lameriada, czyli pytania laika

witam wszystkich
mam nastepujace pytania
1. czy w wakacje jest sens robienia masy ? mam odzywke i chciałbym zaczac cwiczyc pod dłuzszej chorobie, musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ?
2. jesli bede cwiczył w domu, bez kontroli trenera itp, to moge wieksza skzoda sobie wyrzadzic niz pozytek, chodzi mi ogolnie o proporcje, czy z czasem da sie je nadrobic
3. pompki, ostatnio słyszałem, ze tylko andwyrezaja miesnie klatki piersiowej i lepiej podrzucać zelastwo, jak mam sie odnosic do tego typu wiadomosci, nowinek i ogolnie do wszystkich nowinek kulturystycznych
4. czy ktos stosował odzywke SERIOUS MASS optiumum nutrition ? jakie wrazenia :)
dziekuje i pzodrawiam

popkultura jest ślepa

witam wszystkich
mam nastepujace pytania
1. czy w wakacje jest sens robienia masy ? mam odzywke i chciałbym zaczac cwiczyc pod dłuzszej chorobie, musze wspomniec ze nagromadizło sie sporo sadełka, czy w tym wypadku, nie lepiej spalic tłuszcz, a od wrzesnia na mase ?
Lepiej zrobić sobie trening wprowadzajacy ACT + aeroby

2. jesli bede cwiczył w domu, bez kontroli trenera itp, to moge wieksza skzoda sobie wyrzadzic niz pozytek, chodzi mi ogolnie o proporcje, czy z czasem da sie je nadrobic
Ćwicze regularnie każdą partię z dobrą technikę to wszystko powinno być git!. A szkody w proporcja można kiedyś poprawic.

3. pompki, ostatnio słyszałem, ze tylko andwyrezaja miesnie klatki piersiowej i lepiej podrzucać zelastwo, jak mam sie odnosic do tego typu wiadomosci, nowinek i ogolnie do wszystkich nowinek kulturystycznych

Masz tutaj forum, czytaj i pytaj. Pompki nie nadwyreżają mięśni klatki piersiowej, tylko samymi pompkami nie wiele uzyskasz - moze wytrzymałość.

4. czy ktos stosował odzywke SERIOUS MASS optiumum nutrition ? jakie wrazenia :)
dziekuje i pzodrawiam
Nie stosowałem więc, na ten temat się nie wypowiadam.
http://www.ekipa71.prv.pl/trening.htm  - kliknij na trening ACT, i ten trening stosuj przez 6-8 tygodni. A potem np. trening na masę. Pozdrawiam.
Ps. Mam nadzieję, że jakoś pomogłem...

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl

"W oczach mam ból, w oczach mam łzy...".
"Wiara, nadzieja, miłość..."
"Wciąż wierzę w to...
Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze...
Wciąż napawam się miłością do niej..."

Witaj-polecam coś z tej 3-ki


https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Oraz jeszcze coś ze szkółki Weidera:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

A teraz-coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki

CZYTAJ I PYTAJ


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Masa i to po ciężkiej chorobie? - Raczej nienajlepszy pomysł - najlepiej byłoby zacząć od jakiejść ogólnorozwojówki - polecałbym szczególnie ACT - podane w jednym z linków Michaila.

Mógłbyś zacząć tak:
1-2 tydzień 2 obwody
3-4 tydzień 3 obwody -
- po upływie tycz czterech tygodni zwiększ obciążenie tak by zintensyfikować trening.
Do tego mógłbyś dodać ćwiczenia aerobowe w dni wolne od treningu oporowego - zacząłbyś od 25-30 minut i co tydzień dodawałbyś 5 minut - aż doszedłbyś do 40-45 minut.

Co do ćwiczeń w domu - to nie daja one możliwosci podpatrzenia prawidłowej techniki jak to jest w przypadku chodzenia na siłownie - ale od czego jest atlas ćwiczeń.

Pompki nie są ćwiczeniem niebezpiecznym - ale ich efektywnośc jeżeli chodzi o rozbudowę klatki piersiowej jest raczej średnia.



"When the flood calls, you have no home, you have no walls"