiego stazu. Po 2 musisz specjalnie pod siebie rozpisywac treningi, co pewnien czas je zmieniac, co do diety sam [...]

5 Dzień 03.06 DT Trening typowego Janusza: Podciaganie na drążku:4x10(ciężar własnego ciała) Ściąganie trojkata wyciagu gornego do klatki:4x10 Wiosło polsztangą:4x10 Martwy ciag:4x7 Pompki na poręczach:4x10+obciążenie. Wyciskanie francuskie:4x10 Wyciskanie sztangielki zza głowy:4x10 Ściąganie drążka wyciągu gornego na bramie:4x10 (tric) [...]

JAXON WEJDZ DO PIERWSZEGO Z BRZEGU SKLEPU Z ODZYWKAMI I POPROS O ODZYWKE BIALKOWA HI TECA .........

To zależy od twojej diety.Poleciłbym aby dokupic jeszcze do mono i nitro jakąś odżywke węglowodanowo-białkową np.mass xxl do uzupełnienia diety.Jak masz dobry trening i będziesz pilnował diety to spadki nie powinny być duże. Pozdro

moge zmieszac ten nitrobolon II z jakąś odzywką białkową? rano o******lam nitro, przed treningiem nitro.. a po treningu odzywke + nitro?? odzywka powiedzmy profi whey mass OLIMP.

ja gdzieś dawno temu czytałem ze należy bara nitro według własnego odczucia, (chodzi o pompę ) i ze dawki mogą by dużo wieksze niz te napisane na opakowaniu, nawet 2 razy większe, i teraz pytanie takie po jakim czasie stosowania nitro2 powinien byc odczuwalny ten efekt, ponoc oznaka przedawkowania jest ból głowy czy tez nudności, druga kwestia [...]

ale dlaczego poruwnujecie z syntha-6 - przeceiż to nie klasyczny mrp tylko odżywka białkowa !

ok. sprobuje na zmiane w 3 posilku serek naturalny z ryzem zamieniac na ugotowana cwiartke z kurczaka z ryzem jeden dzien jedno drugi drugie, czytalem ze najlepiej odrzucic chleb, tylko jakos nie umiem go zastapic, ciezko cos innego wstawic pomiedzy owsianke a mieso z ryzem... wieczorne ,,zapiekanki'' bede zamienial z odzywka bialkowa... [...]

I. Śniadanie 6.30 - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy - Gold omega3 2kapsy Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) (nie wliczając gold omegi-3) II. 2 Śniadanie 9.00 - Twaróg półtłusty 100g (B:18g T:4g W:4g 121 [...]