1500

Przez pierwsze 5 dni miałam 30g ww, pozniej zwiększałam do 1700 kcal, ale to jednak za dużo, więc teraz postaram się utrzymac w granicach 1500. redukcja poprzednia była od 1600 do 1200 z tym, że ucinałam węgle i tłuszcze.

eeeee tam...1500 na cykl bez diety- skąpo

[...] bedzie ciezko,ale damy rade,jak nie teraz to kiedy.Za duzo czasu zmarnowalam. no a jak myslisz co do tych HIITOW?Moge w sobote zrobic jeden na wytrzymalosc. Wstawiam diete na dzis i ja nie dodalam tu warzyw,do odzywki wypije sok wielowarzywny. Bez warzyw ma byc 1500 kcal?dobrze mysle.? Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-18 17:34:47

[...] form cardio i wprowadzić na ich miejsce treningi wytrzymałościowe Pytanie teraz takie: chcesz z obciażeniem czy z ciężarem ciała? To coś podeślę Bez warzyw ma byc 1500 kcal?dobrze mysle.? Tak, zgadza się, 1500kcal ma być z mięcha, jajec i ryb, owoców i tłuszczu. Warzywa niewliczane. Chcialam sie zapytac jak obliczamy makro dla udka z [...]

[...] na silowni.Co do przysiadu,to wole tylni poniewaz niedawno robilam przedni. Co do diety to juz zmienilam wywalilam wegle narazie ale podbijam tluszczami.Juz zauwazylam ze na 1500 najlepiej chudne,teraz jeszcze zmniejszylam bialko takze.Oprocz silowni od miesiaca chodze 5 km z psem wieczorem,czasem troche pobiegne,moze to cos ruszy.prubowalam juz [...]

[...] jade,i jutro dodam juz straczkowe bo jednak w tym tygodniu mi ciezko bylo.Aga na 1600kcal( 3 dni) i jeden na 1800 nie chudlam ani nie tylam wiec stwierdzilam ze wyprobuje 1500 i 1700 bez nabialu od poniedzialku takjade.Wywalilam wegle ale jakos rano mam jakies takie drzenia ktore chyba wskazuja na skoki insuliny.Kurna jutro dopisze bo maz [...]

[...] po dietowych szalenstwach. Zeby podkrecic metabolizm trzeba najpierw go miec. Przy tej diecie niestety bedzie on oplakany. PS. A ja jestem w stanie udowodnic, ze na 1500 kcal mozna skonstuowac calkiem przyzwoita diete dla aktywnej kobialki. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep [...]

1500 i chcę je podbić, bo mi się tej redukcji już odechciało;] tak więc pomoc mile widziana nie tylko odnośnie diety, ale i treningu:)

[...] na 800m, prowadząc od startu do mety. Drugi złoty medal zdobył Mateusz Demczyszak wygrywając 3000m z przewagą 1.5 metra nad Michałem Bernardellim. Wczorajsze zwycięstwo na 1500m przyszło mu łatwiej. W biegu dodatkowym przez płotki Dominik Bochenek ponownie pokonał Artura Nogę, który nie walczył do końca o jak najlepszy czas. W biegu o medale w [...]

[...] na chrześcijaństwo. W związku z tym Maurowie, Żydzi oraz Gitanowie z Grenady i okolicznych wiosek rozpoczęli masowe migracje na tereny górskie lub do Afryki Północnej. W 1500 r. Cisneros powiedział: „Nie ma w mieście nikogo, kto nie byłby chrześcijaninem, a wszystkie meczety są teraz kościołami”. Najdłużej niezależność zachowywała społeczność [...]

[...] tyloma pomocami socjalnymi, że osobom przedsiębiorczym (m.in. mnie) płakać się chce. Zatrudniając przykładowo osobę na stanowisku za płacę minimalną 2100 zł BRUTTO (na rękę 1500 zł) płacę za nią 2500 zł. To jest po prostu chore. WIerzę, że taka osoba lepiej dysponowałaby tym kapitałem i na pewno nie wydała na rzeszę urzędników, których jedyna [...]

Basen dobry pomysł trzeba się będzie przmóc :) Jutro wstawię zdjęcia też z boku i z tyłu bo wydaje mi się że krzywa jestem:P Jeśli chodzi o dziennik to założę i wstawię jutro zrzut:) Jak tak policzyłam w przybliżeniu to wyszło ok 1500 kcal przyznam się że nigdy tego nie liczyłam, a teraz wiem że za mało. Ile powinnam jeść? ok 1800?

[...] - omlet (łyżka jaglanej, 2 białka, żółtko, pół banana) - pół kromki pszennego chleba z masłem - ryż biały, wieprzowina - tortilla (jaglana, pierś z kurczaka, warzywa) Ok. 1500 kcal ale chodzi za mną coś jeszcze. A jutro... piątek, piąteczek, piątunio 8-) w końcu, bo cały tydzień coś się dzieje, na nudę nie mogę narzekać, więc dobrze, ale [...]

[...] bajka, ale wiem, że tak też można. Jednak dieta, dla mnie głodówka. 1200kcal 116gB, 36gT, 116gW. Ja bym przymierała, a zresztą sama wyliczałam jej BMR i wiem że jest ponad 1500. Proszę o opinie od Was, żebym mogła jej je przesłać i żeby podeszła do tego z głową i nie godziła się na tą dietę. Dodam, że nie podał kaloryczności tylko produkty i [...]

[...] 47,4 g (24,9%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6ff0fc58464fcba15fe58fd374e22d.jpg Rozciąganie Komentarz Na siłownie wjechałam ze złością na poziomie 1500 }:-((( Co jak widać przełożyło się na moc w początkowych ćwiczeniach, ale niestety przy wyciskaniu hantli na skośnej przy ostatniej serii złość już mnie chyba opuściła, [...]

Tak, od tego tygodnia, 1500 jak w temacie

8km po 4.05 to bdb dobry wynik. z niego powinienes biegac dobry 1500. oczywiscie jezeli inne aspekty treningu szybkosc,wytrzymalosc tempowa no i sb byly by te zmocne

[...] - 2x100m Uwagi: Taki mały sprawdzian mi trener urządził po miesiącu niewidzenia biegłem za kumplem, oczywiście to nie jest maksimum bo to tylko rozbieganie. 24 lipca na obóz do Szklarskiej ^^ # koziar96 Pewnie tylko 1500 kilka razy na szkolnych ale i tak postaram się powalczyć na województwie Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-07-15 15:52:05

O kurde, zazdroszczę wyników, mam nadzieję że też kiedyś dojdę do takiej sprawności. Jak zrobiłeś tysiaka w 2:45 i to po takim morderczym obozie, to myślę że granica 4' na 1500 jest dla ciebie kwestią czasu:)

[...] :> # sprinterek Dzięki! # flying Tak jak mówi kolega w Ustrzykach Dolnych, bieg stylem anglosaskim (podbieg, zbieg) na 8000m. Mniej my nadzieje, że jak najdłużej ;> # funyruner Głównie skupie się na na tych krótszych czyli 800-1500, dziękuję za dobre słowo i odezwij się na gg kiedyś Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-09-23 19:12:14