121

[...] i zajął trzecie miejsce. Najwszechstronniejszym zawodnikiem został podobnie jak w I edycji Ryszard Czajkowski 127 powtórzeń (35+23+69), drugie miejsce Jarosław Kubik 121 powtórzeń (20+47+54). Trzecie miejsce Krzysztof Trociński 105 powtórzeń (37+0+68). Zwycięscy otrzymali pamiątkowe puchary, medale, dyplomy oraz nagrody rzeczowe w postaci [...]

[...] arta o John'ie Grimek'u. Ów kulturysta będąc dojrzałym mężczyzną zdolał dzieki woim ćwiczeniom uruść kilka cm. Nie wiem czy to prawda, ale spróbowac chyba warto zreszta prosze http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=37943&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Zmieniony przez - hulk997 w dniu 2005-08-26 19:30:37

[...] 6 16:30 Produkty b.d. 270 b10 t16 w11 otreby owsiane 20 g 70 3 1 1 Jogurt naturalny 0% - Jovi 180g 68 7 0 10 Oliwa z oliwek 15g 132 0 15 0 Posiłek nr 7 20:20 Produkty 121 b16 t4 w5 Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica 100g 113 16 4 4 Pomidor 50g 8 0 0 1 Posiłek nr 8 22:00 Produkty b.d. 144 b30 t2 w2 odzywka bialkowa 40g 144 30 2 2 [...]

[...] 133,6255 2 3. Kaliński Antoni 53 MKS Kutno 59,6 0,8581 42 112,5 117,5 -120 117,5 100,82675 5 4. Nagraba Cezary 90 TKKF Herkules Warszawa 59,1 0,8648 52 130 -140 140 140 121,072 3 5. Skrabarczyk Grzegorz 84 UKS Power Kuznik Chorzów 58,8 0,8689 30 155 -165 -165 155 134,6795 1 6. Tracz Robert 89 TKKF Apollo Otwock 58,1 0,8787 20 110 -112,5 [...]

[...] 19.05.2018 Okno: 10:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 982,2 kcal b: 121,8 g (24,6%) t: 109,6 g (49,8%) w: 127,0 g (25,6%) W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną i miętą, mleko migdałowe Przekąski: 1. truskawki 2. truskawki w [...]

[...] z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 cm OBWÓD TALI 94 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ [...]

[...] ogórek kwaszony 50 g cebula 25 Ryż brązowy/makaron brązowy razowy/kasza 50g Piers z kurczaka 150 g/ablbo sp80 Razem B:34 T:2 WW:43 Kcal308 Przeed snem ZMA 1kasp znisac forte 2kaspy filomag b6 Ser twargowy chudy 120 czasami tunczy w wodzie albo sp80 RAzem:B25 T:0 WW 3 Kcal115 RAZEM: B:145 T:52 WW:121 Kcal 1482 oczywiscie bede zmianiał warzywa

prosze o pomoc bo niewiem czy mam panikowac wlasnie zrobilem wyniki : AlAT 1849,1IU/l 0 45 H AspAT 554,1IU/l 0 35 H Estradiol 121,17 pg/ml 20 47 H

Dzień 29 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 121-210-32 / 2494 Trening = bieżnia 45 minut (podbiegi) Suple = WPC, BCAA, o3, ZMA Dzień 30 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 183-222-17 / 2790 Trening = FBW 1. Przysiad ze sztangą z przodu - 5 serii 2. RDL - 5 serii 3. Wiosłowanie sztangą - 5 serii 4. WL - 5 serii 5. Push press - 4 serie 6. Plank Suple = WPC, [...]

[...] T:13 W:17): ser tylżycki 30g, pomidor 40g, cebula 15g, jogurt naturalny 250g Posiłek 6 (B:28 T:23 W: 8): serek wiejski 250g, oliwa z oliwek 10g, czosnek 10g RAZEM: B:178 T:121 W: 218 kcal: 2432 Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmax: B:176 T:109 W: 99 kcal: 2086 Zrealizowany % zapotrzebowania: B:101% T:111% W:219% kcal: 117% I [...]

