121

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] 55% 1723.02kcal = 430.76gram Białko 15%% 469.92kcal = 117.48gram kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty 589 28 17 70 Jaja kurze całe 100g 121 11 8 0 Mleko 2% 200g 51 3 1 4 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Posiłek nr 2 10:20 Produkty 614 14 29 70 Chleb staropolski 100g 219 5 1 45 Ser topiony śmietankowy - [...]

Posiłek nr 5 po treningu 19:00 Produkty 514 2 0 121 Miód pszczeli 100g 324 0 0 79 Szklanka wody Banan 100g 95 1 0 21 Banan 100g 95 1 0 21 Posiłek nr 6 22:30 Produkty 551 32 14 74 Ser twarogowy półtłusty 100g 133 18 4 3 Suchary 100g 418 14 10 71 Zmieniony przez - han w dniu 2012-11-22 13:41:16 Zmieniony przez - han w dniu 2012-11-22 [...]

b t w 1. 78 32 57 2. 58 25 52 3. 58 25 52 4. 46 4 40 5. 40 35 10 Suma 280 121 211

[...] bo z tym nie daję sobie rady + brzuch 3 razy w tygodniu . Ankietę wypełniałem już wcześniej no ale mogę to zrobić jeszcze raz 1) Jestem raczej dobrze zbudowany w klatce 121-123cm / barki 54cm /pas 100 cm 2) 18 3)89kg/177cm 4)Praktycznie żaden 1,5 miesiąca na siłowni 3 lata temu . 5)Zwiększenie siły i spalenie zbędnego tłuszczu . 6)Nie [...]

[...] maly przelicznik pod dane ktore dales i wyszlo: Współczynnik BMR 1883.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3249.61 Węglowodany 55% 1787.29kcal = 446.82gram Białko 15%% 487.44kcal = 121.86gram Tzn ,ze dziennie musisz przyjmowac 3249.61 dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Dorzuc do tego areoby po kazdym treningu i wyjdzie Ci bilans ujemny. Monitoruj [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/211be0311abf495c8aeedd6128a44a74.png Kalorie 3247.11 Węglowodany 55% 1785.91kcal = 446.48gram Białko 15%% 487.07kcal = 121.77gram Tluszcz 30% 974.13kcal = 108.24gram Moje zapotzrebowanie Coś dużo białka mi wyszło ale chyba to nie przeszkadza? Czy może dawać troche mniej piersi z kurczaka? [...]

[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]

[...] Estradiol Wartość 53,77Jednostka pg/ml Norma 7,63 - 42,6 po ostatnim cyklu gdzie szła deka z 17 tygodni chyba wyniki z 29-01.2015 Prolaktyna 416,00 Norma 86 - 324 Estradiol 121,60 Norma 7,63 - 42,6Potem był mostek hcg i zbijanie bromergonem+Exe, zbiłem chyba konkretnie biorąc obecne wyniki po 7 tygodniach nowej bomby. tylko nie wiem do ilu [...]

Obwód bicepsa 42 Obwód uda 62 Obwód klatki 121 Obwód przedramienia 35 Obwód łydki 39 Obwód pasa 95 Waga 106 =98 ee ale cienki jestem %-) ale ja zwrostu mam więcej :-D

[...] wolowiny 21 7 0 147 40g smietana 18% 1 7 1 74 20g wiorkow kokosowych 1 13 1 121 50g orzechy wloskie 8 33 1 327 16g oliwy z oliwek 0 16 0 141 40g szpinak 1 0 0 [...]

brzuch 92 biceps 43 klata 121 udo 63 łydka 41 mierzone rano bez pompy, ale z tego co zauważyłem to brzuch spada, bo widać rysujący się sześciopak.

Więc tak, po miesiącu od tych pierwszych pomiarów jest tak: brzuch 92 - jest 91 lub nawet troszkę mniej cm biceps 43 +0.5 klata 121 - bez zmian udo 63 +0.5 łydka 41 - bez zmian boli mnie jednak to, że waga dalej 100.7 i oczywiście siła zdecydowanie na plus, na barki wyciskam tyle jak jeszcze nigdy z czego jestem dumny ;D Zmieniony przez - [...]

Dzięki za odpowiedź A czy takie proporcje na masę dla mnie są odpowiednie? B - 181 724 T - 121,5 1093,5 W - 426 1704 Kcal – 3521,5

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Tutaj jest dość dużo napisane na ten temat. Czy wy ludzie nie potraficie używać wyszukiwarki??

"komar.bzzz : L. przecz. artykułów - 121 "mimo przeczytania ogromnej ilości postów nadal mam wątpliwości co będzie dla mnie najlepsze ;)" " JJsol poprostu nie loguje sie a czytam ;) i to cale wytłumaczenie:) pozdro

Nie mam pojęcia dlaczego nie przytrzymałeś 3 sekund! w kazdej probie licze tak samo, 121,122,123 wiec nie wiem moze to wina telefonu/aparatu

ja mam takie tabelki ale jest tylko 177 a zas 183 cm wiec wzrost 177 waga 90 ramie 44 szyja 44 klatka 121 talia 82 udo 62 lydka 42 wedlug ksiazki "Sila - sprawnosc piękno" ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w [...]

i wtedy namowi kolezanki do kupna la-121 bo dzieki nim shudla