Ryżu/kaszy możesz sobie nagotować w domu na 2-3 dni. Poza tym w Biedronce/Lidlu kupić można gotowane ziemniaki, ryż i makaron, pieczoną pierś. Płatki owsiane wystarczy zalać wodą na godzinkę, nawet zimną i będą gotowe do zjedzenia. Do tego pieczywo pełnoziarniste, twarogi, serki wiejskie, mozzarelle, jogurty, orzechy, oleje, masło, wędzone ryby, [...]
Tak, kreatyna to aminokwas nieproteogenny, czyli substancja białkowa. Taki zabieg marketingowy.
Zostaw. Ale tego gainer wywal, nie ma bata. Tak naprawdę jedyna sensowna pora na gainera to okres potreningowy. A jeśli nie masz tam co zjeść w pracy to zrób sobie szejka na dwie porcje i wrzuć tam odżywke białkową (na oko 30g, nie musi być dużo. Żeby smak był), ser biały (tak ze 100g styknie), owsiane/musli, rodzynki i orzechy. I masz świetny [...]
dostalem dzis nowa odzywke SCITEC NUTRITION 100% Whey protein to pelna nazwa tej odzywki qpel mi ja dzis przynwuzl za 50% ceny mam tego 2350g jest to odzywka jak by ktos niewiedzial wysokko bialkowa bialki stanowi 76g weglowodany zaledwie 5,6g oczywiscie na 100g odzywki i cukry niwiele wzbogacone jeszcze w l-gluatamine . wiec co mam zaczac barac [...]
Dokładnie jak Conan-big :-)) ale co kto lubi...wiecie takiego pdf to sobie można samemu w kilka minut przygotować, a co do końca siedzi w produkcie tego typu i tak się nie dowiesz, no chyba ,że sam przeznaczysz trochę więcej $ na badania ,ale pewnie nikt kto szuka taniej alternatywy nie będzie potem biegał po labach i wydawał kilkaset zł na [...]
dzieki stary moze powiesz mi jeszcze jaka odrzywke proponujesz weglowo bialkowa czy samo bialko a wegle zwiekszyc w diecie? Fajnie,że zdecydowałeś się na cykl z samej Deci Z Twoim poziomem wiedzy,raz na zawsze wyleczysz się ze SAA Szkoda.Mogło być tak pięknie.
Dobór supli
no to mysle, ze powinienes zaczac teraz od dzialu odzywianie, bo z Twoich pytan wynika, ze nie wiesz do czego tak naprawde sluzy odzywka bialkowa
Donner ale powiedz mi na jaka dietke mam sie zdecyfowac kiedy nie mam za wiele tluszczyku do spalenia? na tłuszczowa czy na bialkowa??? ile wegli mam wrzucic i jeszcze jedno ja aeroby moge smigac dopiero okolo 17 nie amm wczesniej mozliwosci wiec to jzu po obiedzie bedzie... jak pisalem na obiad zjadam ryz, piers z indyka i warzywa z pary i teraz [...]
czesc tez mam chora nerke i dotego tylko jedna cwicze na silowni trzy razy w tygodniu i wiem ze kreatyna odpada i wysoko bialkowe odzywki tez noi napewno sterydy ale zastanawiam sie nad l glutamina z hmb i odzywka bialkowa czy moze ktos mi doradzic bede bardzo wdzieczny.dziekuje.
Mówisz że HMB do niczego sie nie nada? a działanie antykataboliczne ? Kreatyne może zwiększyc do 6-8 gram ? a Witaminy czemu bez komentarza ? Batona to raczej nie bd nawet ruszał wole jakąs odżywke białkową... a diety na prawde nie ogarne ponieważnie moge ... tyle tylko że jem w okreslonych godzinach
trafna uwaga zle sie wyrazilem, chodzilo o to zeby jesc produkty ktore uwazane sa glownie za zrodlo bialka (np. mieso) ale nie da sie zjesc tylko b. (chyba ze bedzie to jakas odzywka bialkowa) bo w normalnym pozywieniu zawsze znajdzie sie troche ww, chyba ze sie myle lub ta ilosc jest niewystarczajaca? pozdrawiam
ja to bym sie trzymał tego twarogu bym jadł. a odżywkę białkowa do uzupełnienia wg zapotrzebowania, jak gdzie ci cos brakuje. Wg mnie zawsze leoiej te jedzenie bd korzystniejsze
no jablko to niby wegle, a nie mozesz sie zaopatrzyc w jakas odzywke bialkowa ?
czlowieku co ty myslisz ze ja bede z rozpiska chodzil i wyliczal sobie wegle i bialka ..chyba ladnie cie pogielo nie po to biore sterydy zeby wyliczac jak na odzywkach lub na diecie ... po prostu juz sie nie udzielaj ...bo pisze Ci ze mam diete bialkowa a k**wa czytac nie umiesz to moze dzial SZKOLA cie wzywa .. pozdrawiam
o ****a, kto ci dał saa do reki dieta białkowa luzuj majty jak ktos ci cos tłumaczy a tekst ze bierzesz sterydy po to zeby nie wyliczac btw ... to juz w ogóle cie skreśla
wy chyba jestescie wszyscy malo rozgarnieci ?? kto ku**a robi mase na wakacje ?? czy wy umiecie czytac banda idiotow!! pisze kretyni ze mam diete bialkowa czyli ograniczam wiekszosc produktow zeby zawieraly duzo bialka.. nie chce takiej masy jak wy sobie myslicie zeby sie spompowac i wygladac jak kretyn ...pisze juz 3 raz chce beztluszczowa tkanke [...]
zalaczam diete w wersji *.doc -lepiej wyglada oraz wklejam jej zawartosc, jesli ktos nie ma ochoty sciagac pliku: http://republika.pl/krzychu_88/dieta-update.doc DIETA I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych 11.9 62.4 7.2 50g rodzynek 1.15 32.3 0.25 50g orzechów włoskich 8 6,75 30,15 300ml Mleko 3.2 % 9.9 15.2 10,5 Suma: 29g B; [...]
I nie bazuj na mleku jako podstawie białka, dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa II nie bazuj na serze feta jako podstawie białka, dodaj zdrowych tłuszczy i warzywa III +warzywa + ww złożone o niskim IG IV wywal banany, daj warzywa po treningu do carbo daj odzywkę białkową V tuna max 3x w tyg VI + warzywa pzdr
I Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 222g (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g Pomidor 40g (5 plasterków) II Chleb żytni pełnoziarnisty 160g (4 kromki) Szynka wieprzowa gotowana 130g (2 duże plastry) Ogórek 100g (10 plasterków) Pomidor 40g (5 plasterków) Orzechy włoskie ok. 1/5 szkl. III Potrawka z kurczaka 200g Oliwa z [...]
PePoNeNt czyli polecasz mi odżywke białkową na noc, co konkretniej masz na myśli, jakie firmy itp., a co do diety, będe miał kłopot pomożecie mi, czy odeślecie mnie do działu odżywiania :P z góry dzieki za pomoc :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
