195 nie mialem recepty. to zalezy od apteki w niktorych moga sprzedac 1 lub 2 poakowania bez recepty, musisz spytac, ale nie powinno byc problemow. edi pozdrawia Was
quiet ja mam podobnie jak ty,osobiście postanowiłem poczekac i bez niczego odzyskać troche formy,poprostu mi sie wydaje ze w ostatecznym rozrachunku więcej na ławie przyjdzie. Olexy nie mów,że jestes aż tak leniwy,że na pierwszej stronei nie zauwazyłeś? ) Pozdrawiam Zmieniony przez - 195 w dniu 2001-09-10 20:03:49
[...] SWE 165.0 19.06.98 Vladimir RUS 67.5kg Alexey Osokin RUS 190.0 14.09.01* Sofia BUL 75kg Roman Schabanov RUS 195.5 08.10.99 Nyburk CZE 82.5kg Magnus Edström SWE 218.0 11.03.01 Höllviken SWE 90kg Magnus Edström SWE [...]
Dzięki za odpowiedź. Od przyszłego tygodnia dodam tylko węgle i w razie co będę tylko je zwiększał. Ogólnie rozkład makro jest sprzeczny chyba ze wszystkimi regułami jakie przyjęły się od lat :D Następny tydzień: B-190 T- 195 W- 200
Nie ma opcji by pobiec caly maraton optymalna sciezka. Bezpiecznie bedzie sie trzymac 5'35" a i tu zostawic sobie sile na walke na ostatnich 2.195 ;) Ja w Paryzu bieglem lekko szybciej, mialem z czego bronic, i to polecam, zrobic 2 minuty zapasu na 42 kilometrze i cieszyc sie przez ostatnie 11 minut ze sie udalo ;) hehe jakbyś czytał mi w głowie. [...]
mis, dziękuję! :-):-):-) Z tego względu, że pogoda nie rozpieszcza, dziecko mam grzeczne, a motywacji do ćwiczeń zupełnie brak |-) postanowiłam wrócić do prowadzenia dziennika - to zawsze działa. Ostatnie dwa miesiące ciąży w ogóle nie ćwiczyłam, przeprowadzka, przeciągający się remont i upały (więcej wymówek nie pamiętam) zrobiły swoje, a zajęć [...]
[...] karczek z warzywami lub łosoś 5. 3 jajca oliwa z oliwek 6. 150g twarogu chudego 25g oliwy z oliwek No i wszędzie warzywa coś takiego wychodzi: B T WW KCAL 195 103 188 2472 3,0 1,6 2,9 38,6 /kg I pojawił się pomysł na robienie cyklów przeplatanych - 3 miechy masy - rzeźba - masa - rzeźba -> Lato :D [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=IGfnve5r_nw Z ciekawostke to na siłowni był dziaj młody chłopak który startuje w Arnoldzie za tydzień w stongmenie amatorów - kolo około 195-200 cm wzrostu, 120-130 kg wagi - 23 lata!!! ćwiczył z kumlami plecy i wgniótł mnie w ziemie tym co zrobił - po raz pierwszy widziałem taka moc --> MC 300 kg x 8 rep!!!! [...]
Trening 22 (162) 12.03.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: rozgrzewka: 65, 82.5kg x 5 100kg x 3 serie główne: 115, 132.5kg x 3 150kg x 10 (140kg x 12) (199,95) +4.01kg 2. rotacje zewnętrzne 7.5kg x 8 (x3) 10kg x 8 (x2) 3. uginanie leżąc 30,35,40kg x 8 45kg x 2 50kg x 8 (45kg x 8) 4. brzuch spięcia i skłony na skosie ujemnym 3 serie Wnioski i [...]
Za to mój pies jest na diecie kulturystycznej }:-( codziennie kurczak z ryżem i marchewką :)) tylko mu muszę sprzęt do treningu załatwić bo na takiej diecie już jest 8 lat więc czas dodać ćwiczenia 8-)Hehehe :-D Takie sanie bu mu się przydały: /SFD/2017/1/9/112a774364994ee0aee33e85655712db.jpg
Za to mój pies jest na diecie kulturystycznej }:-( codziennie kurczak z ryżem i marchewką :)) tylko mu muszę sprzęt do treningu załatwić bo na takiej diecie już jest 8 lat więc czas dodać ćwiczenia 8-)Hehehe :-D Takie sanie bu mu się przydały: /SFD/2017/1/9/112a774364994ee0aee33e85655712db.jpg He he he to nie Haski ani Malamut lecz Beagle pies [...]