[...] 120x8 140x8 160x8 180x6 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie 3x15-10 na koniec brzuch z założenia progres w siadach miał wyglądać tak tyg. 1.180-3x6 2.185-3x6 3.190-3x6 4.195-3x5 5.200-3x5 6.205-3x4 7.210-3x4 8.215-3x3 9.220-3x3 10.225-3x2 11.230-3x2 12.235-2x2 13.240-2x2 14.245-2x1 15.250-2x1 wszystko raw oczywiście,zobaczymy ile z tego da [...]
wt. 27.09.2011 NOGI -siady RAW 60x10 60x10 100x8 140x5 180x2 200x5 200x5 200x5 miało być dziś 195 ale czułem się dobrze więc poszło od razu 200 i to była dobra decyzja bo wszystkie serie wykonane z dużym zapasem,w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii coś strzyknęło mi pod kolanem na 99% dwugłowy,lekki ból był ale postanowiłem kontynuować trening [...]
lecę już tak jak radziliście (B 195 W 19 T 25) 2 tydzień i słabo to idzie po ładowaniu poleci z kilo i następnie może z 0.5 przez tydzień, co zmienić albo co dołożyć jakiś spalacz czy coś innego doradźcie coś myślę żeby pociągnąć vlcd jeszcze z 2-3 tygodnie no chyba ze efekty będą słabe Masz 1..5 kg na tydzien z tego co piszesz to mało? Skoro po [...]
Siła okrutna, prawie tak wielka jak to kokietowanie.%-) Ciekaw jestem co z tego wyjdzie, bo zaczyna być ciekawie. Przy 195 w trzecim powtórzeniu przechyliło mnie do przodu, wyciągnąłem to samymi plecami Może nie widać przechylenia ale pięty odrywa Ci za każdym razem. Na stopach spoczywa ze 350 kg i większa część tego z półtora metra nad nimi. Tak [...]
[...] 2h15m a dzisiaj 1h45m FSQ 5*60/5*70/5*80/5*90/5*100/5*110/5*120/5*115 Taki sam ciężar maksymalny jak tydzień temu przy 4 repsach :-) MC 5*70/5*90/3*120/3*160/3*200/3x210/3*3*195 Tylko 3 powtórzenia w serii(a nie 5 jak tydzień temu) i od razu dużo większy komfort. Całkiem zadowolony jestem a to nie częste u mnie przy MC ;-) wyciskanie siedząc [...]
[...] 3 FSQ 6*60/6*70/6*80/6*90/6*100/6*95 Różnica między 5 (tydzień temu) a 6 powtórzeniami dla mnie jest bardzo odczuwalna ;-) MC 5*70/5*90/4*120/4*160/4*180/4x200/2*210/2*195/3*4*180 Tu sobie pozwoliłem na małą samowolkę. Miałem dojść do maxa 4 repsów i później pracować na 95% ale tej pracy wyszły by całe 2 powtórzenia ;-) Dlatego trochę [...]
Powodzenia. Moja piatkowa wizyta u endo przyprawila mnie o lzy zawodu........po raz kolejny. Utwierdzam sie w przekonaniu, ze endo powinni sie doksztalcac bo jedyne c potrafia to tylko leki dawac. Opowiesz mi szczegóły? Ja mam wrażenie, że w ogóle chodzę do tych lekarzy tylko po badania i recepty... Wrzucam pomiary, myślałam, że spada, a tutaj [...]
[...] na "młodych" więc żadko mam okazje pograć z nim w drużynie. Za***iście zasłania piłke, i ma niesłychanie pewne, mocne i celne uderzenie z lewej nogi Ponadto ma 195 wzrostu ... tak więc walka z nim jest ciężka. Tu jest rozmowa o polaku grającym za granicą ... ale ok eot. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-11-22 18:38:44
Więc ja cie pociesze że ja dziś ćwiczyłem z takim np.koło 195 i 130 kg Ile technik przerabiacie na jednym treningu?bo jakoś strasznie dużo sie tego wydaje-sieczka sie robi w pewnym momencie i nic w głowie nie zostaje ,imo optymalne jest przerobienie ok 4 technik na jednym treningu
[...] Wykładać do foremek na muffiny i udekorować czekoladą. Piec w około 175 stopniach przez ok 30min. Wartosci: kcal :795,8 B:60,1 W:74,6 T:28,5 Wyszły mi 4 muffiny. Także jedna sztuka to: kcal: 195,0 B: 15,0 g W:18,0 g T: 7,0 g /SFD/2016/8/3/f6c6b4b683de4e67ae6238c980b53814.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-08-03 11:06:02
[...] Po tym czasie wyłączamy i uchylamy piekarnik i pozostawiamy na 15minut. Schłodzony sernik polewamy odżywką białkową i gotowe. Makro dla całosci: 1 575,4 kcal B:138,7 g W:195,3 g T:26,8 g Makro dla porcji: 196,5kcal B:17,3 g W:24,5 g T:3,3 g /SFD/2017/9/18/3f13a1bfdd61499aaecbdfc546cd4f58.jpg [...]
[...] do domu z któregoś kilometra - sztywne ramy w noszach, na których mnie zniosą Poza tym TM to zupełnie nie mam pomysłu na bieg. Jak to zrobić? 15 km TM +5, 15 km w TM, 12,195 km TM -7? Mogę nie wytrzymać. A końcówka najcięższa. Nie wytrzymam - trudno. Nie ja pierwszy, nie ostatni. Trzy miesiące do maratonu, a jak tak klepię te kilosy, to [...]
[...] wyzywają na solo jak na takie coś zareagować teksty typu " dawaj sprawdzimy się " dawaj na solo gdyby byli takich samych rozmiarów jak ja to co innego ale mam 173 i trenuje kickboxing pół roku a oni trenują boks i mają po 190-195 wzrostu i mam z nimi problem bo nie wiem co z nimi zrobić Zmieniony przez - wolakseak15 w dniu 2012-08-11 20:42:33
[...] zbudowaną bo ma jakąś niekształtną może ma pochowane te błedniki w środku mózgu hehehee Era gigantów to już prawie fakt, prawie w kązdej walce o tytuł walczy ktoś powyżej 195 cm, a kiedyś za super wysokiego i unikat uchodził G.Foreman - 193 cm. Teraz takich na pęczki, a wkraczają 210-218 cm. Zauwazcie, że Tyson bardzo mocno bił sierpem, ale [...]
To nice. Moja 3k , ale zobacze po czasie pewnie zwiększę. Ostatnio się tak zastanawiałem czemu jest taka różnica cenowa między WPC Olimpa w sklepie SFD (195 zł) a Allegro (165zł)
10-12 dni przerwy od ciągów(tak, żeby było przynajmniej 5 dni po siadach) i sprawdzian: MC 60/6 80/3 95/3 115/2 135/1 pas: 155/1 175/1 190/1 a potem 195-200(zobaczysz jak się będziesz czuł)