Powiedzcie tylko, czy warto oglądać? Czy znowu taka nuda jak na poprzednich galach UFC, bo prawdę mówiąc nazwiska mnie odpychają. Nie będę ukrywał, że czekam przede wszystkim na galę nr 121 i starcie Lesnara z Velasquezem.
DZIEŃ 9/121 – CZWARTEK– dzień nietreningowy Wracając do właściwej treści w tym temacie: /-)_ Zakwasy na plecach jupi! Trochę na barkach, ale w końcu brak na nogach. To oznacza, że jutro przysiady polecą z dodatkowym obciążeniem 8-) Jutro, będę ćwiczył w niestandartowej dla mnie porze, bo około 11:00. Muszę też ogarnąć dwa następne posiłki, bo [...]
Jedzonko na poniedziałek kcal 1630 B 121 T 60 W 148 Co mogę zabrać jutro ze sobą do szkoły? Zazwyczaj zabierałam jabłko i jogurt, ale teraz raczej odpada. Dziś miałam ryż brązowy, oliwę i pierś z kurczaka, ale ryż za długo się gotuje a rano czasu mało... Dziś był pierwszy trening. Nie sądziłam, że jest aż tak źle... Kulka tłuszczu z zerową siłą, [...]
Dzisiaj jak zapowiadałem w piatek testowałem Animal Cuts Moje odczucia co do produktu sa nastepujące: -podczas treningu już po 1 porcji (wzietej na 30minut przed treningiem) czułem, że mój organizm bardzo szybko sie poci. -termogeneza wraz z każdym ćwiczeniem była co raz lepsza, szczególnie przy ćwiczeniach złożonych takich jak MC lało sie ze mnie [...]
[...] diete, wyzej pisza, zeby jesc normalnie, tylko troszke zdrowiej.. 2097 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3617 kcal 15% białka: 543 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1989 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1085 kcal = 121 g Niestety w tamtych tematach tematy takie jak "Dieta - ułóż sam(a)" linki nie dzialaja. Zmieniony przez - KondziK25 w dniu 2017-01-06 21:27:48
[...] 116. Jako van de Velden Netherlands 117. Willem Jonkman Netherlands 118. Nickey Aartsen Netherlands 119. Aeroen Soochit Netherlands 120. Mehmet Islek Netherlands 121. Jerry Koolhoven Netherlands 122. Evi Evers Netherlands 123. Miro Vermeeren Netherlands 124. Kevin McCarthy Norway 125. Ann Gundhus Norway 126. Tone Opheim Norway [...]
Obecna waga 121 kg....za mną roztrenowanie,off trening i powoli się rozkręcam...a od maja ostra masówka i walka o najbardziej hardkorowego bicka na Go Activ Show...Burneika szykuj stejka :)
[...] to 2251,2 Dane Waga ciała : 67 Ilość białka na kg masy 1,8 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,9 Zapotrzebowanie Ilość białka 121 Ilość węglowodanów 369 Ilość tłuszczu 127 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3102 To wyliczyłem na arkuszu kalkulacyjnym nie wiem czy o to chodzi" Po pierwsze, [...]
[...] do każdego posiłku dodałem troche wegli i tłusczy i wyszło mi 3609 kcal z 3053 i mimo to waga mi jakos nie skoczyla to jest najgorzsze a nie chce już wiecej dawac bo sie zatluszcze ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B T W kcal 121% 125% 112% 118% po podniesieniu A co do supli to te dwa beda wystarczajace ? Pozdr
[...] niskosłodzony,ze 2 łyż.(ok15g?) (B-0,T-0,WW-6) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g (B-3,T-2,WW-5) w sumie: 254kcal (B-21, T-11,WW-14) <b>Ogólnie: 2302 kcal (B-121, t-69,ww-287) B-115% dziennego zapotrzebowania, T-130%, WW-117% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA : B-2,3g, T-1,3, ww-5,4, kcal=43,4g/kg masy ciala. Tak jak pisalem [...]
[...] i dzisiaj byłem na zakupach w biedronce i nie do końca kupiłem to co zamierzałem. Takie produkty jak kupiłem dziś zawierają ; Podsumowanie posiłku: 2803.1 kcal 118.1 białka 121.7 tłuszczy 350.7 węglowodanów Nie za dużo tłuszczy/ Śniadanie godz 9;30 2 jaja kurze 80 g płatków owsianych górskich 20g orzechów włoskich nektarynka Przed treningiem [...]
[...] UDA: 63 / 63 / 63,5 / 64 OBWÓD BIODER: 100,5 / 100 / 100 / 99,5 OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 / 90,5-91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 Dobry pomiar, gdzie trzeba tam spadlo, a i przyrosty sa w odpowiednich miejscach, jednak ten biceps dalej w miejscu. Chyba za dużo aktywnosci [...]