http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
zbychu napisz jeszcze jak spożywasz posiłki np przed treningiem itp
...
Napisał(a)
w sumie sojavit mozesz sobie odpuscic jak tyle jesz tych kotletow sojowych.
ale Pro Cas- jak najbardziej- przed snem.
ale Pro Cas- jak najbardziej- przed snem.
Keep ya head up
...
Napisał(a)
Łap
ŚNIADANIE
- płatki owsiane
- woda
- pro cas 85 / sojavit 85
- omega 3
- witaminy
Do tego dorzuc garsc rodzynek, może być kilka orzeszkow/migdalow.
POSILEK 2
- jajecznica z 4 jaj
- chleb razowy + warzywka
- filiżanka oliwy
PRZED TRENINGIEM / około 30-40 minut
- 80 g gainera z woda
PO TRENINGU – bezposrednio
-80 g Gainera/ Carbo/ Glukoza/ Dextro Juice etc.
- witaminy
POSIŁEK POTRENINGOWY / około goidzny po treningu
- ryż / kasza
- pierś z kurczaka
- warzywka
- oliwa z oliwek
NA NOC
- 50 g Pro Cas 85
- apteczne zma
Lyknij z 2 lyzki oliwy z oliwek
nie wiem o ktorej godzinie masz treingi i jak w diete wplatasz obiad.Ale masz powyzej jakis tam nienajgorszy schemat ;)
ŚNIADANIE
- płatki owsiane
- woda
- pro cas 85 / sojavit 85
- omega 3
- witaminy
Do tego dorzuc garsc rodzynek, może być kilka orzeszkow/migdalow.
POSILEK 2
- jajecznica z 4 jaj
- chleb razowy + warzywka
- filiżanka oliwy
PRZED TRENINGIEM / około 30-40 minut
- 80 g gainera z woda
PO TRENINGU – bezposrednio
-80 g Gainera/ Carbo/ Glukoza/ Dextro Juice etc.
- witaminy
POSIŁEK POTRENINGOWY / około goidzny po treningu
- ryż / kasza
- pierś z kurczaka
- warzywka
- oliwa z oliwek
NA NOC
- 50 g Pro Cas 85
- apteczne zma
Lyknij z 2 lyzki oliwy z oliwek
nie wiem o ktorej godzinie masz treingi i jak w diete wplatasz obiad.Ale masz powyzej jakis tam nienajgorszy schemat ;)
Keep ya head up
...
Napisał(a)
Do tych jajec zmierzam bo chłopak pisze, że jest na nie uczulony choc w jednej z diet chce je stosowac, czegoś tu nie rozumiem.
...
Napisał(a)
dokladnie jw. ;).
Tez zauwazylem ze najpierw wymienia je w produktach na ktore jest uczulony, a nastepnie wkomponowane w swojej diecie ;)
Tez zauwazylem ze najpierw wymienia je w produktach na ktore jest uczulony, a nastepnie wkomponowane w swojej diecie ;)
Keep ya head up
...
Napisał(a)
Koledzy!Otóż,napisałem:
-dowiedziałem się o skazie 2-mce temu,
-tą dietę(nr 1)ktoś chciał więc napisałem jak jadłem WCZEŚNIEJ a nie teraz.
-dowiedziałem się o skazie 2-mce temu,
-tą dietę(nr 1)ktoś chciał więc napisałem jak jadłem WCZEŚNIEJ a nie teraz.
...
Napisał(a)
sergiusz łap soga bo widzę ,że pomagasz ale zrozum mnie, ja już nie jem tych produktów(na które jestem uczulony)
teraz jem tak napisałem wcześniej.Niedługo wprowadze poprawki
teraz jem tak napisałem wcześniej.Niedługo wprowadze poprawki
...
Napisał(a)
tez mam skaze bialkowa! Napewno musisz uzbroic sie w cierpliwosc, cwiczysz dopiero 12 miesiecy szczerze mowiac to nie jest zadne staz, biceps urosl ci 5cm, powinienes byc zadowolony z tego, nie kazdy potrafi tyle zrobic w ciagu takiego stazu. Po 2 musisz specjalnie pod siebie rozpisywac treningi, co pewnien czas je zmieniac, co do diety sam najlepiej wiesz co mozesz jesc a czego nie, musisz zaobserwowac swoj organizm, tylko on moze ci wskazac prawidlowa droge, zecze powodzenia
Polecane artykuły