121

Kiedyś sądzono, iż kalorie są sobie równe. Dzisiaj wiemy, iż organizm kompletnie inaczej reaguje na węglowodany, białka oraz tłuszcze. Nawet, jeśli skomponuje się posiłki o identycznej wartości energetycznej, to mogą dawać zupełnie inny efekt w określonym horyzoncie czasowym. Dlatego sięganie po proteiny serwatkowe na redukcji daje potrójne [...]

Z jedzeniem mięsa są związane nieliche kontrowersje. Niektórzy ludzie uważają, iż w momencie odstawienia mięsa skończą się nagle ich wszystkie problemy zdrowotne. Nie szedłbym w tym kierunku, żaden ekstremizm nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, [...]

[...] nabiałowe. Źródło: Thomas MS Wolever "Yogurt Is a Low–Glycemic Index Food" Pokarmy mające największy indeks insulinowy to: batonik mars (122 ± 15), ziemniaki (121 ± 11), fasolka po bretońsku (120), jogurt (115 ± 13), banany + melony (116), dżem malinowy + croissant (113), naleśniki (112), bagietki, biały chleb, [...]

[...] LH wzrosły z 3,3 ± 1,6 mIU / ml do 5,7 ± 1,7 mIU / ml (wzrost o 72.7%) wyjściowe stężenia FSH wzrosły z 2,8 ± 1,5 mIU / ml do 6,2 ± 3 mIU / ml po podawaniu klomidu (wzrost o 121.4%) W badaniach Helo S. i wsp. porównano podawanie klomidu 25 mg dziennie lub anastrazolu 1 mg dziennie. Mężczyźni wyjściowo mieli stężenie testosteronu mniejsze niż 350 [...]

Nagłe śmierci sercowe sportowców zdarzały się, zdarzają i z pewnością będą się zdarzać. Nagła śmierć sercowa (SCD) jest najczęstszą przyczyną nagłego zgonu u sportowców, a szacunki różnią się znacznie, w zależności od populacji. Ostatnie dane mówią o tym, iż nagła śmierć sercowa występuje u: od 1 na 40 000 do 1 na 80 000 sportowców rocznie. [...]

[...] M, Prentice R. „Low-fat dietary pattern and weight change over 7 years: the Women's Health Initiative Dietary Modification Trial.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16391215 https://www.sciencemediacentre.org/expert-reaction-to-new-papers-looking-at-red-and-processed-meat-consumption-and-health/ Mariusz Jasik „Jak unikać onkogennego wpływu [...]

[...] 3,3±1,6 mIU/ml do 5,7±1,7 mIU/ml (wzrost o 72.7%), wyjściowe stężenia FSH wzrosły z 2,8±1,5 mIU/ml do 6,2±3 mIU/ml po podawaniu klomidu (wzrost o 121.4%). W badaniach Helo S. i wsp. porównano podawanie klomidu (25 mg dziennie) lub anastrazolu (1 mg dziennie). Mężczyźni wyjściowo mieli stężenie testosteronu mniejsze, [...]

Z dietami bazującymi na dostarczaniu większości energii z tłuszczu jest związanych wiele kontrowersji. Niektórzy sugerują, iż powodują one miażdżycę, że konsumpcja cholesterolu zawartego w pożywieniu jest szkodliwa dla zdrowia, że wskutek stosowania tych diet wzrasta ilość LDL itd. Na chwilę obecną brak przekonujących dowodów na temat [...]

[...] night of partial sleep deprivation induces insulin resistance in multiple metabolic pathways in healthy subjects.” J Clin Endocrinol Metab. 2010 Jun;95(6):2963-8. doi: 10.1210/jc.2009-2430. Epub 2010 Apr 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20371664 https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2015/pdfs/pr240_E.pdf „Standardy postępowania w [...]

[...] beef is more rapidly digested and absorbed than beef steak, resulting in greater postprandial protein retention in older men” https://academic.oup.com/ajcn/article/98/1/121/4578312 Bart Pennings „Amino acid absorption and subsequent muscle protein accretion following graded intakes of whey protein in elderly [...]

Równowaga płynów w ustroju jest dość krucha i łatwo ją naruszyć. W literaturze opisano setki przypadków śmierci z powodu odwodnienia i sporo wywołanych nadmiernym spożyciem wody. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom dla każdego składnika ciała istnieje krytyczny punkt wysycenia. Organizm najsłabiej toleruje wzrost temperatury, dlatego „robienie wagi” [...]

