121

[...] Po MC czułam, że naciągnęłam jakiś mięsień w pośladku (przy chodzeniu), ale po porządnym rozciągnięciu to wrażenie przeszło i już nie wróciło. MISKA: 1775 kcal b: 121 g (27%) ww: 139 g (31%) tł: 81 g (41%) +pms support, tran fermentowany, euthyrox Plan przewiduje 5DT w tygodniu, ale nie ma takiej opcji#-P Po dwóch dniach treningowych z [...]

5.06 DNT Miska: 1 720,9 kcal b: 121,6 g (28,3%) ww: 150,2 g (34,9%) tł: 70,4 g (36,8%) + euthyrox 6.06 Dzień2. Rozruch biodra 1. przysiad sumo 5x5 35/40/45/47,5/45kg (5/5/5/2/2x) 30/35/40/45/50kg (20) 30/40/45/47,5/47,5kg (5/5/5/4/5x) 2a. przeciąganie wyciągu dolnego między nogami 2x 15-20 20/25kg (20/18x) 4/6szt. 5/10kg (20/17x) 2b. [...]

[...] o 7-10 dniach offu. Przyda się taka laba bo już wkrótce trzeba będzie przycisnąć a już ponad 2 miesiące nie robiłam dłuższej przerwy. 7.07 DNT Miska: 1 698,2 kcal b: 121,5 g (28,6%) ww: 143,3 g (33,7%) tł: 71,0 g (37,6%) 8.07 DNT Miska: 1 705,4 kcal b: 122,3 g (28,7%) ww: 143,0 g (33,5%) tł: 71,6 g (37,8%) Update: noga czuje się lepiej:-P [...]

[...] 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 PAS 125 115 111 98 91 BIODRA 116 108 106 97 91 KLATA 128 123 122 122 121 UDO 71 73 72 68 69 ŁYDKA 46 45 45 42 42 BARKI - - 134 134 134 KARK 48 48 48 47 45 PRZEDRAMIE - - [...]

[...] Za jakiś czas zobaczymy ewentualne postępy . Brat : Klatka luz - 104 / napięta 116 Biceps luz - 34 / 38 Udo luz - 54 / 54 ?? /... dziwne.. Ja : Klatka luz - 121 / 128 Biceps 39 / 45 Udo 59 / 62 Waga od tyg. stoi w miejscu , ale coraz lepiej zarysowują się mięśnie pod moim tłuszczowym pancerzem ... szczególnie [...]

[...] 15x50kg 8. Naprzemienne uginanie młotkowe (2x10-15) 13x24kg, 11x24kg 9. Uginanie jednorącz modlitewnik przy wyciągu (2x10-15) 13x16,25kg, 11x16,25kg Cardio: 20min na czczo Fajny trening, byłem jakiś zaspany i obolały ale jak zacząłem trening to zupełnie tego nie odczułem. Dzisiaj waga na czczo 121,5.kg więc powoli dalej do przodu.

[...] technike dygam ale zobaczymy) przysiad - 111? było by miło:) mp - 70kg(chyba ok by było) no i takie pytanie, w mc, też mam robić maks powtórzeń? bo patrz, np 150kg x 0.81 - 121,5kg i z tego np 85 to tylko marne 103kg xd czyli z 20x zrobie tym jak nie lepiej xd czyli tak mam robić?:P chociaz tak myśle, że ch*j w to że się zmęcze, technike może [...]

[...] Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata czarna i gunpowder, woda filtrowana warzywa: ogórek świeży, szpinak dostarczono 1833 kcal b: 121 g (26%) ww: 186 g (40%) tł: 69 g (34%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-14 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a65634c6b38472dbfe7d6f16a699cfa.jpg + AERO: [...]

[...] Lp. NAZWISKO I IMIĘ KLUB ROK UR. WYNIK MIEJSCE KAT. 90 KG 1 Żabka Adam TKKF Azory Kraków 1962 190 kg 125,41 pkt I 2 Mentel Stanisław Terminatus Dąbrowa Górnicza 1954 190 kg 121,37 pkt II 3 Michen Zbigniew Team Wrocław 1955 132,5 kg 93,88 pkt III 4 Dereń Hieronim Hutnik Pieńsk 1966 135 kg 90,70 pkt IV 5 Cisak Józef TKKF Azory Kraków 1945 112,5 kg [...]

