Białkowa

 "A tu NYPD pisze, ze nie bierze kreatyny i bcaa bo nie ma sensu" DYLAUDIO  - powiedz mi gdzie tak pisalem bo widze ze Ty i koksik lubicie wkładać słowa do ust i wyolbrzymiac wszystko. Po pierwsze to napisałem ze kreatyny nie brałem od dwóch lat a nie ze nie ma sesu. Po drugie nigdzie nie pisze ze BCAA nie biorę i to ze niema [...]

ok troche zmodyfikowałem dietę, dodałem jeden posilek, zmieniłem tez okołotreningowe. no i nie ma takiej dużej przerwy między jedzeniem a treningiem o co głównie mi chodziło. tak wygląda po zmianach, prosze o uwagi: 6:00 koktajl przy uzyciu blendera z: płatki górskie na wodzie, orzechy włoskie, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka biłkowa PVL. To [...]

nie wiem jak ankiete wypisze. waga 90kg wzrost 182cm 20lat moge wszystko ciwczycz bez problemu jestem zdrowy, wlasnie zaczynam biegac 3x w tygodniu yy diete stosuje bialkowa tzn. nie jem pieczywa i zadnych nie zdrowych rzeczy tylko rzeczy bialkowe i warzywa . to jest dieta na ktorej mam schudnac, silownia w tym pomoze troche i potem bd nabieral [...]

Kawał dobrej roboty, nic dodać nic ująć, jedynie parę uwag mi się nasunęło : - " płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową " - jesli zalezy nam na talii to raczej nie polecam płatków kukurydzianych (wysoki stosunek skrobi do błonnika spowoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi, ponadto [...]

Pisalem chyba w piewszym poscie ze bede jeszcze stosowal odzywke bialkowa...czyli rano do pierwszego posilku bedzie szejk proteinowy.

latwo mowic 'jedz co 3godz' a jak ktos jest niejadkiem tak jak ja to proponuje zakup blendera zawsze mialem problemy z weglowodonami rano bialko moglem jesc w kazdej postaci a po1 kromce chleba lub paru lyzkach owsianki czulem taka sytosc ze az do wymiotow wiec na sniadanie polecam owsianke zmiksowana z odzywka bialkowa w ten sposob wypijam [...]

Dziś mnie z szpitala po operacji wypisali. wyniki prolaktyny 9.94 ng/ml norma od 4.04. d 15.2. I co teraz? niektórzy pisali ze już ponad 8 zaczynają się problemy.. Dodam jeszcze ze diete mam wysoko bialkowa (prawie 50%) i przez pwien czas byłem praktycznie bez B6 bo multiwitamine zmieniłem i tego nie przyuważyłem.. Zmieniony przez - dobrykoks w [...]

Mój trening to wtorek nogi-barki, czwartek plecy-triceps, sobota klata-biceps, cardio robie w domu rower-rolki. Moja dieta na razie wygląda tak przykładowo : śniadanie: owsianka na wodzie z cynamonem i jabłkiem i odżywka białkowa II śniadanie : kasza gryczana lub ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ [...]

Nogi robię dopiero z rok ale nie bardzo chcą rosnąc. Jem tylko Kasze gryczaną,pęczak,pierś,ryby,owoce,warzywa no i odżywke białkową

Biospec. Zgadzam się z Tobą w 100%. Odstawiam wszystko bez wyjątków. Za jakiś miesiąc zakupie suple ale i tu jest moje pytanie Chcę osiągnąć siłe i masę. Mam tendencje do odkładania tłuszczyku więc muszę ograniczyć węglowodany. Zainteresowała mnie oferta fimry Biogenix, Olimp i HiTec. Chciałbym zakupić: Jeśli chodzi o odżywkę białkową to którą [...]

mam pytanko, jesli mam skaze bialkowa i ogólnie jestem uczulony na produkty mleczne , ale mimo to spożywam odzywki bialkowe itp, to co stosowac na ochrone watroby? czy bardziej po dupie dostaja nerki? a i jeszcze czemu jak wypije 2 lyzki oliwy do posilku i popije ciepla herbata to zamienia sie odrazu w takanke tluszczowa? gdy popijam zimnym to [...]

heh bo to moja 1 dietka:P 1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup sałata papryka BTW: 24:23:64 3.posiłek zupa grzybowa/pomidorowa/rosół 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke białkową [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 dorzuce polędwice/szynke 40g kechup [...]

1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml dorzuce 2 jajka na twardo orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 Nawet, jeśli jesteś ektomorfikiem to dałbym mleka troche mniej, ze 400ml i do tego 100g płatków, węgle z płatków na pewno są lepsze od tych zawartych w mleku dam 500 ml mleka.. (kompromis) wiecej niz 70-80g z rana nie wetne tych płatków..) [...]

"Stałe dostarczanie dużych ilości białka powoduje wzrost wydalania wapnia wraz z moczem, co z kolei sprzyja osteoporozie oraz zwiększa ryzyko powstania kamieni nerkowych. Trzeba jednak dodać że dieta wysoko białkowa sprzyja odwapnianiu kości tylko wtedy, gdy jest ona uboga w wapń. Nie ulega wątpliwości, że nadmierne spożycie białka obciąża [...]

sniadanie platki owsiane 30g B 4 / T 1 / W 20 orzechy 100g B 16 / T 60,3 / W 18 magnez + odrzywka bialkowa 25g 2gie sniadanie w szkole 250g chleba razowego B 15 / T 4 / W 100 karczek 50g B 11 / T 9 / W 0 + warzywa ( pomidor , salata , ogorek ) oliwa obiad zupa pomidorowa 500 ml ( ale z zup chyba zrezygnuje calkiem bo jak pisal smpa niewiadomo jak [...]

Co do diety ułożę jadłospis tylko jaka liczba węgli ? jak masowałem we wakacje to wyglądało to tak: Posiłek 1: Płatki owsiane górskie 150g + odżywka białkowa 40g Posiłek 2: Pierś z kurczaka 150g + ryż brązowy 120g TRENING Posiłek 3: Pierś z kurczaka 150g + ryż biały 200g + ketchup,owoc Posiłek 4: Twaróg chudy 100g + 3jajka + wiórki koksowe 20/30g [...]

DNT 25-10-2013 TRENING: -------------- DIETA Posiłek 1: Białko jaj 150g + żółtko jaj 110g + ser żółty 50g Posiłek 2: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 70g Posiłek 3: Twaróg chudy 200g + masło 55g Posiłek 4: Makrela wędzona 185g Posiłek 5: 5jajek + ser żółty 90g INFO: Dzień bez treningu,dieta ok,zakwasy na plecach są w miarę dobre,jakoś mnie [...]

DT 28-10-2013 TRENING: PUSH -Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 17kg,zacząłem 14kg i było lekko,to dołożyłem i było super,czucie ok,jeszcze muszę popracować nad techniką. http://www.youtube.com/watch?v=W6NrXBLVsE0 -Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg http://www.youtube.com/watch?v=wIojWi96vDI -Wyciskanie [...]

DNT 31-10-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 35min. DIETA Posiłek 1: 3 jajka + twaróg chudy 180g + wiórki kokosowe 60g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 310g Posiłek 3: Wiórki kokosowe 70g + masło 30g + twaróg chudy 150g + odżywka białkowa 30g INFO: Dzień bez treningu,ale z cardio,dawno nie biegałem,było ok.Dieta ok,dużo warzywa Zmieniony przez [...]