121

Czy ja wiem czy tak skacze? Moim zdaniem nie, takie stabilne 120-121kg W poniedziałek wiem że tam było 119,1kg ale to przez to że w niedzielę mało wody piłem ;) i pewnie dlatego ;) Tutaj masz wagi z ostatnich tygodni        3 Tydzień Masy 23. 119,0kg 24. 118,9kg 25. 119,3kg 26. 120,0kg 27. 120,6kg 28. 120,6kg  29. 120,0kg [...]

Hej Dzisiaj na wadze 121,4kg i mam nadzieję że teraz już ta waga się tak ustabilizuje ;p Apetyt leciutko wraca, ssania nie czuję jeszcze ani głodu. Ale przynajmniej efekt przejedzenia całkowicie minął. Cardio dzisiaj 30min Treningowo wpadnie pull

Dzisiaj waga 121,8kg cardio off siłowy dzisiaj też off wpadnie bo mam jeszcze kilka rzeczy do ogarnięcia a nie chce nog robić o 20-21 bo to zupełnie nie moja godzina i jakoś tego nie widzę. Jutro zrobię nogi na spokojnie bo nie planuje żadnych wyjazdów ;)

[...] 7. 52 Miyahira Hideharu JPN 126 126.8 8. 60 Kasai Noriaki JPN 126.5 126.7 9. 41 Fras Damjan SLO 127 126.6 10. 45 Koch Martin AUT 125 122.5 11. 49 Hansen Kim-Roar NOR 124 121.7 12. 58 Lappi Arttu FIN 124 119.7 13. 38 Ammann Simon SUI 122 118.6 14. 46 Spaeth Georg GER 122 118.6 15. 15 Hannawald Sven GER 123 118.4 16. 35 Neumayer Michael [...]

[...] 124.5 m 4. 44 Andreas Kofler AUT 124.5 m 4. 43 Roar Ljoekelsoey NOR 124.5 m 8. 14 Pekka Salminen FIN 123.5 m 9. 7 Dmitri Wassiliew RUS 122.0 m 10. 42 Peter Zonta SLO 121.5 m 11. 34 Veli-Matti Lindstroem FIN 121.0 m 12. 38 Matti Hautamaeki FIN 120.5 m 13. 32 Kim-Roar Hansen NOR 120.0 m 13. 31 Lars Bystoel NOR 120.0 m 15. 39 Noriaki [...]

[...] NOR 124.5 m 3. 31 Lars Bystoel NOR 124.5 m 5. 49 Adam Małysz POL 123.5 m 6. 14 Pekka Salminen FIN 123.0 m 6. 13 Akira Higashi JPN 123.0 m 8. 18 Joerg Ritzerfeld GER 121.5 m 9. 39 Noriaki Kasai JPN 121.0 m 10. 19 Alexander Herr GER 120.5 m 11. 15 Kristoffer Jaafs SWE 120.0 m 12. 16 Nicolas Dessum FRA 119.5 m 13. 50 Janne Ahonen FIN [...]

[...] Małysz Adam POL 122 127.8 128 267.4 2. 37. Hautamaeki Matti FIN 119.5 122.3 128.5 262.8 3. 49. Hannawald Sven GER 117 117.8 123 248.4 4. 30. Kiuru Tami FIN 117.5 119.7 121.5 247.1 5. 44. Hoellwarth Martin AUT 114.5 112.3 118.5 233.3 6. 38. Kasai Noriaki JPN 113 110.1 120.5 232.2 7. 16. Ingebrigtsen Tommy NOR 114.5 109.3 119 230.2 8. [...]

[...] 28. 2. Neumayer Michael GER 181.5 167.8 167.8 29. 25. Peterka Primoz SLO 174.5 159.9 159.9 30. 11. Bystoel Lars NOR 160.5 140.6 140.6 31. 16. Zonta Peter SLO 148.5 121.2 121.2 ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD [...]

[...] otrzymał notę 232,1 pkt. W pierwszej serii nasz skoczek miał pecha, na progu odpięła mu się gumka trzymająca gogle. Zawody wygrał Norweg Roar Ljoekelsoey – 130 i 121 m, nota 254,3 pkt., drugi był Fin Janne Ahonen – 129 i 121,5 m, nota 249,9 pkt., a trzeci Niemiec Maximilian Mechler – 130,5 i 120 m, nota 248,9 pkt. [...]

