Białkowa

Witam prosze o pomoc:nie stosuje zadnej diety,cwicze od miesiaca.Wczesniej cwiczylem nieregularnie,prawdopodobnie w moim odzywianiu nie brakuje weglowodanow lecz bialka jest malo.Czy jak dokupie odzywke bialkowa to mam szanse osiagnac wymazona sylwetke?mam do wydania jedynie 100 zl wiec jaka wybrac dobra i oszczedna?

krissek20 ---- najtańsza jest odżywka białkowa ostrowi, zobacz sobie na allegro ale pamiętaj, że białko to jest tylko uzupełnienie diety bez dietki wyjdzie to trochę gorzej ale możesz spróbować

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Ogólnie można odżywkę białkową stosować w cudzysłowie na oko jednak mniej więcej powinniśmy wtedy kierować się jakimiś wskazówkami dietetycznymi takimi które mniej więcej pokrywają nasze zapotrzebowanie dobowe mniej więcej w strzelamy się z makroskładnikami poszczególnym jak białko węglowodany i tłuszcze i wtedy taką odżywkę możemy sobie wrzucić [...]

Ogolnie mozna ale pisałes ze zalezy Ci na zrzuceniu tł Ja kupiłbym zamiast tego odzywke białkową, no ale jezli sie uparłes to kazda kreatyna ze znaczkiem CREAPURE Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-19 11:18:40

i je odzywke bialkowa

Normalny, pełnowartościowy posiłek - szejk albo w formie stałej. I nie, nie bój się że jak zjesz dużo przed 22 to ZGRUBNIESZ http://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobi%C4%87%2C_%C5%BCeby_post_przynosi%C5%82_efekty_-t945026.html - przeczytaj to się trochę w głowie przejaśni Ja bym zmiksował owoce, ryż ugotowany, chude mleko, wodę, gorzką [...]

to czy w brzuch Ci pojdzie czy nie to juz sprawa glownie dopilnowania bilansu, ilosc wegli, tluszczy itd z supli jak chcesz cykl to mono/tcm + stak/no booster, zalezy jakie masz oczekiwania od tego typu supli, mozesz beta alanine dac, i to bylo by takie najlepsze z supli, pozniej ewentualne uzupelnienie brakow odzywka bialkowa, omega 3 itp ale to [...]

w pierwszym posiłku brakuje białka zwierzęcego, daj tam jaja lub odżywkę białkową, a mleko lepiej zastapić jogurtem naturalnym lub wodą

Chodzi mi o tą diete I. posiłek - 2 żółtka kurze, 8 białek, 100 g płatków owsianych + rodzynki orzechy,( należy to wszystko razem wymieszać, powstałą masę wylać na nagrzaną patelnię najlepiej teflonową z odrobiną tłuszczu, najlepiej smażyć pod przykryciem.) II. posiłek - 200 g ryby gotowanej, 150 g makaronu pełno ziarnistego , 20 ml oleju [...]

Nic z tego, odżywka białkowa-to zbiór aminokwasów (cegiełek) tworzących białko (dom), coś kiepsko z tą wiedzą. Właściwie nie ma odżywki złożonej tylko z endogennych aminokwasów-mijałoby się to z celem, ewentualnie takim preparatem może być L-glutamina-jednak według badań nie działa, ale myślę, że spokojnie można ją wymienić jako aminokwas [...]

NA początku moze i będzie dało rade schudnąć i nabrać mięśni jak nie miałeś styczności z siłownią ale to przez krótki okres, musisz wybrać albo budujesz masę albo redukujesz tłuszcz, zacznij od ułożenia diety i treningu. Dieta białkowa to mi się z dukanem kojarzy.

lepiej kupić odżywkę białkową+ carbo wtedy masz możliwość samemu ustawiać proporcje

odzywka bialkowa to uzupelnienie diety, a dokladnie - odpowiednik kotleta. jej moc "anaboliczna" jest mniej wiecej taka jak moc twarogu czyinnych bialkowych skladnikow diety. jak masz za malo bialka w diecie - kup odzywke, jak nie masz problemow z iloscia bialka - odzywka bial;kowa to bezsens

to kup sobie odżwykę białkową tylko, i dajesz pąłtki owisane lub płatki ryżowe tylko płatki wrzątkiem chyba muszą być zalene, a odżywki wpc nie wolno dawać do wrzatku bo się zważy, jak przestygnie to wtedy można dodac, do tego banan dla smaku, torchę oliwy z oliwek, zblendować wsyztsko i gotowe.

dzieki qazar ! moja dieta - redukcyjna sniadanie I - np. platki owsiane, musli zalane woda plus owoce, lub ciemne pieczywo z dzemem plus jogurt itp. sniadanie II - ciemne pieczywo, chudy ser biały lub wedlina, ogorek, pomidor itp. obiad - chude mieso, surowka lub rybka, ryz podwieczorek - np. wedzona ryba lub tunczyk, albo ciemne pieczywo z serem [...]

Witaj u mnie tu bedzie wygodniej dzieki qazar ! moja dieta - redukcyjna sniadanie I - np. platki owsiane, musli zalane woda plus owoce, lub ciemne pieczywo z dzemem plus jogurt itp. Niestety zle ,polecam cos takiego platki zalnae jogo naturalnym bez cukru,posypane orzechami wloskimi i serem bialym i 10ml tranu sniadanie II - ciemne pieczywo, [...]

Nie uzylem zadnych skrotow, oprocz wpc - whey protein concentrate, czyli odzywka bialkowa. Jezeli terminologia jest ci obca - musisz sie douczyc, zapraszam do dzialu "odzywianie", tam w postach powieszonych masz darmowa skarbnice wiedzy. Ludzie tam siedzacy na pewno chetnie udziela ci odpowiedzi w razie watpliwosci. Ale najpierw [...]

kup odżywkę białkową i mieszaj z czym chcesz

Z białkiem ( odżywką ), jest jak z witaminami dostarczanymi z kapsułek... Organizm bardzo szybko się przyzwyczaja do tego, że dostaje gotowe do wchłonięcia, przez co po odstawieniu tego białka, lub witamin niestety, ale gorzej absorbuje białko i witaminy z pożywienia. Czyli jak ważysz 100 kg, a zjadasz 150 g białka, to ultimatum to 100 g białka [...]