SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Białkowa

  • Dieta wysokobiałkowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cele: - urosnąć +3 cm w łydkach - zrzucić -5 cm w brzuchu - nie maleć jednocześnie %-) Postanowiłem zastąpić dietę masową na taką z dużą ilością białka, a mniej węgla. Zacząłem ćwiczyć łydki 4x w tygodniu, po skończeniu ćwiczeń na górne partie ciała w danym dniu robię 3 ćwiczenia na łydki po 3 serie. Wrzucam link do diety i zapraszam do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2012-02-27 18:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile białka moze przyswoic sie na raz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w temacie ile białka moze przyswoic sie na raz z posiłku , pzypuscmy jem chleb pełnoziarnisty z szynka i wychodzi 30 g białka po tym wypijam odzywke białkową 30 g białka w porcji łacznie yen posiłek wynosi 60 g białka czy całe białko zostanie przyswojone?? czy np.przyswojone zostanie 40 g a reszta pojdze do kibla??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 2004-11-25 20:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- zamiennik posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem już miesiąc na diecie+ ćwiczenia, od tego miesiąca intensyfikuje je, wydłużając o 20 minut cardio(wcześniej było tylko 20, co było maksymalne dla mojej wytrzymałości) oraz dodając codziennie 3 serie deski oraz pompek(co prawda póki co to bardziej nauka pompek :D), zwłaszcza ze przy mojej aktualnej wadze 80kg na 187-188 wzrostu większość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2020-05-13 17:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening+dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 21 lat i 171/76 kg. mój staż to 9 miesięcy. ogólnie tłuszczu po mnie nie widać tylko na brzuchu się osadza. jaka dieta i trening? trenuje raczej na siłę ćwiczenia siłowe, do tego inne ćwiczenia normalnie po 10 powtórzeń typu plecy, biceps, barki. zaczynałem w wyciskaniu na 50 kg teraz rekord to 90 kg. narazie moje dieta wygląda tak: śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-08-11 16:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple Na Redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Cwicze na silowni 4x w tyg i 1x aeroby i mysle tak sobie ze oprocz dietki przydalyby sie takze jakies suple :P Tak wiec udalem sie do sklepu i zakupilem Chitosan na ograniczenie laknienia , Thermo Speed Extreme na spalenie oraz Taurynke jako antykatabolik , mysle sobie zeby dokupic BCAA z Olimpa oraz jako ze silownie koncze ok.16:30-17:00 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2008-01-25 00:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase i siłe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    CZesc :) Moj kumpel ma na wydanie około 300 zł na odzywki, chce on nabrac na duzo na masie i na sile. Mozecie mu doradzic cos ciekawego ale za 300 zł troche mało jak na cos dobrego:P Ma 18lat, 178 wzrostu, waga 75 kilo ,cwiczy 2 lata, ma diete białkowa:P Jeszcze nie brał zadnych odzywek. Ja zaproponowałem mu Mega mass 4000 7kg + vitalmax:) Serious [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2006-05-08 20:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uszkodzona folia odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Zakupiłem dziś w sklepie stacjonarnym odżywkę białkową:http://strefamocy.pl/1245-1796-large_default/nutrend-compress-iso-whey-90-1000-g.jpg Jednak po przyjściu do domu i zdjęciu górnej folijki - ta dolna była otwarta. Na samej puszcze widnieje informacja że należy zużyć 2 miesiące po otwarciu. Moje pytanie czy nadaję się ona jeszcze do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2014-04-09 21:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy względnie egzogenne

