JA SIĘ PODDAJĘ...POMOCY!

zbychu napisz jeszcze jak spożywasz posiłki np przed treningiem itp

w sumie sojavit mozesz sobie odpuscic jak tyle jesz tych kotletow sojowych.

ale Pro Cas- jak najbardziej- przed snem.

Łap

ŚNIADANIE

- płatki owsiane
- woda
- pro cas 85 / sojavit 85
- omega 3
- witaminy

Do tego dorzuc garsc rodzynek, może być kilka orzeszkow/migdalow.


POSILEK 2

- jajecznica z 4 jaj
- chleb razowy + warzywka
- filiżanka oliwy


PRZED TRENINGIEM / około 30-40 minut

- 80 g gainera z woda


PO TRENINGU – bezposrednio

-80 g Gainera/ Carbo/ Glukoza/ Dextro Juice etc.
- witaminy


POSIŁEK POTRENINGOWY / około goidzny po treningu

- ryż / kasza
- pierś z kurczaka
- warzywka
- oliwa z oliwek


NA NOC

- 50 g Pro Cas 85
- apteczne zma

Lyknij z 2 lyzki oliwy z oliwek



nie wiem o ktorej godzinie masz treingi i jak w diete wplatasz obiad.Ale masz powyzej jakis tam nienajgorszy schemat ;)

Koko rzuc okiem na pierwszy post chłopaka w tym temacie.

czytalem wszystko Serhiusz. do czego pijesz ?

Do tych jajec zmierzam bo chłopak pisze, że jest na nie uczulony choc w jednej z diet chce je stosowac, czegoś tu nie rozumiem.

dokladnie jw. ;).
Tez zauwazylem ze najpierw wymienia je w produktach na ktore jest uczulony, a nastepnie wkomponowane w swojej diecie ;)

Koledzy!Otóż,napisałem:
-dowiedziałem się o skazie 2-mce temu,
-tą dietę(nr 1)ktoś chciał więc napisałem jak jadłem WCZEŚNIEJ a nie teraz.

sergiusz łap soga bo widzę ,że pomagasz ale zrozum mnie, ja już nie jem tych produktów(na które jestem uczulony)
teraz jem tak napisałem wcześniej.Niedługo wprowadze poprawki

tez mam skaze bialkowa! Napewno musisz uzbroic sie w cierpliwosc, cwiczysz dopiero 12 miesiecy szczerze mowiac to nie jest zadne staz, biceps urosl ci 5cm, powinienes byc zadowolony z tego, nie kazdy potrafi tyle zrobic w ciagu takiego stazu. Po 2 musisz specjalnie pod siebie rozpisywac treningi, co pewnien czas je zmieniac, co do diety sam najlepiej wiesz co mozesz jesc a czego nie, musisz zaobserwowac swoj organizm, tylko on moze ci wskazac prawidlowa droge, zecze powodzenia