[...] czy brzuch 20x10kg,20x10kg IV. Cardio 20 min wiosła - najpierw 10 min sr.110 watt, dystans 1998 m potem postanowilam,ze dorzuce do pieca i nastepne 10 min. sr 121 watt, dystans 2269 czyli lacznie 4267 (jak widac to dorzucenie do pieca to symboliczne bylo|-) , nie mialam sily na wiecej}:-( tetno 160-166 łacznie 1h20min tetno [...]

[...] 12 interwałach to mogłem już jechać dalej ale 45 sek było za krótko. następnym razem na pewno pójdzie 15 razy Dobry, ciężki i udany trening --------- DIETA: BTW: 255 / 121 / 138 Czysto i monotonnie %) Jutro się wybiorę na zakupy bo bieda .... nie mam już prawie zapsów W tym tygodniu muszę wykonać trening 5 dni pod rząd niestety... ale [...]

[...] FAŁDY NAD BIODREM: 18/19/19/20 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 20/21/21/21 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 28/29/28/29 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 20/22/21/22 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: 113/119/117/121 CZAS TRWANIA FAZY: 3 tygodnie ILOŚĆ TRENINGÓW W TYGODNIU: 5 SCHEMAT TYGODNIA T1 - przysiad, dwugłowe, pośladki, łydki T2 - wiosło, klatka, biceps X T3 - mc, czterogłowe, [...]

[...] Zrobiłam kontrolne pomiary : różnica 2 tygodni WAGA : 95 => 92,5 OBWÓD RAMIENIA: 34 => 33 OBWÓD ŁYDKI: 42 => 41,5 OBWÓD UDA: 62 => 61 OBWÓD BIODER: 123 => 121 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 => 94 OBWÓD TALI: 84 => 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 => 83 Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-04-07 19:34:53

WAGA : 95 => 92,5 OBWÓD RAMIENIA: 34 => 33 OBWÓD ŁYDKI: 42 => 41,5 OBWÓD UDA: 62 => 61 OBWÓD BIODER: 123 => 121 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 => 94 OBWÓD TALI: 84 => 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 => 83 No to ładnie ruszyło w dół. Rób dalej konsekwentnie swoje a będzie tylko lepiej. Gratulacje

[...] => 88 OBWÓD RAMIENIA: 34 => 33 => bz => bz => bz => 32,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 => 41,5 => bz => 41 => 40 => bz OBWÓD UDA: 62 => 61 => 60,5 => bz => 60 => bz OBWÓD BIODER: 123 => 121 => 119 => 117 => 116 => bz OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 => 94 => 92 => 90 => 89 => 88 OBWÓD TALI: 84 => 81 => 80 => 79 => bz => 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 => 83 => bz [...]

[...] Pantothenic Acid 7.4 mg 74% Choline ~737 mg Betaine ~38.1 Minerały wyglądają słabo (ale kupiłem olimpu by uzupełnić) Calcium4 05 mg 41% Iron 16.5 mg 92% Magnesium 486 mg 121% Phosphorus 2031 mg 203% Potassium 3198 mg 91% Sodium 2863 mg 119% Zinc 11.8 mg 79% Copper 1.4 mg 70% Manganese 4.3 mg 214% Selenium 193 mcg 276% Fluoride ~ wychodzi [...]

Kalorie 3243.6 Węglowodany 55% 1783.98kcal = 446gram Białko 15%% 486.54kcal = 121.64gram Tluszcz 30% 973.08kcal = 108.12gram

11.10.2015 - faza folikularna GPP1 5x 30s burpee 30s pajacyki 30s skip a wypychając w górę ciężar 30s walka z cieniem MISKA 1 613,3 kcal b: 135,1 g (33,5%) w: 121,1 g (30,0%) t: 65,4 g (36,5%) 1. 4 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. Pierś z indyka, śmietana, ziemniaki, sałata, pomidory, kalafior 3. 3 jajka, ser żółty, olej koko, dynia, cukinia, [...]

11.10.2015 - faza folikularna GPP1 5x 30s burpee 30s pajacyki 30s skip a wypychając w górę ciężar 30s walka z cieniem MISKA 1 613,3 kcal b: 135,1 g (33,5%) w: 121,1 g (30,0%) t: 65,4 g (36,5%) 1. 4 jajka, masło, pomdiory, papryka 2. Pierś z indyka, śmietana, ziemniaki, sałata, pomidory, kalafior 3. 3 jajka, ser żółty, olej koko, dynia, cukinia, [...]

Siemanko, po silce jestem, schabowy z ryzem leci