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    Aminokwasy względnie egzogenne (warunkowo niezbędne) - aminokwasy, które mogą być produkowane wewnątrz ustroju, jednak w wyniku niektórych stanów fizjologicznych zapotrzebowanie na nie znacznie wzrasta i konieczna jest ich podaż z zewnątrz. Przykładem takiego aminokwasu jest histydyna, na którą większe zapotrzebowanie jest w okresie wzrostu czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2011-10-25 15:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła (Plan do oceny i pare pytan )Wyskok!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Celem mojego treningu jest uzyskanie 120 kg w przysiadzie Powód ? Budowanie Bazy (siły) na dynamike wyskoku Moja aktulana waga to 80 kg wzrost 183 Endomorfik Aktualny Wynik w przysiadzie 70 kg Stosowane Cwiczenia: -Pzysiady ze sztanagą -Przysiady Bułgarskie -Wykroki ze sztangą -Przyciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia -Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-01-31 23:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakiej porze brać białko ( 1 porcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę od ok. 2 lat na siłowni 3 razy w tyg, poza tym trenuje także piłkę nożną 3-4 razy w tyg + mecze, mam 18 lat . Postanowiłem kupić w końcu odżywkę białkową , jest to SFD WPC PROTEIN plus v3 700 g oraz WPC 80 OstroVit . Nie mam jakiejś ustalonej diety , lecz zazwyczaj jem bardzo podobnie , wyliczyłem że zjadam ok. 2700-3000 kcal, 140 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2015-03-14 16:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy Gainer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam,jakiego Gainera możecie mi polecić z własnych doświadczeń??Miałem kiedyś cykl na produkcie firmy Trec ale bez rewelacji.Chyba że jakaś inna odzywka białkowa na masę??Z góry dziękuję za odpowidzi.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7025 Data: 2011-01-17 01:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, cwicze od kilku miesiecy, ale to dosc "dziwne" cwiczenie, poniewaz nie stac mnie na silownie ani nie mam miejsca gdzie bym mogl postawic laweczke, a wiec cwicze pompki, drazek oraz hantle. Postanowilem zaczac brac jakies odzywki, narazie mam 5kg easy gain mass (fitmaxa) i inni doradzili mi zebym do tego dokupil superpump 250. Planuje tez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2013-03-17 13:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczał sie 4 tydzien cyklu a ja nie widze jakichkolwiek efektów. mam testa 250 a dece 200 i biore po ml co 4 dni do tego 30mg mety dziennie. do tego staram sie trzymac diete. która wyglada mniej wiecej tak: Rano na czczo wegle + kreatyna pozniej płatki na mleku i do tego odzywka białkowa i 10mg mety kolejny posiłek jest w pracy niestety mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2014-04-13 14:33:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem dość "świeży" i chciałbym poprawić swoją dietę na masę. Jak dotąd moja waga praktycznie stoi w miejscu mimo 2 mc dietce i treningu ,który daje efekty. Wiek:17 Waga:ok. 73,5 kg Wzrost:181cm Staz: 2 miesiace Silownia: 3 razy w tygodniu Nowa Dieta do poprawek. Rano: Płatki 100g + mleko 150ml Odżywka białkowa w DNT 30g(odżywki mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2012-01-30 20:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Mam 20 lat. Ważę 59 kg i mierzę 170 cm wzrostu. Moja masa mięśniowa to 24.9 kg, a tłuszczowa to 14.5 kg. Chciałabym spalić tłuszcz i zbudować tkankę mięsniową. W przeszłości miałam problemy z anoreksją i bulimia, więc mój organizm trochę przeszedł. Mam dość spowolniony metabolizm, chociaż jem produkty pełnoziarniste, z dużą zawartością [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-05-05 20:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam odżywki

    Temat
    Targowisko

    Witam. mam do odsprzedania odżywki z tym,że sa juz otwarte. A chcę je odsprzedać ponieważ obecnie choruje inie wiem kiedy znowu bede mógł je brać. Posiadam- 1.Odżywka białkowa "Metabolic whey" firmy MRM-nowa ma 2300g ja mam ok.1800g. 2.Gainer "Massiv Whey Gainer" firmy MRM-oryg.4500g ja mam ok. 3400g 3.Stack kreatynowy "Xpand energizer" firmy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2009-04-06 12:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MP młodzików-doping:)

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kupilem dziasiaj kreatyne multipower, carbo olimpa, i odzywe bialkowa likosportu (tak to sie chyba nazywalo) 85% proteina. Zawody w wyciskaniu na klatke mam w pazdzierniku. Trzymajcie za mnie kciuki, moze kaltka mi dojdzie do 150kg.:) To moj drugi raz z kreatyna:). CHCE ZDOBYC ZLOTO!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6292 Data: 2001-04-12 21:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja i bieganie! Czy można to pogodzić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy bieganie bedzie jakoś negatywnie wpływało na przyrosty mięśni? Czy może pozytywnie? Słyszałem, że bieganie przyspiesza proces regeneracji mięśni, poprzez to, że krew jest szybciej pompowana do mięśni i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). Jeśli tak to ile biegać? Jakim tempem? Czy biegać w dzień treningu czy sobie odpuścić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2002-08-08 21:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Susta solo

    Temat
    Doping

    Cześć, planuje cykl który ma się składać z 10 ml susty, może to mało ale poprzednim razem ładnie poszło bo jakieś 7 kg z czego może z 1kg straciłem. Cykl planuje zrobić 5 tyg po 2 ml tygodniowo co daje 500mg mieszanki teścia, na odblokowanie oczywiście clomid 16 tabl 1t/50mg. Jest to krótki cykl ale daje dobry efekt bo poprzedni cykl właśnie tak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2014-04-28 20:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC w ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie okolo 2000 cal, 82 kg z 16 -17 tkani tl., 31 lat, terning silowy 4 razy w tygodniu (2x dolna partia, 2x gorna partia) plus cardio 2 -3 razy + 3 l wody, Bialko, wegle, tluszcz, (40%, 40%,20%) Bialko 2.0 na kg = 164g - 180g Wegle 2.0 na kg =164 Tluszcze okolo 60g Sniadanie Platki owsiane 50 g z odzywka proteinowa 10g, lub 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-02-02 19:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)