[...] 1992). Oznacza to, że osoba o wadze 85 kg zużyje około 850 kcal podczas biegu o długości 10 km; 850 kcal odpowiada ∼200 g węglowodanów lub ∼90 g tłuszczu pokarmowego (~121 g tłuszczu w organizmie). Podczas ćwiczeń węglowodany i tłuszcz są wykorzystywane jednocześnie. Podczas biegu wykorzystywane jest wiele mięśni, jednak o wiele mniej [...]

[...] (30WM) lub 30% maksymalnego do odmowy (30 FAIL). Wyniki: w grupie 30% ciężaru maksymalnego (nie do załamania ruchu) - synteza białek mięśniowych mieszanych wzrosła o 121%, a miofibrylarnych o 87% po 4h po zakończeniu treningu, po 24 h była podniesiona tylko w zakresie syntezy białek mieszanych, szybkość syntezy białek mięśniowych w grupie [...]

Z badań naukowych wiemy, iż możliwy jest przyrost mięśni oraz siły nawet przy zastosowaniu niewielkich ciężarów roboczych. Ale diabeł tkwi w szczegółach! Z reguły są to badania prowadzone na osobach w starszym wieku, powracających do ćwiczeń po chorobie lub innej wymuszonej nieaktywności, niewytrenowanych, nieaktywnych fizycznie. Czy synteza [...]

[...] średni wzrost stężenia testosteronu wynosił średnio 128%, w wieku 40–49 lat wynosił średnio 126%, w wieku 50–59 lat — 129%, w wieku 60–69 lat — 121%, w wieku 70–79 lat — 99%, w wieku 80–99 lat — 88%. Podsumowanie O ile klomid i anastrazol (lub inne inhibitory aromatazy) zwiększają stężenie [...]

[...] 1985 r. do 2008 r.), z kolei ”Nurses' Health Study” nawet przez 28 lat. ”Health Professionals Follow-up Study” dotyczyło 51 529 mężczyzn, z kolei ”Nurses Health Study” (121 700 pielęgniarek w I edycji, 116 430 w II edycji). Wyniki: przy spożyciu 168 g czerwonego mięsa dziennie (2 porcje) ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn było wyższe o [...]

[...] aż takim optymistą, aby mu to przepowiadać. Spośród kulturystów, którzy w ostatnich latach zdobywali mistrzostwo Europy lub świata, tylko Ukrainiec Adam Kozyra ważył więcej (121 kg). Andrzej Kołodziejczyk czasami ważył 117 kg, ale wicemistrzem świata 2017 został przy wadze 114 kg. U Pana Dariusza górna połowa ciała wygląda „jak z bajki” - [...]

[...] ma problem z oszacowaniem ilości kalorii albo trening jest zbyt mało wymagający i intensywny. Czy badania naukowe potwierdzają działanie różeńca górskiego?  W badaniu na 121 rosyjskich kadetach, gdzie wykorzystano związek SHR-5, czyli opatentowana formułę ekstraktu z różeńca górskiego wykazano, że w testach psychologicznych, badających wpływ [...]

[...] IU witaminy A 51 µg kwas foliowy 5,6 mg witaminy C 2,3 g witaminy E 1,7 mg witaminy B6 1,3 mg witaminy B3 0,8 mg witaminy B1 0,1 mg witaminy B2 1025 mg potasu 490 mg fosforu 121 mg magnezu 105 mg wapnia 3,9 mg żelaza 2,2 mg cynku 1,3 mg miedzi 1,3 mg manganu 1 mg sodu Cena za 1 kg: to około 50 zł. Plusy: produkt jest ogólnodostępny, mają ciekawy, [...]

[...] zwycięzca kat. 95 kg Andrea Bolzoni (nr 3 w Rankingu) Kat. 85 kg (od lewej): mistrz Europy Krzysztof Skryplonek (nr 9 w Rankingu) i brązowy medalista Tomas Bendoraitis (nr 121 w Rankingu) ME Santa Susanna (od lewej): mistrz Europy w kat. 85 kg Krzysztof Skryplonek (nr 9 w Rankingu) oraz mistrz Europy w kat. 80 kg Daniel Roszkow (nr 35 w [...]