121

[...] ciekawych rozmów z czołowymi zawodnikami. W poprzednich odcinkach udział wzięli m.in. Alistair Overeem, Michelle Waterson czy Chase Sherman. Marcin Tybura już w ten weekend zmierzy się z Fabricio Werdumem na gali UFC Fight Night 121, która odbędzie się w Sydney. Link do kanału YouTube https://m.youtube.com/channel/UCE1-NvGlFD4Sp3x1OiNJlhg

121

[...] Pomocnik. 30 l. 94/6. Prawdopodobny klub: Inter David Trezeguet Francja, Juventus, Napastnik. 28 l. 66/32. Prawdopodobny klub: Lyon albo Arsenal Lilian Thuram Francja, Juventus, Obrońca. 34 l. 121/2. Prawdopodobny klub: Barcelona albo Tottenham Gianluigi Buffon Włochy, Juventus, Bramkarz. 28 l. 67/0. Prawdopodobny klub: Milan albo Arsenal.

I 1.Jaja kurze 2.Białko jaj 2x 3.Płatki owsiane 4.Banan 5.Jogurt Naturalny 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; II 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni 2.Wędlina z indyka 3.Masło 4.Warzywa (na kanapki) Waga; kcal; B; W; T; III 1.Ryż długoziarnisty naturalny brązowy 2.Filet z piersi kurczaka 3.Warzywa Waga; kcal; B; W; T; IV 1.Banan [...]

[...] nie czuję chociaż go spinam do samego końca. Przedramiona odpadają, a brzuch nic. Wracam do scyzoryków. 20 + 16 20 + 15 15 + 15 CARDIO - 31 minut rower po szosie. HRśr = 121. Dieta Przetestowałem dziś białka od Activlabu więc przytnę nieco węgle. Ogólnie: Białko zwierzęce: 250g (2,81g) Węglowodany: 195g (2,19g) Tłuszcze: 267g (3g) Gouda, [...]

Mam 20 lat trenuje troche czasu waże 71kg przy 178cm prowadze bardzo aktywny tryb życia moje zapotrzebowanie na dzień białko 121 węglowoodany 426 tłuszcze 142 kcl 3000 no dobra teraz zajmijmy się dietą Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B11,9 / T 7,2/WW 69,3/kcal 366 Mleko 2% 300g B 3,1/T 2/WW 4,6/kcal 49 Ser twarogowy tłusty 50g B [...]

[...] Bułka grahamka 50g (B 4,1g / T 0,8g / W 28,4g) 129 kcal Tuńczyk w wodzie 70g (B 14,7g / T 0,8g / W 0g) 67 kcal Kolacja: Serek wiejski 100g (B 12g / T 5g / W 4,5g) 121 kcal Sałatka z pomidora 270g i cebuli 70g razem: (B 3,4g / T 0,8g / W 14,5g) 62 kcal Uwaga, uwaga! B 131g / T 67,8g / W 235,8g / 1993 kcal Teraz już chyba ciekawiej to [...]

[...] TEZ BYM DODAL ZDROWEGO TLUSZCZU NP. OLEJU LNIANEGO I SEREK ZAMIENIL NA TWAROG CHUDY ALBO SLEDZIA SWIEZEGO BADZ MAKRELE SWIEZA Serek wiejski 100g (B 12g / T 5g / W 4,5g) 121 kcal Sałatka z pomidora 270g i cebuli 70g razem: (B 3,4g / T 0,8g / W 14,5g) 62 kcal DODAJ JESZCZE DO DIETY OMEGA3 W KAPSULKACH ALBO TRAN. UROZMAICAJ I JEDZ NP. KASZE [...]

wg dziennika VITALMAX powinnam jeść przy redukcji: -1458 kcal -97,5 białka -65 tłuszczy -121 węglowodanów niestety w praktyce wygląda to tak, że węglowodanów jem ile trzeba, tłuszczy za mało, a białka ponad 2g na kg masy ciała. od jutra zacznę liczyć dokładnie ile jem w dzienniku

121

[...] [...]

[...] (145.4) vs. Luke Ord (145.8) 170 lbs.: Walter Gahadza (170) vs. Oliver Enkamp (170) 170 lbs.: Justin Burlinson (170.6) vs. Wendle Lewis (168.4) 125 lbs.: Denise Kielholtz (121) vs. Bryony Tyrell (124.6) 170 lbs.: Alfie Davis (155) vs. Jorge Kanella (156) 160 lbs.: Terry Brazier (160) vs. Alessandro Botti (160.2) 185 lbs.: Kevin Fryer (185.6) [...]

[...] do gry 56,41 m Oszczep 87,66 m Krowi placek 81,07 m Dysk 76,80 m Wałek do ciasta 53,40 m Pchnięcie kulą 23,06 m Cegła 44,54 m Kurze jajko 96,90 m Kalosz 52,73 m Bumerang 121,0 m 10 lipca 1980 r. do szpitala Grady Memorial Hospital w stanie Georgia w USA przywiezione 52-letniego mężczyznę Willie Hones'a z udarem cieplnym. Temperatura powietrza [...]

[...] Proszę, Baroni waży 77, ma 175cm wzrostu, na pewno ma poniżej 10%bf, a w pasie ma na pewno więcej [...]

Miało być 121kg jest 121,5kg. I tak cieszy. /SFD/2023/10/15/f4a5cafde79245138bafd4cea653a40d.jpg

[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 [...]

121

[...] treningu to chyba jednak na początek lepiej by było żeby zaczynał od ćwiczeń najbardziej energochłonnych i najcięższych. Kumam Pandarek zamysł twojego zapisu ale przy wadze 121 kg już lepiej nawet wydłużyć przerwy między seriami i ćwiczeniami niż zaczynać od PP a patrząc na jego obręcz barkową nie sprawi mu to problemu. A Mc wykończy każdego [...]

[...] ukrwienie. Pas zalecany jest przy różnorodnych schorzeniach kręgosłupa np. dyskopatii, kręgozmyku lędźwiowym, niestabilności kręgosłupa lędźwiowego, zwyrodnieniach kręgów, a także po operacjach. Rozmiary: (obwód wokół pasa) S: 58,4 - 71,1 cm; M: 71,8 - 83,8 cm; L: 84,5 - 96,5 cm; XL: 97,2 - 109,2 cm; XXL: 109,9 - 121,9 cm cena - 224,00

[...] cardio. Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,izolat, -makaron pełnoziarnisty,jajkax2,sałata, -indyk pieczony,jabłko, -płatki owsiane,twaróg, -jabłko,izolat, -makrela,brokuły, -seler naciowy. 1483kcal.BTW(121/55/126) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-05-08 09:29:14