uki2020
Myslalem ze temat juz umarl...a potrzebuje rady...za pomoc oczywiscie dziekuje.Podaz kaloryczna dlatego taka niska bo mam bardzo duza tendencje do tycia...wystarczy jeden dzien normalnego jedzenia i juz ok1.5kg wiecej...nie wiem dlaczego tak mam...
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
212
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4234
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
212
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4234
A po treningu to ok 20...serek wiejski badz tlusta ryba...bo to tak w sumie kolacja wypada..
...
kris4real
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
to dodaj inna aktywnosc bo ucinajac tylko 500kcal bedziesz na 1500 dziennie, dlugo tak nie pociagniesz, wypompujesz sie psychincznie, zaczniesz jesc wiecej i przytyjesz z nawiazka.
przeczytaj w ogole na pocztaek: https://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
bo na sniadanie bialka nima nawet
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-02 19:45:35
przeczytaj w ogole na pocztaek: https://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
bo na sniadanie bialka nima nawet
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-02 19:45:35
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
212
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4234
Rozumiem...ale co moge jeszcze dodac...?grafik juz wypelniony...tzn 4razy silka i 3-4 razy bieganie po 30min wydawalo mi sie wystarczajace...
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
212
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4234
Pisalem chyba w piewszym poscie ze bede jeszcze stosowal odzywke bialkowa...czyli rano do pierwszego posilku bedzie szejk proteinowy.
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
146709
Dodać możesz kalorii, nie mów mi że z czystą miską codziennie przybywa Ci 1,5kg.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
212
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4234
Z czysta to nie...ale jak sobie odpuszcze np w sobote lub niedziele to od razu mi przybywa...
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Jak się podbije kcal, szczególnie produktami przetworzonymi i wysokiej zawartości sodu, to każdego podleje wodą. Wprowadź zmiany w rozpisce i wklej ponownie.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
212
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4234
Co mam zmienic w pierwszej kolejnosci?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Masz tendencje do tycia, ponieważ spowolniłeś sobie mocno metabolizm małą ilością kcal. Wprowadzać zalecane ilości tłuszczów.
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta do oceny - budowa masy mięśniowej.
Następny temat
dieta redukcyjna i trening do oceny