[...] odległość 135 m. W drugiej miał skok o 5 metrów krótszy i zwyciężył z łączną notą 278,0 pkt. Drugie miejsce, podobnie jak w sobotę, zajął Słoweniec Robert Kranjec (125,5 i 121,5 m, nota 240,2 pkt.). Trzeci był Norweg Gjesvolg. Robert Mateja zajął 13. miejsce (119,5 i 117 m, nota 220,7 pkt.), Wojciech Tajner był 23. (113 i 108,5 m, nota 187,7 [...]

[...] Dziennik Posiłków * Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 * Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 402 Ilość tłuszczu 101 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2995 + "nieśmiertele" 500kcal ~ 3500kcal [...]

Skalar. do IV dodać warzywa? Jem go 0.5-1h po treningu, a banany zaraz po. Z białkiem już chyba nie dam rady niżej zjechać 2.35g/kg zwierzece bialko:121.55g roslinne bialko:57.25g I platki owsiane gorskie 125g b14.5 t9 w86.5 kcal263.5 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b10.5 t0.6 w1.1 kcal52 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 [...]

[...] ======================================= Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ======================================= A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]

[...] i głębokich, jej dobroczynne działanie było w taki sposób korzystne dla mojego organizmu, że dzieki ćwiczeniom i diecie obniżyłem poziom cholerolu z wartości 187,5mg/dl na 121,5 mg/dl a zakres referencyjny wynosi 120-180. Dało to taki zbawienny skutek że zakerzypy żylne, jakie miałem w nodze zostały rozpuszczone, udrożniły się żyły, nie grożą [...]

[...] do obręczy; w najlepszych czasach maksymalnie "łapał" aż 345cm, co dawało mu około 145 cm wyskoku z tzw. rozbiegu!) 2. Dominique Wilkins - 123 cm 3. Vince Carter - 121 cm 4. Michael Jordan - 121 cm 5. Dee Brown - 119 cm 6. Jason Richardson - 118 cm 7. Julius Erving - 116 cm 8. Clyde Drexler - 114 cm 9. Kobe Bryant - 112 cm 10. Larry [...]

1.number1one 137+7=144 (4) 2.Black Pete 132+8=140 (3) 3.Kaczy 125+8=133 (5) 4.kiki88 122+8=130 (3) -.WojTAS7 121+9=130 (3) 6.Vieira 129 (3) 7.Obi_ 115+6=121 8.Mateuszsz1 111+6=117 (4) 9.Kwaszczor 101+11=112 (2) 10.Mie****uve 104+7=111 11.wikt 104+6=110 (1) 12.bartek-brt 91+5=96 (3) 13.dort 87 14.Zdenek_SB 58+5=63 15.karbonelfc 35+5=40 (1) [...]

[...] suplementów tej firmy i szczerze mogę wszystkim polecić! ;) Waga: 85 kg / 90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 / 32 OBWÓD BICEPSA: 39 / 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 / 43 OBWÓD UDA: najszersze miejsce 61 / 65 OBWÓD BIODER: 100 / 100 OBWÓD TALII: 80 / 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 110 / 114 OBWÓD BARKÓW: 121/ 126 OBWÓD NADGARSTKA: 18 / 18

[...] ze szkółki Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Następny art, to rzecz nie tylko dla początkujących: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: [...]

[...] znajduje sie w Wielkiej Brytanii: WKA - Poland World Kickboxing and Karate Association Administration Office, Suites 1-4, James Court, 63 Gravelly Lane, Erdington, B23 6LX , England Tel: 44 (0) 121 382 2995 Fax: 44 (0) 121 382 5688 Kom : + 447734364613 W razie jakichkolwiek pytan pozostaje do dyspozycji. Ze sportowymi pozdrowieniami, Paul Martin

Siemka Dzisiaj waga 121,2kg cardio off na siłowym dzisiaj wpadną Ręce ;P Ogólnie przez ten katar (bo w sumie tylko to mi się zostało bo gardło juz ok) bardzo źle sypiam... przez to czuję większe zmęczenie w ciągu dnia, mam nadzieję że lada chwila te zatoki puszczą bo często normalnie funkcjonować nie idzie...