AAle wam niekturym wali na tym forum. Wiem jak to jest że nikc ci w nic nie wieży. Ale cuż mam: W kacie 121 cm targam 105 3 razy na bary biore 80 więcej nie prubowałem w bicu 40 cm podnasze 56 raz w brzuszku 90 :) w przedramienu lewym 36 , prawym 35 :) w udzie 68 hehe 150 w przysiadzie idzie łatwo jeśli chodzi o nogi, ale .. a jeśli chodzi o [...]
[...] treningu ale to wystarczy porównać z tym przed tygodnia . Dodatkowo bo wcześniej nie liczyłem liczba kapsułek z 5 do 7x2 od wieczora dzisiaj. -rozgrzewka - wyciskanie 20x20 62x5 101.5x5 121.5 131.5x5x6 - mc 72x6 112x5 151.5x5 191.5x5 196.5x5x4 - drążek cc podskoki x5x2 ccx2x6 - Power szrugsy 112x5x3 - rozciąganie 3:15 Całość dość długo ok 1:56
Tomasz Kuc wycisnął w czwartym podejściu 250,5 kg ustanawiając nowy rekord Polski seniorów w kat. 100 kg. Zdjęcia nie mam. Chyba, że nie związane z rekordami. Justyna Kozdryk zrobiła prawie 121 pkt. co jest jednym z najwyższych rezultatów w wyciskaniu kobiet w Polsce.
[...] X 20) + 5 = kcal 749,25 + 1081,25 - 98,4 + 5 = 1737,1 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1737,1 = 121,6)) = kcal 1215 + 364,8 = 1579,8 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 225 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1737,1 kcal + (TEA)225 kcal = [...]
[...] mamy 2352 kcal do zezarcia. DWA: Przyjąłem: Białko 2,5 g / kg ciała = 212 g = 850 kcal Węgle 1,2 g / kg ciała = 102 = 408 kcal Tłuszcze około 1,42 g / kg ciała = 121 g = 1094 kcal Do tej pory nie wiem na jakiej zasadzie mam to ustalic... TRZY: doszedłem do wniosku, ze mimo wyliczen i przeczytanych podwieszonych i niepodwieszonych [...]
shox skad jestes,,>? Jaworzno - "CECH" Spoko atmosfera mozna sie pobawic.. Jaworzno - "121" hmmm.. bardziej dresiarsko - dużo łatwych panien - nie radze chodzic tam w pojedynke.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-29 23:36:24
grom1234 to sa jakies knajpki w wiekszosci w tamtym temacie =D Maniek87 - ja z Gliwic,a z Jaworzna taka w grupie ze studiow fajna jest =D a ten Jaworzno - "121" co to?
[...] Kuźmiński przed Zielenieckim i Stelmachem. Już w tej fazie widać było, ze walka o zwycięstwo rozstrzygnie się między Zielenicekim i Kuźmińskim. Pułtuszczanin był cięższy (121 kg), za lżejszym (119) Zielenieckim przemawiała rutyna. W trzeciej konkurencji „martwym ciągu” zawodnicy podnosili sztangę o wadze 250 kg na ilość [...]
Wiesz co-jesli jesteś zmęczony psychicznie treningiem-to mam dla Ciebie bardzo fajny Trening: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] b 2 / t 1 / w 44 ********** 19:00 ********** 463 kcal tunczyk w wodzie - 100g - b 21 / t 1 / w 0 ryz - 100g - b 7 / t 1 / w 77 cebula - 40g - b 0 / t 0 / w 2 czosnek - 10g - b 1 / t 0 / w 2 ********** 21:00 ********** 121 kcal twaróg połtlusty - 100g - b 18 / t 4 / w 4 SUMA DOBOWA: 3081 kcal 195g - białka 68g - tłuszczy 417g - węglowodanów
[...] czym piszą Wyeliminuj najlepiej do 0 węglowodany a przynajmniej do 20g na dobę Aktualnie jestem na CDK i po około 2 miesiącach zrzuciłem około 16 kg w pasie straciłem 13cm (121-108) a w klatce tylko 6cm (130-124) i nie straciłem mięśni a wręcz przeciwnie siła mi wzrosła (wyciskałem na ławeczce 120kg a teraz 140kg) oczywiście pierwsze 2 tygodnie [...]