[...] HR 161 Minimalne HR 52 Pauzy 0 poniżej 2,5 sek. Razem pobudzeń 120421 Tachykardia pobudzeniowa 34357 – 29% Bradykardia pobudzeniowa 0% Najdłuższe RR 1.417 sek SDNN: 121,10ms pNN50: 3.390% RMSSD: 23.445ms SDSD: 23.445ms Brak zaburzeń komorowych Prześwietlenie klatki piersiowej wyszło prawidłowo. Jamy opłucnowe wolne od płynu, pola [...]

No nareszcie wyrwałem dłuższą chwilę. A więc po kolei: wiek - 34 lata waga - 114 wzrost - 177 biceps - 44 łydka - 48 udo - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo [...]

Od razu sobię tutaj zrobię mini typera na rozgrzewkę przed UFC 121. Zobaczymy co by mi siadło.. Akiyama przez decyzje Hardy przez TKO/KO w 2 rundzie Hathaway decyzja Kongo przez TKO/KO 1 lub 2 runda Z preliminery tylko bym obstawial PORAŻKĘ McSweeney'a . Przegra przez decyzje. Gratis jeszcze 2 fotki Arianny z wczorajszego ważenia: Zmieniony przez [...]

[...] 1R, KO 3 Pozostałe: 170 lbs.: Karo Parisyan (19-5) vs. Dennis Hallman (41-13-2) DEC -1 155 lbs.: Edson Barboza (6-0) vs. Mike Lullo (8-2)* 1R, KO 4 155 lbs.: Paul Kelly (10-3) vs. T.J. O'Brien (16-3) 1R, SUB -1 155 lbs.: Nik Lentz (19-3-2) vs. Tyson Griffin (14-4) DEC -1 UFC 121: 12 Razem: 47 Zmieniony przez - domer w dniu 2010-11-21 10:32:14

TABELA PO UFC 121 i UFC 123 1. rakhu1 - 61 1. Sc0rp0w - 61 2. chamakolej - 56 4. mighty85 - 48 5. domer - 47 6. vcamaro - 45 7. deskejt69 - 44 8. dymek192 - 41 9. BoloPL - 38 9. SiwYbks - 38 10. bulletskat - 37 10. M.Manhoef - 37 10. Maloun - 37 11. kamilbbk - 34 12. TezAndrzej - 31 12. mnilek - 31

Wartości odżywcze w 100g (przybliżone): B 42 W 54 T 25 Czyli 121/100g

121 kg, 3 tygodnie przed startem /SFD/Images/2015/9/13/d2d96ed0f22043e2afc2f90615872d9f.jpg

[...] + 500 ml mleko 1,5 % (B 23, T 8, WW 63) 18.30 – TRENING Posiłek 6. Po treningowy 20.00 Olimp Gain 6000 50g + 500 ml mleko 1,5 % (B 23, T 8, WW 63) Posiłek 7. Kolacja 22.00 - Porcja serka wiejskiego 200 g - Bułka z jasnego pieczywa 50 g + Omega 3 ( B 22, T 3, WW 20) Razem: Białka 155, Tłuszczy 121, Węglowodanów 460 / 3550 kalorii

[...] 17.365g T - 15.91g W - 27.74g II posilek: 1. Kasza gryczana - 125g 2. Warzywa na patelnię Hortex - 400g 3. Oliwa z oliwek - 22g Wartosc odzywcza: B - 24.55g T - 40.187g W - 121.825g I kolacja: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Woda niegazowana Żywiec - 250g Wartosc odzywcza: B - 6.6g T - 0.1g W - 38.15g II kolacja: 1. Makrela wędzona - 70g 2. Chleb [...]

[...] brak białka zwierzecego 1. Kasza gryczana - 125g 2. Warzywa na patelnię Hortex - 400g 3. Oliwa z oliwek - 22g Wartosc odzywcza: B - 24.55g // napewno mniej T - 40.187g W - 121.825g I kolacja: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Woda niegazowana Żywiec - 250g Wartosc odzywcza: B - 6.6g T - 0.1g W - 38.15g II kolacja: 1. Makrela wędzona - 70g 2. Chleb [...]