Małe podsumowanie tygodnia - 18-24.07.2016 rok. 1. Machanie hantelkami - 3 treningi FBW - plany zrealizowane w prawie 100% - z powodu zmęczenia nóg raz odpuściłem ich trening. Mimo obfitego pocenia na treningach ćwiczyło mi się bardzo dobrze i jest zadowolenie. /SFD/2016/7/24/b78a5a45b91a43eabca2f244fe067340.jpg 2. Bieganie - 3 treningi - od ponad [...]
Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-24 20:51:56 Liczba szacunów: 0
Wczoraj rower odpuściłem{{:-( Zenek czyha na mnie więc może i dobrze:-)) Odpocząłem przed dzisiejszym zmaganiami z hantelkami. Pompowana będzie klata, barki, tricepsy i męczyć będę kółko albo raczej ono mnie;-D Przypominam:-)) /SFD/2016/10/6/b7e743b9edbe403085057cff4cff37e5.jpg Ta pani jest tego dowodem:-)) [...]
Odpowiedzi: 6836 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-06 09:40:31 Liczba szacunów: 1
[...] kg. 6. Face Pull - 15x 32/32/32 kg. 7. Szrugsy hantlami - 20x 34/34/34/34 kg, 15x 38 kg. Micha: Wpadnie mniej więcej tyle: 3291 kcal, 243 g białka, 306 g węglowodanów, 121 g tłuszczu Dalej twierdzicie, że lekkie redu? Przecież plecy mam jak z aushwitz %-). (nawet abs na plecach się robi %-)). [...]
Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 14:48:35 Liczba szacunów: 0
[...] sztanga slabo ale mialem dzis tylko te dwie sztangi 45kg i 50kg, sznur jak zwykle dobrze, podsumowujac trening to spoko rozgrzewka -10 min bieg spalone cal-890 spalony fat-77 srednie hr-121 Demolub-kolego niewiem dlaczego sa cwiczenia ze mam słaby progres a sa takie ze progres jest dobry. jak umiesz wytłumacz mi to dziekuje kolego pozdrawiam
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 21:06:21 Liczba szacunów: 0
[...] lajcikowo poszło Po treningu siłowym zrobiłem aeroby 20 min bieżnia po aerobach rozciaganie dobre 10 min wszystkie partie miesni czas treningu 2h10min spalony fat-121 splone cal-1132cal srednie hr-124hr Jutro dzień nie treningowy będą aeroby około 45 min a w piątek rozpocznę VIII micro cykl FBW-15-10-5 BY WODYN POZDRAWIAM
Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 22:43:23 Liczba szacunów: 0
Ciekawe metody treningowe Nie opieprza się i ma u mnie dużego plusa...Byk z niego straszny i może zamieszać w "drugiej" linii AC Roelly waży teraz około 121 kg
Odpowiedzi: 2283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-26 20:22:59 Liczba szacunów: 0
[...] Miska: przekroczone ww, bo wpadło pół kg pomarańczy, a mniej białka, bo gdy jestem chora to nie mam parcia na mięso Posiłki: owsiane, jajecznica, krem z soczewicy z mlekiem kokosowym, kurak z pomarańczami, owsiane 1 968,0 kcal b: 121,0 g (24,6%) w: 173,5 g (35,3%) t: 87,8 g (40,1%) Ogień! Oby jutro zdrowie już było ok, bo w planie nogi /-)_
Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 20:52:36 Liczba szacunów: 0
21.03 off redu dzień 121 Dzis też najniższa waga na tym prepie rowne 92 kg. Jutro z rana raport i zobaczymy co dalej. Mimo ostatnio częstych reefedow waga ucieka z dnia na dzień.
Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-22 18:28:38 Liczba szacunów: 2
[...] treningu będę pozował bo wtedy najlepiej to wychodzi :) Wymiary : Waga 102 kg Wzrost : 183 cm Udo;70 cm Biceps : 45.3 cm Talia : 85 cm Przedramię : 37 cm Klatka piersiowa :121 cm Nie wygląda to najgorzej ale super też nie jest :) zostało do zawodów około 14 tygodni więc trzeba teraz spiąc tyłek i wywalić tyle fatu ile się da :) [...]
Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 14:25:36 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/8/27/5705c21502ed45acb84c9dd99cc71641.jpg PIĄTEK DZIEŃ 121 Bardziej dokładne wyniki pokazały niestety, że mam przepuklina między L5/S1 i do tego zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Kilka zmian mnie czeka i dużo pracy, zdrowie przede wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem [...]
Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-26 23:31:38 Liczba szacunów: 0