121

121

[...] WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / [...]

1. 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200ml 3 Jajka Razem: 2. 12:00 Serek Wiejski 2 Kromki Razowego Chleba Warzywa 200g Razem: 3. 15:00 Stek Wołowy 200g Makaron żytni 100g Warzywa 200g Pestki Dyni Łyżka stołowa oliwy z oliwek 20g Razem: 4. 18:00 Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g Warzywa 200g Pestki dyni Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] Weidera: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

nie odczujesz roznicy pomiedzy 111 a 121

[...] wrzątkiem następnie odcedzam wszystko i mieszam razem z pokrojonym ananasem Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Białko Ostrowia -> 15gB/1,2T/1gWW RAZEM: 33,6gB/13,8gT/121,8gWW Śniadanie II 11:00 Bułki grahamki 200g -> 16,4gB/3,4gT/113,8gWW Szynka z indyka 60g -> 10,3gB/0,1gT/0,1gWW Ser Gouda 20g -> 5,6gB/4,6gT/0gWW /// ODPUSĆ [...]

121 cm w klacie... spuszczasz z siebie wogóle powietrze czasami ??

Mam wszystko, co prawda nie mam przy sobie zdjęcia, ale mogę przepisać: Zabawne jest to, że wszystko mi wychodzi dobrze. Estradiol (s) 121.6 pmol/l Norma 28-156 Estradiol (jedn. trad.) 33,08 pg/ml Norma 7,6-42,4 FSH 1,53 IU/l Norma 1,5-12,4 Testosteron 2,8 ng/ml Norma 2,8-8,0 LH 4,07 IU/l Norma 1,7-8,6 FT4 13,16 pmol/l Norma 12-20 [...]

[...] jak ty pewnego razu razem z synkiem bylem w basenie i zobaczylem jaki jestem zapuszczony i postanowiłem zrobic z tym porzadek,jak na razie po 9 miesiacach spaliłem okolo 25kg ,choc przed swietami bylo 96kg a zaczynałem od 121,5kg,widze jak sie zmienilem i oto chodzi ,zycze tobie tez takiej przemiany, a mieszka w Londynie to prawda, pozdrawiam

Według potreningu.pl za potrzebowanie to : Współczynnik BMR 1880.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3243.6 Węglowodany 55% 1783.98kcal = 446gram Białko 15%% 486.54kcal = 121.64gram Tluszcz 30% 973.08kcal = 108.12gram Jednak sugerując sie rozkładem : Białko ok 2,2g/kg Węgle ok 3g/kg Tłuszcze ok 1,3g/kg Wychodzi - 2450 kcal , i pod to ułozylem diete [...]

Ja w Megavolu miałem 93 kaps. a w Epi 121. troche to dziwne ale jednak piwniczna robota. Ja będę testował ten do 2013 Megavola i Epi, miejmy nadzieję, że jest to chociaż rozcieńczony surowiec. Podbije do 3 tab, potem 4 i sie zobaczy. Zmieniony przez - Aglauros w dniu 2011-07-11 10:17:39 Zmieniony przez - Aglauros w dniu 2011-07-11 10:22:43

POSIŁEK 4 290,6 kcal 30,8 g 9,8 g 14,2 g PRODUKTY PRODUKT KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ILOŚĆ MARCHEW 37,8 kcal 1,4 g 7,6 g 0,2 g 200 g ORZECHY WŁOSKIE 131,7 kcal 3,0 g 0,5 g 13,0 g 20 g SFD WPC PROTEIN PLUS V2 121,1 kcal 26,4 g 1,7 g 1,0 g 33 g

[...] 6/0,4/48,4/224 - Ogórek 0,5 / 0,1 / 0,7 /10 - Kolejny banan Białko 40,5 / Tłuszcze 4,85 / Węglowodany 91.6 / 451 kcal 22:00 Jogurt naturalny. – 4,3/2,0/6,2/60 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 / 99 Białko – 24,1 / Tłuszcze 2,5 / Węglowodany 9,7 / 672 Białko = 173 , Tłuszcze = 121 / Węglowodany = 300 / Kalorie 2440

[...] - 50g Szynka z indyka - 10g Chyba żartujesz :D Gdzie tu białko? Musisz w kazdym posiłku dostarczyć tyle samo białka, a przynajmniej się starać B4,51 T 1,01 WW 25,76 kcal 121 Posiłek przedtreningowy 13.50 lub 12.45 Carbo - 30 g Tutaj niemam innego wyjscia bede pic je w szkole, a na jedzenie posiłku niemam czasu. żart :], po co Ci szybko [...]

[...] Kasai skokami na 123,5 i 127,5m zapewnił sobie zwycięstwo w sobotnim konkursie Letniej Grand Prix w japońskiej Hakubie. Na drugim miejscu uplasował się Fumihisa Yumoto (121,5 i 126,5m), a na trzecim stopniu podium stanął Simon Ammann, który ustanowił nowy rekord skoczni - 136m. Najlepszym z polskich skoczków był dziś Rafał Śliż, który [...]

[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

DZIEŃ 6/121 dzień redukcji Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 60/65/70kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 4/5/6/7 sztabek. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 5x15 > 20/30/40/50/60kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, [...]

6:00 B 24 Kcal 121 9:30 B 25, T 1, W 100 Kcal 563 12:00 B 39, T 15, W 58 Kcal 733 15:00 B 23, T 2, W 90 Kcal 644 18:00 B 20, T 15. W 62 Kcal 726 20:30 B 23, T 2, W 90 Kcal 644 22:30 B 20 Kcal 130 B 174 T 35 W 400 Kcal 3561 tylko nie wliczałem białka np z ryżu, płatków itp bo takowe wychodzi w kalkulatorze

[...] Karan 38 KASHAYA Kenzo 43 FLOWER ORIENTAL Kenzo 59 JUNGLE TIGER Kenzo 98 FLOWERS Kenzo 121 PARFUM D'ETE Kenzo 145 JUNGLE Kenzo 146 L'EAU par KENZO Kenzo 149 KENZO Kenzo 186 FOR PEACE [...]

[...] Kenzo 38 KASHAYA Kenzo 43 FLOWER ORIENTAL Kenzo 59 JUNGLE TIGER Kenzo 98 FLOWERS Kenzo 121 PARFUM D'ETE Kenzo 145 JUNGLE Kenzo 146 L'EAU par KENZO Kenzo 149 KENZO Kenzo 186 FOR [...]